Sport style 2024, Plaub Hlis Ntuj

Nws tsuas siv sijhawm li 15 feeb nyob rau ib hnub kom ua tiav 4 yam kev sim ua no kom tau zoo. Tom qab ib ntus, koj tuaj yeem nce lub nra thiab koom nrog 20, thiab tom qab ntawd 30 feeb. Qhov loj tshaj plaws yog los ua cov nyom tsis tu ncua, thiab cov txiaj ntsig yuav tsis muaj nyob ntev

Crunch (los yog nkig) yog ib qho kev tawm dag zog kom ua haujlwm tawm ntawm lub plab pob txha, thiab qhov ntoo khaub lig crunch lossis "tsheb tuam crunch" yog nws qhov nyuaj dua. Kev caij tsheb kauj vab yog ib qhov kev ua tau zoo tab sis kev tawm dag zog

Tabata Interval Method yog dab tsi? Cov txheej txheem no yog tsim los ntawm tus kws qhia kis las los ntawm Nyij Pooj npe hu ua Izumi Tabata - nws txiav txim siab qhov kev siv thiab lub sijhawm ntawm kev cob qhia yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev hlawv rog

Fitball yog cov cuab yeej tawm dag zog uas tuaj yeem siv tau thaum lub sijhawm ua haujlwm los siv ntau lub zog ntawm cov leeg. Qhov no yog vim muaj tsis khov ntawm pob. Nws yog qhov tsim nyog - haum pob; - nyiam khaub ncaws thiab khau rau kev nyab xeeb

Lub pla yog ib qho nrov tshaj plaws thiab ntau qhov kev tawm dag zog uas tawm kev ntxhov siab rau cov leeg ntawm lub xub pwg, nraub qaum, pob tw thiab, saum toj no tag nrho, nias. Yuav ua li cas ua lub plank kom raug Lub nraub qaum thaum qoj ib ce yuav tsum ua kom tiaj tus

Nws tsis yog qhov txawv yuav nrhiav pom cov poj niam uas muaj lub cev me dua lub duav, lub duav zoo nkauj, lub plab hauv plab, tab sis lub duav loj thiab lub duav loj. Qhov hom ntawm daim duab no yog hu ua "pear", thiab nws cov tswv muaj cov rog muaj roj nyob hauv qis dua lub cev

Fitball yog cov khoom siv dag zog uas nrov tshaj plaws. Nws tuaj yeem siv los ua ntau yam kev tawm dag zog uas ua kev ntxhov siab rau cov pab pawg neeg coob. Nws yog qhov zoo tshaj los pib teeb tsa ntawm kev qoj ib ce nrog lub ncab me ntsis

Leej twg ntawm peb tsis tau npau suav ntawm lub duav uas tau txhais zoo? Npau suav yuav muaj tseeb yog tias koj nquag ua cov txheej txheem no. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev tawm dag zog ob qho tib si hauv ntau txoj hauv kev (2-3), thiab hauv lub voj voog - uas yog, koj tau ua tiav tag nrho cov kev qoj ib ce tom qab sib luag, tom qab ntawd rov pib dua

Vim tias qhov tseeb hais tias txhua qhov kev ntaus nrig ntaus pob muaj qee yam ntxwv thiab nws cov neeg qhuas, nws yog tsis yooj yim sua kom unambiguously ib leeg tawm ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem xaiv cov qauv tsim nyog tshaj plaws rau koj raws li koj lub hom phiaj, nrog rau kev coj mus rau theem ntawm koj lub peev xwm lub cev thiab hom kev npau taws

Skating skis, ua ntej ntawm txhua yam, yuav tsum nyuaj, vim qhov ntsuas no yuav cuam tshuam ncaj qha rau kev ua tiav ntawm kev txav mus los. Pom, lawv tuaj yeem pom qhov txawv ntawm cov kis dhau los ntawm qhov tsis muaj "lub qhov ntswg"

Lub caij ntuj no caij tsheb kauj vab tau dhau los ua ntau thiab nrov dua yav tas los. Qhov no yog ib nrab vim cov winters uas muaj daus me ntsis thiab txhim kho cov qauv tsheb kauj vab zoo dua. Feem ntau ntawm cov neeg nyiam sab nraum zoov uas tau nyiam los nyiam caij ski tau tam sim no hloov mus caij tsheb kauj vab thiab nyiam caij ski ntau dua

Txog qee tus ncaws pob, txhim kho cov leeg nqaij yog qhov teeb meem loj uas tsis tuaj yeem daws los ntawm kev mus tom chaw dhia ua si. Lawv tau pab los ntawm cov khoom noj tshwj xeeb, cov protein, uas, hmoov tsis, tsis tsuas yog kim, tab sis kuj tsis nqa cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tas li

Cov poj niam uas ua npau suav txog lub plab ib ce tuaj yeem tau nws los ntawm kev ua qoj ib ce tshwj xeeb. Kev tawm dag zog yuav tsis siv sijhawm ntev, tab sis yog tias koj ua nws tsis tu ncua, lub cev rog yuav ploj mus zoo nkauj sai sai. Kev tawm tsam rau cov leeg mob hauv plab Kev tawm dag zog kom yooj yim yuav pab kom tso cov leeg plab hauv qab plab hauv ib hlis xwb

Thaum muas hla lub teb chaws skis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog ntau yam nuances, suav nrog lub mount. Nws nyob ntawm nws, koj txoj kev ntseeg siab rau txoj kev thaum khiav, kev nyab xeeb thiab xis nyob. Yuav ua li cas xaiv cov txoj hlua khi rau kev hla kev skis, dab tsi koj yuav tsum paub thiab coj mus rau hauv tus account thaum xaiv, tus pab cuam muag khoom feem ntau hais, tab sis yog tias koj mloog nws, cov lus yuav sau qhov sib txawv

Alpine skiing yog kev sib tw txuj ci kev sib tw uas qhov ntau ntau nyob ntawm cov khoom siv. Vim tias qhov zoo li tsis yooj yim ntawm kev teeb tsa, ntau tus neeg uas nyuam qhuav pib los ntawm kev caij ski alpine tsis thab nrog kev kho kom haum ntawm txoj hlua khi, txaus ntshai ob qho kev lom zem ntawm kev caij ski thiab lawv tus kheej kev noj qab haus huv

Ib qho khoom siv caij ntuj no yuav tsum tau ua tib zoo npaj ua ntej siv, tab sis qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau kev tua tsiaj skis. Lawv pab koj taw cov daus sai dua thiab yooj yim dua. Nws yog qhov tseem ceeb heev tsis tsuas yog xaiv cov cai skis lawv tus kheej ntawm cov khoom siv thiab qhov loj me, tab sis tseem yuav kho cov mounts kom raug

Scandinavian yuag yuag taug kev yog kev tawm dag zog uas muaj rau cov neeg feem coob. Tsis muaj contraindications rau cov hnub nyoog lossis hnyav. Txawm hais tias tib neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv thiab cov leeg hlwb yuav ua kom ib ce muaj zog

Cov nqaij ntshiv tshaj tawm yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm ntawm koj lub cev. Ntxiv rau kev tawm dag zog, kev tawm dag zog thiab kev siv cov vitamins thiab cov protein, ib qho tseem ceeb yog kev noj zaub mov tshwj xeeb cov kev sib hloov uas ua rau txo cov rog lub cev thiab nce nws cov leeg lub cev

Rau ntau cov neeg khau khiab tshiab, muaj qhov teeb meem ntawm qhov chaw nqes hav. Coob leej tsuas ntshai ua qhov no. Kev ntshai thiab kev tsis lees paub tuaj yeem yoog tau yooj yim los ntawm kev thov cov lus qhia meej, kev sim ua thiab tseeb-tseeb rau kev tau txais cov txuj ci

Cov hnab looj tes caij ski tsis yog tsuas yog cov khoom siv zoo nkauj xwb, tab sis feem ntau cov khoom siv kis las uas ua kom koj sov thiab txo qhov ntxim nyiam ntawm kev raug mob. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kuaj xyuas cov khoom lag luam, tig tawm, hnov nws kom zoo

Thaum Lub Kaum Ob Hlis 6, ntau lab tus neeg Lavxias tau saib cov txiv neej sib tw ua ke ntawm cov kev sib tw ntiaj teb hauv World Cup hauv Pokljuka, Slovenia. Cov ntaus pob ncaws pob ntawm Lavxias biathlon pab pawg li cas? Leej twg ntawm cov kis las uas tau koom nrog kev sib tw muaj peev xwm ua kom muaj kev ntseeg siab, twv tsis yog tsuas yog cov neeg sib tw, tab sis tseem tuaj yeem tiv cov pos huab hla Pokljuka, txoj kev tawg ntawm skis?

Txhawm rau kom poob ceeb thawj, ua kom haum, lossis tsuas yog xav zoo, koj yuav tsum siv cov leeg kom ntau li ntau tau. Tsis yog txhua qhov kev qoj ib ce ua haujlwm nyob rau hauv ib txoj hauv kev, lawv tsuas yog tsom rau ib ntu ntawm lub cev

Yog tias koj puas xav dhia nrog lub kaus dhia, tom qab ntawv cov lus qhia ntawm cov txheej txheem dhia yuav pab tau koj. Tau kawg, tsis muaj tus kws qhia yuav tso koj tawm ntawm lub dav hlau yam tsis muaj kev kawm, tab sis kev kawm theoretical tseem tsis mob

Yog hais tias kev cob qhia niaj zaus tsis coj qhov kev cia siab tshwm sim, nws yuav yog txhua yam txog qhov ua tau zoo thiab cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog. Cov lus qhia thiab tswv yim zoo yuav pab koj txhim kho koj cov ceg kom nrawm thiab raug

Ice skating yog nrov rau ob tus menyuam yaus thiab neeg laus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem tsis tau kawm nws tseem, ces nws yog lub sijhawm pib. Qhov tseeb yog tias koj tuaj yeem tau txais ntawm skates thiab kawm ua si caij nplooj zeeg thaum muaj hnub nyoog

Muaj nws muaj ntau hom protein: whey, casein, qe, soy, thiab complex. Txhua ntawm lawv muaj nws tus kheej zoo thiab qhov tsis zoo, kev paub txog uas tuaj yeem pab hauv kev teeb tsa khoom noj muaj txiaj ntsig rau kev tsim cov leeg nqaij. Txhawm rau kom nkag siab cov protein zoo tshaj, koj yuav tsum to taub qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua hom ntawm cov kis las ncaws pob no

Downhill caij ski yog qhov kev nyiam lom zem thiab kev ua si lom zem, tab sis tsis ntev tom qab txhua xyoo lub caij ntuj no xaus, lub caij sov tuaj txog, thiab skis yuav tsum tau hle ua ntej lub caij ntuj no tom ntej. Txhawm rau kom skis pab koj ntev dua, nws yog qhov tseem ceeb rau khaws lawv kom raug thaum lub sijhawm tsis ua hauj lwm - thiab rau qhov no txhua tus kiv cua ntawm alpine caij ski xav tau kev kawm yuav ua li cas npaj skis rau lub caij ntuj sov "

Txhawm rau xaiv cov skates uas koj tuaj yeem khau tau ob peb xyoos sib law liag, koj yuav tsum nco qab ob peb txoj cai thiab cov lus qhia yooj yim, thiab tom qab ntawd koj cov skates tshiab yuav yooj yim pab koj ntev! Yog li yuav ua li cas xaiv txoj cai skates?

Kev tua tsiaj skis sib txawv ntawm cov pa skis ntau hauv qhov pom thiab siv. Cov kev sib txawv no yog vim lawv cov haujlwm. Tom qab tag nrho, lawv yuav tsum tsis yog tsuas yog nqa tus neeg yos hav zoov, tab sis tiv taus lub nra hnyav, tsis txhob poob rau hauv daus, yooj yim xaj rau pem hauv ntej thiab tsis swb rov qab, txawm tias ntawm qhov sawv siab, yuav tsum yog lub teeb thiab taug kev

Kev caij skiing, ib qho ntawm cov kis las huab cua caij ntuj no, tam sim no nrov heev ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov laus. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim hais tias snowboarding ntawm snowy expanses muab txoj kev xav ntawm kev ywj pheej, nrawm thiab pom

Koj qhov kev nyab xeeb thaum nqis los thiab ascents, nrog rau koj kev noj qab haus huv, kiag li nyob ntawm qhov kev teeb tsa zoo ntawm txoj hlua khi ntawm koj lub skis. Tsis yog txhua tus tuaj yeem tsim kho lub caij ski mount. Qhov no yog vim ib qho teeb meem tseem ceeb - txiav txim siab qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm skis, uas koj qhov kev nplij siab hauv kev caij ski nyob ntawm

Lub chaw qoj ib ce yog qhov chaw uas tib neeg poob cov phaus ntxiv. Txawm li cas los xij, nrog cov kev ua txhaum txhua hnub, cov chav kawm tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam qhov tseeb. Yog li no, yog tias koj xav poob phaus, nws yog qhov zoo dua uas ua raws li qee txoj cai rau kev mus saib xyuas cov koom haum qoj

Yuav qhov zoo tshaj plaws alpine skis, koj yuav tsum paub dab tsi yog siv rau xaiv cov khoom siv kis las no. Nws tsim nyog them sai sai rau cov qauv ntawm cov tuam ntxhab ntawm cov khoom siv no, uas yog nto moo rau qhov zoo ntawm lawv cov khoom

Thaum xaiv cov khaub ncaws hla teb chaws, nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus lej ntau yam, tshwj xeeb, txoj kev npaj caij ski thiab cov theem ntawm cov neeg skier kev cob qhia, nrog rau nws qhov siab thiab qhov hnyav. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum them sai sai rau lub koob npe ntawm cov cuab yeej tsim khoom txhawm rau txhawm rau pov hwm koj tus kheej ntawm cov khoom tsis zoo

Yog tias koj twb tau txiav txim siab ntawm cov qauv ntawm kev caij ski - cov kauj ruam classic los yog skating, qhov twg thiab yuav ua li cas koj yuav caij - saum nkauj xwb nkauj huab, kev sib tw kis las lossis taug kev taug kev, ces koj tsuas yog yuav tsum xaiv skis raws koj qhov hnyav thiab qhov siab

Kev ua si nawv pab tus neeg tsim, ua rau lawv cov leeg thiab loj hlob. Nws feem ntau lees txais tias tsis yog txhua yam kev tawm dag zog yog qhov haum rau tus menyuam. Kev hnyav, nws tsis zoo los yog zoo rau lub cev loj hlob? Thaum xaiv hom kev coj ua kis las rau lawv cov menyuam, cov niam txiv sim nrhiav kom paub ua ntej txog qhov zoo thiab tsis zoo ntawm hom tsiaj no

Kev caij skiing yog ib qho ntawm cov kis las Olympic, lub tswv yim ntawm uas yog kev kub ceev los yog kev tsim txiaj los ntawm cov daus-capped roob ntawm lub rooj tsav xwm tshwj xeeb nrog txoj hlua khi. Raws li kev rau caij skiing, caij snowboarding pib rau xyoo 1960, thiab los ntawm qhov pib xyoo txhiab tau dhau los ua ib qho ntawm cov kev ua kis las caij ntuj no

Alpine caij ski tau ntev tsis ntev los ua qhov kev qhuab qhia kev ncaws pob, ua qhov kev nyiam ua si nrov rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Lub Alps raug suav tias yog qhov chaw yug qis tshaj ntawm kev caij ski nqes hav, tab sis tam sim no muaj cov kab me me txawm nyob hauv cov tebchaws uas tsis muaj daus kiag li

Skis yog hla-tebchaws thiab roob ib sab. Yog tias koj xav tau tiag tiag yuav tsum pom txoj kab nqes zoo rau kev caij toj roob hav, kev caij ski hla kev tso cai rau koj mus ncig ua si txawm tias nyob ntawm qhov chaw tiaj. Txawm hais tias lub xub ntiag ntawm lub nyem zoo heev embellishes lub dawm

Ntawm cov kev ua kis las lub caij ntuj no, muaj ob peb yam uas suav hais tias yog qhov kev nyiam tshaj plaws thiab pom. Ntxiv rau kev ua dej khov, ntau tus nyiam kev noj qab haus huv muaj lub siab nyiam biathlon. Tus naj npawb ntawm cov kiv cua ntawm qhov kev ntaus kis las no hauv tebchaws Russia tau nce txhua txhua hnub