Kev ua tau zoo yog qhov piv ntawm qhov tshwm sim rau lub dag zog siv. Ib qho tag nrho ntawm 6 qhov kev tawm dag zog yuav ua rau koj ua tiav tag nrho cov leeg. Cov khoom siv nqi kuj tseem tsawg: los ntawm kev simulators, tsuas yog xav tau kev nthuav dav roj hmab.
Tsim nyog
- - roj hmab nthuav dav;
- - chav dhia ua si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua kev tawm dag zog los tsim txhua yam koj lub plab ua haujlwm. Zaum ntawm ib kis las kis las. Hook qhov nthuav dav ntawm koj txhais taw, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Qhov xaus ntawm qhov nthuav tawm yog rub raws lub cev tom qab lub xub pwg. Tsis txhob ncaj ncaj koj ob txhais ceg, khoov rov qab thiab rub cov caj npab nthuav dav mus rau koj lub caj dab. Nrog koj lub luj tshib taw rau ob sab, pib tshem koj lub npog tas ib ce, tom qab ntawd maj mam txo koj tus kheej rov qab. Ua kom koj ob sab ceg nyom. Ob txhais tes yog qhov mus tsis xwm yeem. Thaum mus tom ntej, tsuas yog mob plab xwb yuav tsum tau ua haujlwm. Sim tsis txhob pab koj tus kheej nrog koj txhais tes.
Kauj ruam 2
Ua cov kev tawm dag zog hauv qab no los ua haujlwm rau koj cov plab hlaub thiab ncej puab cov leeg. Nqis theem nruab nrab ntawm qhov nthuav dav nrog ob txhais ko taw. Rub cov tes tuav kom lawv nyob ntawm theem xub pwg, thiab khoov koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Xav txog tias koj tab tom zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab pib ua tib qho txav. Qaij koj lub npog sab nraud me ntsis rau pem hauv ntej, thiab thaum lub kaum sab xis ntawm koj lub npog tas ib ce thiab lub duav ncav mus txog 90 qib, pib qhov kev hloov sab nraud. Tsis txhob zawm koj cov leeg nqaij lossis rub koj cov heels tawm ntawm qhov chaw. Ua kom koj lub nraub qaum ncaj ncaj li sai tau - qhov no nce qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag ntxiv yog rau lub hauv siab thiab triceps. Nkag mus rau hauv qhov chaw thawb. Rub cov rooj nthuav dav tom qab koj nraub qaum ntawm lub xub pwg hniav, nias qhov kawg ntawm qhov nthuav tawm mus rau hauv pem teb nrog koj xib teg, khaws lub voj kom luv li sai tau. Ua cov pa luam yeeb li niaj zaus. Qhov qeeb qeeb ntawm kev ua haujlwm, ntau cov leeg ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Ua haujlwm koj sab nraub qaum thiab nraub qaum kom zoo nrog kev tawm dag zog no. Qhwv qhov xaus ntawm qhov nthuav dav ib ncig ntawm lub dab teg. Zaum ntawm koj qhov hnia, tsa koj ob txhais caj npab, khoov ntawm lub luj tshib 90 degrees rau qib koj lub taub hau. Cov nthuav tawm yuav tsum rub kom koj thiaj li hnov muaj zog nro. Ua kom koj sab nraub qaum. Maj mam hloov koj qhov hnyav los ntawm koj luj taws rau koj cov ntiv taw thaum koj tuaj yeem tswj kev tshuav nyiaj li cas, nyob hauv txoj haujlwm no, txo tus txheej txheem nthuav dav tom qab koj lub taub hau, ua kom ncav cuag koj lub xub pwg. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Kauj ruam 5
Muab cov tes tuav nthuav kom tsim tau koj lub xub pwg thiab biceps. Ua kom muaj txoj hauv kev dav thiab muab koj ob txhais ko taw tso rau hauv nruab nrab ntawm qhov nthuav. Nqa koj txhais tes rau ntawm koj lub xub pwg tiv thaiv kev tawm tsam ntawm cov roj hmab, ua kom koj lub dab teg tseem. Tuav lub taub tes nthuav dav thiab cheb koj lub lauj tshib mus rau ob sab kom txog thaum lawv yuav tsum nyob sab xwb pwg. Ua kom lub cev ncaj, tsis txhob qaij rov qab.
Kauj Ruam 6
Kev tawm dag zaum kawg yuav ua rau koj cov leeg nraub qaum loj thiab ua rau pom kev. Zaum ntawm ib kis las kis las. Hook lub nthuav dav nyob ib ncig ntawm koj ob txhais taw thiab rub caj npab rau koj lub duav. Thaum kawg taw ntawm lub zog, lub ntsej muag caj dab yuav tsum sib luag.
