Sports 2024, Kaum ib hlis

Cov ceg zoo nkauj thiab nqaim yog qhov kev npau suav ntawm ntau tus poj niam. Tab sis ib txoj kev ua neej nyob sedentary thiab tsis muaj kev qoj ib ce ntau dhau los ua rau kev npau suav no ua tsis tau. Yog li no, kev tawm dag zog ceg yuav pab koj kom ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau thiab tsis tsuas yog ua rau koj ob txhais ceg yuag, tab sis kuj kho lawv cov qauv

Cov xub pwg dav hauv cov txiv neej txhua lub sijhawm tau suav hais tias yog lub cim ntawm lub zog, masculinity thiab kev ntseeg tau. Raws li qhov ua tiav ntawm kev ua tau tawm dag zog rau kev txhim kho deltoid thiab cov leeg nqaij ntawm caj dab ntawm lub xub pwg duav, koj yuav dhau los ua tus tswv ntawm V-zoo li tus kis las kis las

Lub hauv siab dav yog ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm lub cev zoo nkauj, kis las. Txhawm rau txhim kho cov leeg ntawm lub hauv siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau txhim kho ntu qis thiab ntu ntawm cov leeg pectoral, lawv sab nraud thiab sab hauv thiab cov leeg nrog cov nqaij deltoid

Niaj hnub no, ntau txoj kev ncaj ncees ntawm kev sib deev yog sim txhim kho lawv lub cev - lawv tso cov pab pawg sib txawv, nrog rau lub xub pwg girdle. Muaj kev qoj ib ce tshwj xeeb rau qhov no. Tsim nyog - dumbbells. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Khaws cov dumbbells thiab sawv ntsug ncaj

Kev cob qhia tshwj xeeb thiab tsis tu ncua pab ua rau koj ob txhais ceg yuag, zoo nkauj thiab haum. Feem ntau, ob txhais ceg tau ua haujlwm nkaus xwb nyob rau thaj chaw muaj teeb meem, xws li sab hauv, sab nraub qaum thiab tom qab, ntxiv rau lub plab hlaub

Txhawm rau coj koj lub cev kom tsim nyog, ib xyoos ntau tshaj qhov txaus. Nyob rau lub sijhawm no, nrog rau lub sijhawm tsim nyog, koj yuav muaj sijhawm tsis tsuas yog nce phaus, tab sis kuj tseem yuav ua kom poob phaus tshaj kom thiaj ua rau koj lub cev zoo meej

Tus pib ua kis las ncaws pob tsis tuaj yeem tos kom pom cov txiaj ntsig tau sai li sai tau. Tab sis ob peb lub lis piam dhau mus, thiab cov leeg tsis nce siab hauv ntim. Txhawm rau zam dhau kev poob siab, cov neeg ncaws pob yuav tsum nco ntsoov tias nws siv sijhawm los tsim cov leeg

Ntau npaum li cas sib haum xeeb thiab kev tshav ntuj lub ballerinas muaj! Tej zaum nws nyuaj rau pom ballerina nrog cov ceg dab tuag. Kev dhia tes taw pab ua rau cov ceg txhawm kom tau txais cov duab yam tsis xav ua yam tsis tsim nyog ua. Kev tawm dag zog tas li yuav ua rau koj ob txhais ceg zoo nkauj

Lub duav saggy thiab lub duav uas tsis muaj lub duav yuav ua rau poj niam ntxhov siab. Yuav ua li cas rov qab qhia txog qhov tsim tau rau ntawm daim plump? Yuav ua li cas flatten koj lub plab? Lub plab tiaj tiaj muab cov poj niam cog qoob loo thiab kev sib deev ntawm lub qhov muag ntawm tus txiv neej pw rov qab

Kev siv dag zog, pumped pectoral leeg yog kev npau suav ntawm txhua tus neeg uas mus rau hauv chav qoj. Thiab nws tsis yog qhov xwm txheej - nrog kev kawm zoo ntawm lawv, nws tsis yooj yim sua kom tsis ceeb toom, thiab txhawm rau tso lawv, muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog, ntawm qhov uas koj tuaj yeem xaiv cov uas haum zoo tshaj plaws

Dumbbell ce qhia cov leeg pectoral tso cai rau koj los tsim lub zog thiab loj ntawm cov pawg leeg no. Ua tsuas yog tom qab sov-thiab nyob rau hauv tag nrho raws li cov cai. Muaj ntau qhov kev tawm dag zog nrog dumbbells uas tso cai rau koj los ua haujlwm ntau pab pawg ib zaug, thiab koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lub plhaub no hauv tsev - cov dumbbells no txawv ntawm feem ntau simulators tua

Lub tshuab rowing yog suav tias yog txoj hauv kev ua tau zoo tshaj plaws thiab siv tau los ua kom muaj zog thiab txhim kho cov leeg loj, ua kom poob phaus thiab txhim kho qhov yooj ntawm cov pob qij txha thiab txha nraub qaum. Simulator ce simulate rowing hauv lub nkoj

Kev qoj ib ce yog lub hauv paus ntawm tej qhov nqaij-ua haujlwm. Qhov feem ntau mus siv tau ntawm cov no yog rub tawm ntawm txoj kab. Qhov zoo ntawm cov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau ntawm txoj haujlwm sib txawv ntawm txhais tes, kev nkag siab ntawm lub nra ntawm qee cov leeg

Txhawm rau kom ua tiav lub ntsej muag thiab lub duav, koj yuav tsum tau siv zog ua haujlwm (noj raug, ua raws li koj lub neej, ua kev tawm dag zog tshwj xeeb). Tab sis thaum kawg, koj tuaj yeem tau txais cov nqaij muaj zog uas yuav ua rau cov ntaub so ntswg sib txuas ntau dua thiab ua kom tawv nqaij du

Lub duav me me uas tsis muaj cov rog ua haujlwm zoo li ua kom zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Txhawm rau kev npau suav ntawm tshem tawm lub plab kom ua qhov tseeb, nws yog qhov yuav tsum tau ua haujlwm tiag tiag tsis yog hais txog kev tawm dag zog tshwj xeeb, tabsis tseem hais txog kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej

Kev dav, muaj zog thiab zoo nkauj txiv neej lub xub pwg yog ib qho tseem ceeb uas cov poj niam mloog zoo. Yog li, cov txiv neej pib mus ncig xyuas lub chaw ua si thiab siv zog ua kom cov leeg pab pawg no qhov ntau thiab tsawg. Ib qho me ntsis tso tawm lub xub pwg ntawm cov ntxhais muab qee qhov kev zoo nkauj rau daim duab thiab kev sib deev

Koj tswj tau kom ua siab ntev, rub koj tus kheej ua ke thiab ua tiav ib daim duab zoo. Thiab tam sim no koj tau ntsib qhov teeb meem tshiab. Nws muab tawm tias kev tswj hwm tus qauv tas mus li yog qhov nyuaj dua li ua tiav nws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov pauv koj txoj kev ua neej, tsis nyob rau qee lub sijhawm, tab sis mus ib txhis

Txhawm rau kom lub cev zoo, nws yog qhov yuav tsum tau ua ib ce muaj zog lub cev ua kom muaj cov leeg txawv txav txhua hnub lossis tsawg kawg txhua hnub, thiab dav dav yuav ua rau lub neej muaj sia. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav pab tsim lub cev kom tsaug zog

Cov tub rog xovxwm yog cov xovxwm ntawm lub tog hauv qhov chaw sawv lossis zaum. Kev tawm dag zog pab kom txhim kho cov leeg ntawm lub xub pwg girdle. Thaum lub sijhawm ua tiav, lub ntsaws poob rau ntawm tus deltas, tab sis lub hauv siab sab sauv thiab triceps kuj tseem tau

Kev tawm dag zog ntawm kev simulators tso cai rau koj kom koj lub cev zoo nkauj, thiab tseem yuav pab tswj kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev. Tab sis nws kuj tseem ceeb kom ceev faj txog yam kev ntaus pob ncaws pob twg koj xav tau thiab rau lub hom phiaj dab tsi

Tag nrho txhais tes lwj qhov tsos. Koj tuaj yeem tshem ntawm cov rog dhau ntawm koj txhais tes los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub ntawm koj cov leeg nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj cov leeg npab tsis muaj peev xwm kho tau ib lub nra hnyav hauv ib qho mus, kom nws tsawg, thiab maj mam nce nws nrog txhua ntu

Lub zog yog qhov peev xwm ntawm ib tus neeg los tiv nrog kev tawm tsam sab nraud lossis tiv thaiv nws los ntawm cov leeg mob. Thaum ua si kis las los yog kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog kev tuav lub nra hnyav, nqa khoom, qis qis, cov leeg nqaij kov yeej cov ua haujlwm tsis kam, ua kom luv thiab cog lus

Yog tias koj xav ua kom muaj zog, koj tsis tas yuav nqus hlau rau cov xuab moos hauv chav ntaus kis las. Koj tuaj yeem cob qhia tom tsev. Peb yuav qhia koj tias koj tuaj yeem tsim lub zog li cas los ntawm kev tawm dag zog ib teev hauv ib hnub

Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas txiv neej siv zog txhim kho lawv lub xub pwg, vim los ntawm lub sijhawm immemorial, sab xub pwg dav yog qhov cim ntawm lub zog thiab mas. Lub xub pwg nyom tuaj yeem tau nce ntxiv los ntawm kev siv dag zog (tso lub zog deltoid leeg)

Lub ntsej muag, nws yog tus kws tsim kho lub cev, nws yog tus kws tsim kho lub cev - cov neeg ncaws pob uas koom nrog kev txhim kho txhua pawg leeg mob kom ua tau ib daim duab zoo nkauj, nyem thiab nqaij pob txha. Ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia tsis txaus los ua ib tus neeg khib nyiab, nws yuav siv sij hawm ntau xyoo ntawm kev kawm

Lub pob tw ruaj khov tuaj yeem tso nrog qoj ib ce muaj zog txhua hnub. Cov koom haum ntaus kis las niaj hnub muaj cov npe ntau heev ntawm kev cob qhia ua ntej kev cob qhia ntawm cov kws qhia kev paub. Yog tias mus kawm cov chav kawm tshwj xeeb yog qhov nyuaj rau koj, pib ua cov kev tawm dag zog hauv tsev thiab hauv ob peb lub lis piam koj lub pob tw yuav zoo thiab zoo nkauj

Ib tug txiv neej xav tau caj npab muaj zog tsis yog tsuas yog ua rau lwm tus nyiam los ntawm hnav lub tsho luv luv T-shirt. Lub zog xav tau txhawm rau nqa koj tus poj niam uas koj hlub thiab koj cov menyuam. Yog tsis muaj tes muaj zog, koj yuav tsis ua lub tsev, koj yuav tsis tiv thaiv koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub kom tawm tsam, koj yuav tsis muaj peev xwm hla dhau txoj kev nyuaj siab

Kev ua tau zoo yog qhov piv ntawm qhov tshwm sim rau lub dag zog siv. Ib qho tag nrho ntawm 6 qhov kev tawm dag zog yuav ua rau koj ua tiav tag nrho cov leeg. Cov khoom siv nqi kuj tseem tsawg: los ntawm kev simulators, tsuas yog xav tau kev nthuav dav roj hmab

Lub rooj ntev zaum yog kev tawm dag zog uas yuav hais ncaj qha txog tib neeg lub zog. Tau kawg, nws muaj kev nyab xeeb dua thiab muaj kev ntseeg siab los txiav txim siab qhov muaj zog tshaj plaws ntawm koj cov tub rog nyob hauv qhov chaw dhia ua si, thiab tsis yog sib ntaus

Thaum koj nug koj tus kheej rau lo lus nug "Yuav ua li cas nqus cov leeg caj dab (" tis ") hauv tsev," qhov tseem ceeb yog tias koj lub siab nyiam thiab kev xav tau txaus rau lub sijhawm ntev hauv kev tawm dag zog, txwv tsis pub koj yuav ua tsis tiav qhov koj xav tau Cov

Ib qho ntawm cov xwm txheej tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj yog qhov kev tawm dag zog lub cev. Nws raug nquahu kom ua cov kev tawm dag zog rau thaj chaw muaj tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv, thiab yog tias nws tuaj yeem ua nws zoo dua txhua hnub

Yuav luag txhua tus pojniam hauv nws lub neej tau ntsib qhov teeb meem ntawm lub plab mog. Qhov tshwm sim no feem ntau tshwm sim tom qab yug menyuam lossis poob ceeb thawj sai. Txhawm rau kom tshem tawm qhov flabbiness ntawm lub plab, nws yog ib qhov tsim nyog los ntxiv dag zog rau lub plab cov leeg

Txhua tus plump poj niam npau suav txog ntawm lub duav. Txo qhov curvaceous loj tsis yog yooj yim. Tuab taws yuav txo tau los ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj. Suav tshwj xeeb qoj ib ce hauv koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, thiab koj yuav pom sai sai tias koj lub cev qis dua tau yuag

Qee lub sijhawm muaj qee lub sijhawm hauv lub neej thaum tsis muaj nyiaj ntxiv hauv tsev neeg. Kev qiv nyiaj yuav tsev, kev nyuaj siab ib ntus hauv kev ua haujlwm, tab sis koj tsis paub dab tsi muaj teeb meem tus neeg niaj hnub nroog yuav muaj

Txhawm rau kom nce cov leeg nqaij, tsuas yog nce lub zog ua haujlwm tsis txaus. Ib tus neeg tuaj yeem tawm dag zog yuav luag txhua hnub, thiab cov leeg nqaij tsis loj hlob thaum tib lub sijhawm. Lwm qhov mus rau qhov chaw dhia ua si ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam thiab nce cov leeg nqaij

Lub cev zoo nkauj zoo nkauj txaus siab qhuas qhov pom kev zoo thiab ua rau tus kheej pom zoo. Cov pab cuam zoo dua - ntaus kis las thiab noj zaub mov zoo - feem ntau ua cov yeeb ncuab rau cov uas poob phaus. Cov neeg tab tom nrhiav rau "

Lub cev muaj sia yog tam sim no ib qho kev sib tw kis las uas nrov thoob plaws lub ntiaj teb. Qee cov kws tawm dag zog lub cev tshiab feem ntau ntsib qhov teeb meem ntawm kev nce hauv cov nqaij, vim lawv tsis muaj kev kawm txaus. Lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, muaj qee qhov kev paub, nws nyuaj thiab qeeb kom nce cov leeg nqaij, vim yog lawv cov ntaub ntawv keeb kwm

Kev cev nqaij daim tawv rau ib tus neeg yuag yog qhov nyuaj dua, vim tias qee zaum nce ntxiv txawm tias ob peb phaus hnyav dua li hnyav dua li hnyav dua. Qhov no yog vim los ntawm ib txwm nyiam ntuj, lossis tus kabmob, lossis lub neej tsis ncaj ncees

Kev siv tshuab hauv tsev yog maj mam tab sis muaj tseeb hloov cov kws tshaj lij. Tom qab tag nrho, nws yooj yim heev los siv lawv rau hauv qhov chaw zoo hauv tsev. Nws tshwm sim hais tias simulator yog qhov qub dhau rau ib tus neeg muab, nws tau dhau los ua tsis tsim nyog rau qee qhov laj thawj, lossis nws yog qhov yuav tsum tau tso chaw seem rau cov khoom siv kis las tshiab

Kev hnyav dhau yuav ua rau ntau yam mob, suav nrog kub siab thiab mob atherosclerosis. Thiab lub plab ua rog, yog tias peb tham txog aesthetic tivthaiv, tsis adorn tus txiv neej lossis tus poj niam. Tab sis koj tuaj yeem tshem tawm qhov no "