Sports 2024, Kaum ib hlis

Txhua tus pojniam yuav tsum cob qhia nws cov hauv siab kom nws ob lub mis txhob quaj thaum dhau sijhawm. Lub hauv siab cov leeg yog qhov loj heev, thiab yog tias koj mob siab txog kev cob qhia, koj tuaj yeem txawm tias me ntsis txhawm rau hauv koj lub hauv siab, nrog rau kev kho tus kheej ntawm koj txhais caj npab

Siv zog ntau dua thiab zoo dua yog qhov pom ntawm tus txiv neej tiag tiag. Ib tug neeg tsim txoj haujlwm, thiab ib tug neeg, tsis hnov qab txog nws, tsim lawv lub cev. Ib qho ntawm cov txheej txheem rau kev noj qab haus huv loj thiab tsos yog qoj ib ce, tshwj xeeb rub tawm

Lub zog obliques pab txhim kho lub tiaj tiaj thiab lub duav zoo nkauj. Koj tuaj yeem tso lawv tawm hauv ob peb lub lis piam yog tias koj ua qhov kev qoj ib ce yooj yim. Kev tawm dag zog txhua hnub ib teev ua ntej noj mov lossis ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov

Cov pa ntsaws tawm ntawm cov leeg hauv plab qhia txog kev zoo nkauj ntawm lub plab, ua kom lub duav rov qab thiab ua kom zoo nkauj, thiab pab txhawb cov nqaj qaum thaum khoov thiab tig lub cev. Ntxiv rau, cov pab pawg leeg no tseem ceeb heev hauv kev sib cuag kis las - ncaws pob, hockey, kev ntaus nrig

Lub xyaws yog qhov kev tawm dag zog zoo rau kev ua kom cov nqaij hauv koj txhais tes thiab sab nraud. Tus naj npawb ntawm push-ups ib txheej yuav tau nce los ntawm ua cov kev tawm dag zog ntxiv. Daim xyoob tsuas yog tseem ceeb rau kev ua kom lub zog thiab kev ua siab ntev thaum rub tawm ntawm tus pas

Yuav luag txhua tus kws tshaj lij pom zoo tias kev sib tw sib thawb thiab sib thawb los ntawm cov kab hauv kev tshwj xeeb yog ib qho kev ua tau zoo tshaj plaws, cuam tshuam rau txhua cov leeg ntawm lub cev sab sauv ib zaug. Nrog rau qhov tseeb thiab ua tiav ntawm cov kev tawm dag zog zoo li no, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tshwm sim - zawm thiab puab cov leeg ntawm hauv siab, trapezium, ua rau koj lub xub pwg nyom dav, thiab koj lub cev kom raug

Cov tib neeg uas sim tshem tawm lawv lub plab los ntawm kev hlawv cov calories yog qhov xav tsis thoob uas tsis pom qhov tshwm sim. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias lub cev hloov kho sai sai rau cov kev hloov pauv uas tau raug - yog li ntawd, kev poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog muab tsuas yog txo qis hauv cov leeg nqaij

Muaj pes tsawg lub sijhawm, cov poj niam poj niam, koj tau hnov los ntawm koj cov qhia: "Koj xav tau lub nra yuav tsum ua, koj yog poj niam"? Suab zoo li tus poj niam yog neeg muaj mob, yog qhov tsis tseeb dab tsi? Feem ntau kuv tau hnov tias menyuam ntxhais thiab poj niam yuav tsum tsis txhob cob qhia hnyav thiab hnyav dhau, vim tias lawv yog … poj niam

Kev rub tawm mus tawm dag zog yog cov kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho cov leeg mob xws li nraub qaum, xub pwg, hauv siab, thiab biceps. Tab sis cov neeg ncaws pob yeej ib txwm kawm tsis tau hauv nws. Muaj cov kev qhia tshwj xeeb uas yuav tso cai rau koj los mus rub tawm coob zuj zus

Ib qho ntawm cov teeb meem chaw rau feem ntau ntawm cov poj niam yog ob txhais ceg. Nws yog muaj tias cov rog pib sib sau nrog lub hnub nyoog, uas ua rau ob txhais ceg tsis zoo saib li yav tas los. Cov nruj thiab kev zoo nkauj ntawm ob txhais ceg feem ntau nyob ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab, ntawm chav kawm, kev tawm dag zog

Cov tswv ntawm cov ceg tawv tsawv muaj peev xwm them taus lub ris luv, thiab cov ris tsho tuab, thiab cov ris ntev. Hauv cov khaub ncaws twg, lawv xav tias muaj kev ntseeg siab thiab ntes cov txiv neej lub ntsej muag zoo siab. Xav koom nrog cov qib zoo ntawm cov neeg muaj hmoo no?

Kev sib zog yog qhov kev tawm dag zog zoo kom pom qhov zoo ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg thoob plaws koj lub cev. Qhov txiaj ntsig loj ntawm no yog qhov uas nws tuaj yeem ua tiav yuav luag txhua qhov chaw thiab ib puag ncig

Lub caij mob khaub thuas feem ntau tig mus rau ntau tus neeg rau hauv cov av qos yaj ywm. Nyob rau cov hnub ntawd, txhua tus neeg mob siab rau kev kawm ploj, koj xav zaum nrog dej tshuaj yej kub hauv qab daim pam sov sov. Tab sis tib neeg lub cev tsuas yog xav tau cua huv thiab kev ua si xwb

Niaj hnub no, kev qhia hauv chaw ua si yog kab tias yog ib qho kev ua ntau yam ntawm cov kev ua kis las. Hauv qhov simulator, koj tuaj yeem tso cov nqaij mob thiab ua kom poob ceeb thawj, thiab tsuas yog ua rau koj txoj haujlwm sib txawv, yog tias koj yog, piv txwv, ua hockey lossis hla kev caij ski

Kev mus xyuas cov koom haum muaj peev xwm tau dhau los ua ib qho qauv zoo. Thiab qhov no zoo heev, vim hais tias kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg yog kev noj qab haus huv hauv ib lub tebchaws. Tsuas yog qee tus kis las tau koom nrog tus kws qhia tus kheej

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv, koj tsis tas yuav siv koj lub sijhawm ntawm kev tawm mus ncig lub nroog thiab kev siv nyiaj los them rau cov chav kawm. Kev daws rau qhov teeb meem no yog pom tseeb - koj yuav tsum xaiv lub simulator

Nws yog qhov ua tau kom yeej tus yeeb ncuab los ntawm kev khob nws tawm yam tsis siv ntawm txoj kev txhais tau tias. Qhov loj tshaj plaws yog qhov tshuab lub tshuab tsis taws tawm ua rau neeg tuag taus. Yog li xam koj lub zog ua ntej tawm tsam lossis tiv thaiv

CrossFit tau nrawm hauv av. CrossFit feem ntau yog tsiag ntawv los ntawm kev tshaj xov xwm ua ib qhov kev sib tw nrawm nrawm nrawm rau hauv lub ntiaj teb. CrossFit yog dab tsi? Dab tsi yog nws peculiarity? CrossFit yog qhov kev tawm dag zog uas tsom mus rau ua kev tawm dag zog ib leeg tom qab lwm yam, tsis muaj kev tawg ntawm cov pawg

CrossFit yog ib qho ntawm thaj chaw uas muaj kev nrawm tshaj plaws hauv kev ua kis las. Yog lawm, CrossFit siv tau zoo heev los ntawm kev poob phaus, hloov cev thiab ua kom lub cev muaj peev xwm. Tab sis nws tseem muaj nws qhov tsis zoo. Txhua kis las muaj nws tus kheej tshwj xeeb

Tso cov nias tawm muaj ob theem - tsim kom muaj cov leeg nqaij thiab ziab, uas yog, kom tshem tawm cov roj ntau dhau. Lawv ua haujlwm tawm ntawm cov xovxwm hauv peb lub ntsiab - cov xovxwm qis, nias xovxwm sab thiab cov leeg tom ntej ntawm cov xovxwm

Yog tias koj npau suav txhim kho koj daim duab, ua rau nws ua kis las thiab tso lub zog, tab sis tib lub sijhawm koj tsis muaj sijhawm los mus ncig xyuas lub gym thiab ua haujlwm nrog lub barbell, tsis txhob poob siab. Yog tias koj muaj tus khub ntawm cov qeb tsim nyog, koj tuaj yeem qhia tau yooj yim hauv tsev, ua haujlwm hauv cov khub thiab cob qhia cov leeg sib txawv hauv tib txoj kev uas koj yuav qhia lawv ntawm cov qauv siv tshwj xeeb

Coob tus neeg xav ua qauv zoo li qauv, soj ntsuam cov qauv ntiaj teb. Qee tus neeg xav tias qhov nyhav nyhav yog qhov siab tshaj plaws 110, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb tag nrho. Dab tsi yog qhov nyhav yog thiab yuav txiav txim siab li cas?

Cov khaub ncaws uas yog yog tseem ceeb tsuas yog qhov tseem ceeb rau cov snowboarder raws li lub rooj tsavxwm, txoj kab nqes thiab muaj cov daus, vim nws yuav tsum tiv thaiv los ntawm khaub thuas, cua, noo, thiab tseem yuav xis thiab tsis txav

Yuav kom ua tiav qhov zoo nkauj nyem ntawm ob txhais ceg, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua haujlwm tsis tu ncua ntawm ob peb leeg cov leeg: cov leeg lub ntsej muag, plaub ceg, nqaij hlab, nqaij hlav. Kev ncab kuj yuav tsum khaws cia hauv lub siab

Ntau hom protein yog cov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov. Lawv pab ua rau cov tsis muaj protein ntau hauv kev noj zaub mov noj, thiab nrog kev qhia ua haujlwm ntau lawv pab tsim cov leeg nqaij. Feem ntau ntawm cov protein yog muag hauv cov hmoov ntawv

Lub pob tw yog ib qho ntawm qhov teeb meem feem ntau rau cov menyuam ntxhais uas muaj lub cev zoo li tus pear, thaum lub cev hauv qab yog rog nyob hauv thawj qhov chaw. Koj tuaj yeem tshem tawm cov rog hauv cov pov thawj nrog kev pab los ntawm kev xaiv ua kom zoo thiab muaj zaub mov zoo rau kom poob phaus

Tus cwj pwm yog lub cev zoo li niaj zaus ntawm tus neeg sawv los yog ua kom lub cev txias. Qhov tseeb lub cev nyob tsis yog tsuas yog ib feem ntawm daim duab ntawm ib tus neeg ntxim nyiam. Ua qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, lub cev kom zoo yog ua haujlwm qhov taw qhia ntawm cov mob ntawm cov leeg tag nrho cov leeg ua haujlwm

Daim duab kev sib tw dhia yog ib qho nyuaj- kom muaj kev sib tw khiav ceev skating kev ua si. Txij xyoo 1924 nws tau muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam ntawm Qhov Kev Sib Tw Ncaws Pob Ua Si. Thawj thawj qhov kev sib tw tau ua xyoo 1882 hauv tebchaws Austrian

Nws feem ntau tshwm sim ntawd, nrog rau pib hnyav, poob rau ib tus neeg nres ib nrab. Qhov no feem ntau vim tsis yog lub cev ua haujlwm tsis txaus lossis ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, tab sis vim tsis muaj kev kub siab thiab lub hlwb tsis muaj zog

Tag nrho cov leeg ntawm tib neeg lub cev raug muab faib ua cov antagonist leeg thiab cov leeg ua ke. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov kws qhia kis las thiab cov kws tawm dag zog uas lawv cov kev kawm tsim nrog cov nqaij sib cais no hauv lub siab

Nws yog tsis yooj yim sua kom txhim tsa caj npab loj loj yam tsis tau nce zuag qhia tag nrho cov leeg nqaij. Koj puas tau ntsib ib tus neeg muaj lub cev loj loj, cov leeg ua lub cev tab sis lub siab lub ntsws thiab pob txha nraub qaum? Meejlauj

Lub plab zoo nkauj, tiaj thiab lub plab yog qhov npau suav ntawm ntau txhiab tus txiv neej thiab poj niam. Hauv kev sib zog kom tau txais lub tes taw zoo siab, qee tus neeg siv tag nrho lawv lub sijhawm dawb hauv chav dhia. Koj tsis tas yuav mus ua si kom ib ce muaj ib lub plab

Ib yam li nrog ntau lwm yam kev ua kis las, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum muaj qhov hnyav, lub luag haujlwm. Txhawm rau kom ua tiav koj cov hom phiaj, koj yuav tsum xaiv qhov kev cob qhia uas yog, nrog rau suav nrog cov ntsiab lus tseem ceeb ntxiv

Elastic muaj zog cov pob tw nyiam txais kev txaus siab txog kev pom txog ntawm tus txiv neej pw rov qab. Txhawm rau kom koj lub nraub qaum rov qab zoo, koj yuav tsum tau qhia tas li kom koj cov leeg gluteal. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Pw rau ntawm koj sab nraum qab, tso koj ob txhais tes rau ntawm lub cev, hauv xib teg

Koj tsis tas yuav mus ua si dhia ua si thiab qoj ib ce nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kom tau txais lub plab tiaj. Koj tuaj yeem yooj yim muab tau lub plab tiaj tiaj hauv tsev. Tsim nyog Koj tsuas yog xav tau 3 feeb ua cov kev tawm dag zog

Kev rov qab mus rau kev ua si tom qab so ntev tsis yooj yim. Peb yuav tsum tau tsim kom zoo ua ntej, tsuas yog tom qab ntawd qhia koj qhov kev txawj ntse. Raws li txoj cai, daim ntawv cev nqaij daim tawv yog nrhiav rau ntau lub lis piam. Thawj cov kab tsim muaj xws li cov pib tshiab uas nyuam qhuav pib nkag siab qhov pib

Nws yog qhov ua kom zoo dua los saib lub tiaj tiaj zoo dua li "lub neej tsa" nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj ntsha. Txhawm rau ntes kom tau txais qhov ua tau zoo ua tsis pom kev ntawm qhov kev sib deev rov qab ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum nco ntsoov qee qhov kev mob plab tau yooj yim

Txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhua leeg cov leeg leeg, koj yuav tau siv sijhawm ntev heev. Raws li txoj cai, cov neeg ncaws pob sim ua haujlwm cov pab pawg sib txawv ntawm cov hnub sib txawv, tab sis txawm tias qhov no tsis tso cai rau lawv siv sijhawm los ua haujlwm ntawm txhua cov leeg nqaij hauv qhov sib cais

Kev pham yog qhov kabmob ntawm peb tiam. Txawm li cas los xij, muaj qee lub sijhawm thaum ib tus neeg txiav txim siab rau nws tus kheej tiav, tsis muaj lub laj thawj me me rau qhov no, tsuas yog rau nws qhov kev xav. Lub caij no, lub tswvyim ntawm "

Nws yog feem ntau pom tau tias ib tug neeg mus rau qhov chaw qoj ib ce thiab ua tiav qhov tshwm sim hauv ob peb lub hlis, thaum ib tus neeg taug kev mus rau lub hlis thiab pom tias yuav luag tsis muaj qhov tshwm sim. Tau kawg, txhua yam tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov noob caj noob ces, tab sis muaj qee txoj cai yooj yim uas yuav pab koj tsim cov leeg kom zoo thiab ua tiav koj lub hom phiaj - txhim kho lub cev kom zoo nkauj, ua kom lub cev muaj zog