Lub cev muaj sia yog tam sim no ib qho kev sib tw kis las uas nrov thoob plaws lub ntiaj teb. Qee cov kws tawm dag zog lub cev tshiab feem ntau ntsib qhov teeb meem ntawm kev nce hauv cov nqaij, vim lawv tsis muaj kev kawm txaus. Lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, muaj qee qhov kev paub, nws nyuaj thiab qeeb kom nce cov leeg nqaij, vim yog lawv cov ntaub ntawv keeb kwm. Nws muaj tus qauv haum rau kev nce nrawm nrawm txhua leeg mob ua haujlwm rau ob leeg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov leeg nqaij ntawm tib neeg lub cev tsuas yog nyob ntawm ob yam xwb: kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab kev noj zaub mov zoo. Ua ntej tshaj, hloov mus rau 6 pluas noj nyob rau hnub. Ua li no, cia li tsoo koj cov khoom noj txhua hnub rau hauv 6 pluag mov me me. Tsom noj txhua ob teev, thiab nco ntsoov tias muaj protein co tom qab qoj ib ce. Tsis txhob noj zaub mov hnyav, noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xwb: ntses, nqaij qaib, qe, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Kauj ruam 2
Nws thiaj li tshwm sim hais tias thaum thawj theem nws yog qhov nyuaj rau ib tug neeg hloov mus rau 6 pluas noj hauv ib hnub, yog li koj tuaj yeem hloov cov pluas noj tom ntej nrog ib feem ntawm cov protein zoo. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem muaj ib yam khoom noj zoo: ib pob khoom ntawm tsev cheese lossis kua mis nyeem qaub. Maj mam, koj yuav tuaj yeem txav mus rau txoj kev noj zaub mov kom ib txwm muaj, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov tias rau hnub noj mov nyob rau ib hnub twg yuav maj mam hloov kho lub cev kom noj zaub mov zoo. Yog tias koj yuav ua tawv tawv, tab sis tsis tau ua dua li qhov no ua ntej, tom qab ntawd koj yuav tsum pib nrog dej sov, maj mam txo nws qhov kub kom txog thaum koj mus txog " icy "kub. Los ntawm tib lub ntsiab cai, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hloov mus rau rau zaub mov noj ib hnub. Yog tias koj tau siv los noj 3 zaug nyob rau ib hnub, tom qab ntawd rau thawj lub lim tiam sim nce koj cov khoom noj kom tsawg li 4-5 zaug. Thaum koj tau siv los ua nws, hloov mus rau 6 pluas noj nyob rau ib hnub, qee zaum hloov kev ua haujlwm nrog lub zog protein.
Kauj ruam 4
Kev kawm ua ntu zus kuj tseem ceeb. Tsis txhob hla cov chav kawm nyob rau lub sijhawm no. Yog hais tias koj noj nyuaj thiab hla kev ua haujlwm, koj yuav nce cov rog sai sai. Nov tsis yog qhov koj xav tau? Ntxiv mus, lub sijhawm no nws raug nquahu kom nce lub nra, txij li lub cev xav tau kev tshem tawm cov rog thiab cov roj kom ntau. Cov pa roj ntau ntau koj noj, lub zog ntau koj yuav tsum siv hauv chav kawm kom thiaj li ua rau lub cev hnyav dua.
Kauj ruam 5
Tom qab 3-4 lub lim tiam, thaum koj lub cev tau siv cov khoom noj zoo li no, sim siv cov protein tsis txhob noj ib lossis ob pluag mov, tab sis nyob hauv nruab nrab ntawm cov pluas noj. Los ntawm kev ua li ntawd, koj yuav nce nqi ntawm cov protein ntau, uas yog li tsim nyog rau ua kom nce cov leeg nqaij. Tib lub sijhawm, maj mam nce cov calories kom koj noj hauv koj cov zaub mov noj. Cia li tsis txhob overdo nws. Tom qab koj xav tias hom no tau pib ua tiav, nws tsim nyog nres. Kev ntsuas kev tsim nyog yuav tsum muaj nyob hauv txhua yam.
