Koj tswj tau kom ua siab ntev, rub koj tus kheej ua ke thiab ua tiav ib daim duab zoo. Thiab tam sim no koj tau ntsib qhov teeb meem tshiab. Nws muab tawm tias kev tswj hwm tus qauv tas mus li yog qhov nyuaj dua li ua tiav nws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov pauv koj txoj kev ua neej, tsis nyob rau qee lub sijhawm, tab sis mus ib txhis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso tawm tsis zoo. Nco ntsoov txiav luam yeeb, txwv koj haus luam yeeb ntau. Soj ntsuam koj txoj kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Yog tias ua tau, ib hlis ib zaug, ua ib zaws qhia zaws ntxiv. Khaws cov xwm txheej ntxhov siab kom tsawg. Ua raws li cov txheej txheem txhua hnub. Pw tsawg kawg yog 8 teev hauv ib hnub.
Kauj ruam 2
Txav mus ntau. Txhawm rau khaws koj daim duab, taug kev tsawg kawg 1-2 km ntawm ib hnub twg ko taw, nyiam cov taw ntaiv mus rau lub elevator thiab nce. Taug kev me me ua ntej pw yuav pab tau koj txoj kev noj qab nyob zoo. Hnub so, mus tom hav zoov, tawm ntawm lub nroog lossis hauv nroog xwmfab, chaw ua si. Yog tias koj muaj lub vaj hauv tsev, teeb ib thaj chaw me rau kev ua si sab nraum zoov. Sow nws nrog cov nyom thiab ua si dhia ua si nraum zoov hauv huab cua zoo. Koom nrog kev ntaus pob ncaws pob raws caij nyoog. Piv txwv li, thaum lub caij ntuj no, caij skis, skates, snowboard, yuav ib qho khoom ntaus nqi rau pas dej, thiab lub caij ntuj sov, siv sijhawm rau kev ntaus pob tesniv, ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob. Yog tias tsis muaj contraindications, mus saib ntawm sauna kom tsis tu ncua.
Kauj ruam 3
Muab kev cob qhia txog kev ntaus pob ncaws pob li ib teev 2 zaug hauv ib lub lis piam. Hloov cov hom ntawm cov leeg ntsaws txhua 2-4 hlis. Piv txwv li, ua yoga, ces seev cev, kauj ruam, dej aerobics. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias cov kev hloov pauv no pab txhawb kev txhim kho lub cev, hauv lub sijhawm luv luv, kev tawm dag zog yuav tsis muaj sijhawm los ris koj.
Kauj ruam 4
Tshawb xyuas koj cov khoom noj khoom haus. Txo cov hmoov nplej thiab cov khoom lag luam confectionery kom tsawg. Them nyiaj tshwj xeeb rau cov khoom noj txom ncauj. Hloov mus ua khoom noj sai, noj ob peb txhais tes ntawm cov txiv ntoo, zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tshiab. Hloov cov tais kib thiab ci rau hauv txhua txhua 2-3 hnub. Nco ntsoov tias koj lub cev tau txhua yam vitamins thiab minerals uas nws xav tau.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov kev txhawb zog. Koj xav tau nyob rau hauv cov duab nyob rau hauv thiaj li yuav saib zoo, thov, los yog nyiam xim. Tab sis koj ib txwm xav ua tus neeg zoo nkauj thiab ntxim nyiam.
