Lub duav saggy thiab lub duav uas tsis muaj lub duav yuav ua rau poj niam ntxhov siab. Yuav ua li cas rov qab qhia txog qhov tsim tau rau ntawm daim plump? Yuav ua li cas flatten koj lub plab?
Lub plab tiaj tiaj muab cov poj niam cog qoob loo thiab kev sib deev ntawm lub qhov muag ntawm tus txiv neej pw rov qab. Tab sis kev yug menyuam, ib txoj kev ua neej muaj sedentary thiab yug los ua rog dhau hwv - txhua qhov no tsis cuam tshuam rau cov duab hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Yuav ua li cas rov qab ua kom lub cev zoo thiab qub seduction?
- Ua ntej koj yuav tsum nres kom tsis txhob ua ntau dhau, muab kev npuav ntxiv thiab xaiv cov khoom noj kom zoo rau koj tus kheej. Txav deb ntawm cov khoom hmoov. Txwv tsis pub koj tus kheej noj tom qab 5-6 teev. Thiab yog tias qhov yuav tsum noj ib yam dab tsi dhau los ua kev ntxhov siab, khaws cia ntawm cov txiv apples thiab dej huv. Pib thaum sawv ntxov nrog kefir, xaus rau hnub nrog sip dej huv, rau qhov koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv qaub.
- Koj yuav tsum tsis txhob thaws nyob ntawm simulators thiab coj koj tus kheej kom qaug zog. Txoj kev no koj tuaj yeem muab koj tus kheej rau "mob", ntxiv dag zog rau qhov tsis zoo rau kev ua kis las thiab, hloov qhov kev vam tias yuav ua kom poob phaus, nce phaus tshiab.
- Qhia koj tus kheej kom tsis txhob "yaj" koj lub plab, sim ua kom nws haum. Tau siv mus rau qhov tseeb tias lub plab yog nyob rau hauv tas li kev ntxhov siab, koj yuav ua kom yooj yim rau koj tus kheej kom rov ua kom zoo dua qub thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov roj ntsha tsis zoo ua rau yav tom ntej. Qhov no yuav cuam tshuam tsis tsuas yog lub duab ntawm lub plab, tab sis kuj rau tus cwj pwm. Ib qho ncaj rov qab, qhib lub xub pwg nyom thiab muab lub pluaj slouching yuav pab tua rog dhau ntawm lub plab thiab duav.
Ib qho ntawm cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau rov kho dua qub zoo nkauj ntawm lub plab yog "nqus hauv plab". Qhov kev tawm dag zog no zoo kawg nkaus txhim kho lub suab ntawm cov nqaij ntshiv transverse, tsaws li hauv abs, zawm lub duav thiab txhim kho qhov zoo ntawm lub cev. Nrog rau kev ua kom zoo ntawm qhov "nqus plua plav hauv plab" qoj ib ce, koj tuaj yeem tshem tawm cov rog lub cev ntau dua hauv peb lub lis piam.
- Qhov kev tawm dag zog tau ua thaum sawv, nyob rau hauv ib sab pem hauv ntej khoov thiab dag.
- Pw rau koj sab nraum qab nrog koj ob sab caj npab txuas mus tib seem rau koj lub cev. Khoov koj lub hauv caug, so. Tso tawm maj mam mus rau qhov siab tshaj plaws, cia cov cua tawm hauv koj lub ntsws. Ceev faj tsis txhob nruj koj cov leeg thaum ua kom xis nyob.
- Thaum tsis muaj cua hauv koj lub ntsws, pib nqus hauv koj lub plab. Puag koj ua tsis taus pa thiab rub koj lub plab plab li koj xav tau. Hauv lub xeev no, yam tsis ua pa, tuav li 10 lossis 15 feeb. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua pa tawm me me, tab sis koj tsis tas yuav so koj lub plab, txuas ntxiv mus kos nws kom txog thaum cov leeg hnov qhov siab tshaj plaws thiab qhov mob me.
- Nyob hauv lub xeev no ntxiv li 10-15 vib nas this. Koj tuaj yeem ua pa tawm me me yog tias tsis muaj huab cua tsis txaus thiab koj hnov qhov tsis xis nyob. Tab sis tib lub sijhawm, tsis txhob so koj lub plab, khaws nws kos rau hauv thiab nruj, qhov no pab ntxiv dag zog rau xovxwm.
- Hauv lub xeev tuav koj ua tsis taus pa, sim "ua si" koj cov leeg plab, rub rau hauv thiab tawm koj lub plab ntau zaus. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, ua rau lawv ua haujlwm.
- Ncua, tso pa tawm. Rov ua dua cov kev qoj ib ce no 10-15 zaug nyob uake.
Xws li kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau poj niam cev xeeb tub, yog tias tsis muaj kev tiv thaiv kabmob. Cov kev tawm dag zog zoo li no rau lub plab yuav muab cov txiaj ntsig zoo tom qab lub sijhawm yug menyuam. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau rau txhua tus poj niam, tsis hais hnub nyoog li cas thiab tsim.
Tsis txhob hnov qab txog qhov tseem ceeb: qhov kev tawm dag zog no ua tiav nrog qhov kev hais tawm ntxiv. Txhawm rau kom "xau hauv plab" kom txaus siab rau koj uas poob phaus thiab nias elastic, ua qhov kev qoj ib ce no txhua hnub.
