Lub pob tw ruaj khov tuaj yeem tso nrog qoj ib ce muaj zog txhua hnub. Cov koom haum ntaus kis las niaj hnub muaj cov npe ntau heev ntawm kev cob qhia ua ntej kev cob qhia ntawm cov kws qhia kev paub. Yog tias mus kawm cov chav kawm tshwj xeeb yog qhov nyuaj rau koj, pib ua cov kev tawm dag zog hauv tsev thiab hauv ob peb lub lis piam koj lub pob tw yuav zoo thiab zoo nkauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj, muab koj ob txhais taw ntawm deb li 30 cm ntawm lwm tus, khoov koj ob txhais caj npab nyob ntawm lauj tshib thiab nias rau koj sab. Nrog kev tawm sab nraud, zaum nrog koj lub duav kom ncaj mus rau hauv av, tuav hauv txoj haujlwm no rau 3 vib nas this. Nco ntsoov tias lub kaum ntawm lub hauv caug tsis nraus. Ncaj raws li koj nqus tau. Ua cov kev qoj ib ce 25 zaug.
Kauj ruam 2
Txav mus rau sab phab ntsa nrog koj sab xis, tuav rau saum npoo nrog koj sab tes xis, rub lub ntiv taw ntawm koj sab ceg laug ntawm koj. Nrog rau kev ua kom tsaug zog, nqa koj sab lauj taw rov qab kom deb li deb tau, thaum nqus tau, rov qab rau nws qhov chaw qub. Ua cov kev qoj ib ce 25 zaug. Tom qab ntawd rov ua dua lub nra ntawm koj sab ceg xis.
Kauj ruam 3
Txoj hauv caug, khoov koj cov ntiv taw rau hauv av, muab koj lub xib teg rau ntawm koj lub duav. Nrog rau kev ua kom tsis taus, zaum nrawm dua, hnov lub duav thiab pob tw nruj. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua 20 zaum-sawv.
Kauj ruam 4
Txhos caug, txo qis koj xib teg rau hauv pem teb, nqa koj sab xis ceg rov qab thiab muab nws tso rau hauv pem teb. Nrog kev siv tawm sab nraud, ua qhov siab tshaj plaws ntxeev mus rau sab hauv, thaum nqus tau, txo koj txhais ceg mus rau nws txoj haujlwm yav dhau los. Ua cov kev qoj ib ce 30 zaug, tom qab ntawv rov ua nws nrog koj sab ceg laug.
Kauj ruam 5
Tsis txhob hloov txoj haujlwm pib. Txav koj sab ceg laug maj mam mus rau sab thiab ceev nws hauv txoj hauj lwm no kom siab li siab saud hauv pem teb. Koj tuaj yeem hloov kho lub sijhawm fixation koj tus kheej, zoo dua koj lub cev kev tawm dag zog, ntev dua koj tuaj yeem ua rau koj txhais ceg hnyav dua. Thaum rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib, maj mam nqa koj sab ceg xis kom thiaj li tsis ua rau lub duav kev sib koom tes. Ua tus qoj ib ce nrog koj sab ceg laug.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj lub plab, ncab koj ob txhais caj npab rau ntawm lub cev, taw rau tus ntiv taw ntawm koj sab ceg xis hauv koj txoj kev taw qhia. Raws li koj nqus tau, zawm koj sab xis thiab nqa nws li 5-7 cm sab saud hauv pem teb. Thaum koj tso pa tawm, tso koj sab ceg kom nto. Ua 20 tus nqa, tom qab ntawd rov ua nrog koj sab ceg laug.
Kauj Ruam 7
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj ob txhais tes los ntawm lub cev, khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw ze ntawm lub pob tw. Thaum koj tso pa tawm, maj mam rub koj lub plab mog siab kom siab, thaum nqus pa, txo nws hauv pem teb. Rov qoj ib ce 20 zaug. So kom txaus, tom qab ntawd ua rau nws nyuaj. Tsa lub plab mog thaum koj tso pa, taw koj sab ceg xis. Tuav txoj haujlwm no li 20 feeb, ua pa kom zoo. Raws li koj nqus tau pa, txo koj tus kheej mus rau hauv av. Rov qoj ib ce ua ke nrog lwm ceg. Yog tias koj ua qhov kev xaiv qoj ib ce no yooj yim, ntxiv cov caij nplooj hlav nce siab thiab nqis tes taw rau cov ceg. Yog tias koj pib hnov mob hauv cov hauv caug hauv caug, tso koj ob txhais taw ntawm qhov chaw deb dua los ntawm lub pob tw.
