Sports 2024, Kaum ib hlis

Kev qoj ib ce Anaerobic cuam tshuam nrog kev tsis muaj pa oxygen hauv cov leeg. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev tawm dag zog ua rau lub sijhawm luv luv. Khiav ib puas metres yog ua piv txwv ntawm kev tawm dag zog. Hom kev tawm dag zog tuaj yeem faib ua ob hom - aerobic thiab anaerobic

Muaj cov tib neeg uas qhov nws tus kheej tau muab nrog cov leeg txhaws. Thiab lawv tsuas yog xav tau kev cob qhia kom niaj hnub ua kom haum. Lwm tus uas tsis muaj hmoo yuav tau hnyav los ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb, kev tawm dag zog tas mus li thiab cov protein txhaws

Cov tawm yog qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau tag nrho lub cev. Txhua tus kws qhia kis las lub cev tau koom siab hais tias kev zaum tsaws yog qhov kev qoj ib ce zoo tshaj plaws. Tsis muaj lwm yam kev tawm dag zog tau muaj cov kev cuam tshuam zoo li no ntawm peb cov leeg nqaij thiab lub cev tag nrho thaum lub zog zaum

Paintball yog ib qhov kev ua si uas yog tub rog uas cov pab pawg lossis cov tib neeg sib tw nrog ib leeg. Hauv qhov no, "thaj chaw sib ntaus sib tua" tuaj yeem nyob rau ob qho tib si hauv cov tsev kaw me me thiab hauv qhov chaw qhib cua

Kev tsim ua ib thaj chaw tshiab ntawm qhov chaw ntawm lub qub chaw ntau pob npe tom qab S.M. Kirov tau tsim tawm xyoo 2007. Raws li qhov project, nws yuav tsum yog qhov chaw ntaus pob ncaws pob tsis muaj kev sib tw, tsis tuaj yeem yuav luag 70 txhiab tus neeg saib

Cov neeg ncaws pob tau cuam tshuam tas li ntawm kev ua kom lub cev hnyav, vim yog qhov uas lawv lub cev xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Qhov kev txhawb nqa no yog muab los ntawm cov vitamins tshwj xeeb, uas muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev ua siab ntev thiab rov qab los ntawm lub cev

Lub thawv ntiv tes yog qhov kev lom zem tshiab uas nthuav tawm rau cov tub ntxhais hluas. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm hom kev nyiam no yog txoj kev txhim kho. Yog tias koj tseem tsis tau muaj ib qho, nws yog lub sijhawm los tsim lub tiaj ua si hauv tsev

Lub cev muaj zog ua rau muaj kev txhawb nqa rau tus txha nraub qaum, qhov xwm txheej uas txiav txim siab qhov zoo ntawm tib neeg lub neej. Yog tias koj tsis qhia cov leeg txha nraub qaum, tom qab lub sijhawm dhau mus cov leeg yuav mob, thiab lub nra ntawm tus nqaj yuav nce siab

Yog tias koj txiav txim siab mus rau kev noj zaub mov noj lossis tsuas yog xav kom poob phaus los ntawm kev txwv koj tus kheej hauv zaub mov, tab sis tsis ua raws li qee qhov system, koj yuav tsum paub txog kev xam cov khoom noj carbohydrates kom raug, txij li ib qho dhau ntawm lawv pab txhawb qhov hnyav nce sai thiab cov kev txhim kho ntawm cov mob hnyav

Unaesthetic quav tshaj lub duav rov qab ntawm cov ris ntev qhia ib qho teeb meem lub cev tshaj plaws - cov teeb meem rog hauv lub duav thiab ob sab. Hauv lub neej txhua hnub, kev tawm dag zog lub cev tsis nqis rau cov ntu ntawm lub cev. Yog li ntawd, thaum rub tus kheej kev cob qhia tus kheej, nws yog qhov yuav tsum muaj kev tawm dag zog rau lub plab oblique

Koj puas yuav tsum nruj koj lub hauv siab ua ntej mus so rau lub hiav txwv? Tsis muaj teeb meem. Qhov kawg tshwm sim yuav nyob ntawm koj thawj zaug kev nyab xeeb. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog tias koj pib koj cov kev tshawb fawb ua ntej, tom qab ob peb lub hlis koj yuav tsis paub txog koj tus kheej

Rog thiab cov leeg nqaij yog qhov sib txawv thiab tsis tuaj yeem hloov ua txhua lwm yam. Raws li txoj cai, peb tab tom tham txog kev maj mam hloov ntawm ib hom nrog lwm tus. Qhov kev pom zoo tshaj plaws yog kev sib txuas ua ke muaj zog nrog kev kawm cardio

Lub cev me me thiab lub cev, tsis muaj qhov poob ntawm kev hnyav dhau los yog kev npau suav ntawm ib tug poj niam. Rau coob leej, nws tseem nyob tsis tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias ntawm txoj kev mus rau ib lub cev zoo meej, koj yuav tsum npaj kom txhij los tso cov neeg tub nkeeg thiab nyiam kev tawm dag zog

Coob tus neeg nyiam ua kis las lawv tus kheej ntsib ib qho teeb meem. Lub cev hnyav npaum li cas los tso rau ntawm qhov projectile thaum ua haujlwm nrog hnyav? Tso rau qhov ntau dhau yog ua tsis tau nrog kev raug mob, ua tib zoo saib thiab thau lub cev nyhav dhau lawm - kev kawm yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig

Thaum lub sijhawm dhau los, daim tawv nqaij poob nws qhov elasticity, qhov no yog vim qhov tseeb ntawm daim tawv nqaij, nrog rau daim tawv ywj thiab collagen hauv qab, ncab khov kho thiab ces sag. Tab sis tsis txhob chim siab, vim hais tias muaj ob peb txoj hauv kev los rov qab poob elasticity

Tus poj niam lub mis yog ib lub cev ntxim nyiam tshaj plaws ntawm lub cev. Nws ib txwm nyiam nyiam saib txiv neej zoo siab. Lub siab xav kom muaj cov ntawv zoo nkauj yog ntuj rau txhua tus neeg ncaj ncees sib deev. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, cov mis poob lawv qhov kev khov kho

Lub plab qee zaum spoils cov tsos ntawm txawm tias hluas nkauj hluas nkauj. Kev qoj ib ce kom nquag plias yuav pab kho qhov no. Los ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub rau 30 feeb, koj yuav ua sai sai koj lub plab tsis tshua pom tseeb thiab koj lub cev zoo dua

Kev tawm dag zog thiab lub cev tawm dag zog tuaj yeem muab cov leeg ua kom zoo nkauj. Txawm li cas los xij, kom ua tiav qhov tshwm sim no, tsuas yog tso cov leeg xwb tsis txaus. Ua li no, koj kuj yuav tsum noj haus kom yog. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Hloov mus rau qhov khoom noj muaj calorie siab

Ua rau lub cev hnyav ntxiv yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus neeg yuag. Kev noj qab haus huv zoo, kev noj zaub mov kom zoo thiab lub zog ua kom muaj zog yuav pab kom cov leeg mob. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kev cob qhia lub zog yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev nce siab

Cov neeg uas txiav txim siab muab lawv cov duab tso kom raws seem, thawj zaug sim ua kom poob zoo, lossis poob nws. Raws li qhov tshwm sim, yuav luag txhua tus kis las sib zog ua kom lub cev zoo nkauj nyem. Nws tsim nyog ua raws qee txoj cai los ua tiav lub hom phiaj no

Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua si "ib txwm", uas yog, tsis tas siv cov tshuaj anabolic steroids, tom qab ntawd koj yuav tsum tau tswj tas li, maj mam tswj koj tus kheej hauv teeb meem kev qhia, so thiab khoom noj khoom haus. Qhov tseeb yog tias txhua yam ntawm cov hauv paus ntsiab lus ncaj qha cuam tshuam koj lub peev xwm rov qab, uas txiav txim siab kev loj hlob ntawm cov leeg

Coob leej ntau tus xav tau lub duav nyias lub cev thiab lub plab zoo. Tab sis kom ua tiav lawv cov kev xav tau, lawv raug kev cov nyom los ntawm txoj kev ntseeg siab tias kev cob qhia yuav siv sij hawm ntau thiab siv zog. Thiab yog vim li cas qhov npau suav no tau raug ncua ntev kom ntev, muaj kev pheej hmoo ntawm yeej tsis los ua qhov tseeb

Tsis muaj leej twg pib ua kev qoj ib ce tsuas yog vim lawv muaj sijhawm dawb. Ntau zaus nws tshwm sim rau lwm txoj hauv kev - tsis muaj lub sijhawm pub dawb, tab sis peb maj nrawm xav kom yuag, nruj lub pob tw, tshem tawm lub plab tom qab yug menyuam, tsim cov leeg nqaij, thiab lwm yam

Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus neeg nyob hauv lub nroog niaj hnub uas txaus siab rau nws lub ntsej muag thiab daim duab - ntau pua thiab ntau txhiab tus neeg raug tshaib plab, qoj ib ce ntawm simulators, zaum ntawm kev noj haus kom zoo, ua kom poob phaus ntxiv

Txhua tus npau suav tias lawv tseem hluas thiab zoo nkauj, tab sis tsis yog txhua tus ua tiav hauv kev tswj hwm tus kheej zoo nkauj txawm tias thaum tseem hluas. Thiab yog tias ntxov ua rau cuam tshuam nrog kev loj hlob hauv keeb, kev yug menyuam, hnub no qhov teeb meem tseem yau dua ua ntej peb lub qhov muag

Txhua tus poj niam npau suav muaj ob txhais ceg zoo nkauj. Coob tus poj niam tab tom tawm tsam nrog ob qho teeb meem sib txawv: rog lossis ob txhais ceg nyias. Kev tawm dag zog ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg, lub pob tw thiab txhais ceg qis yuav pab lawv hauv qhov no

Txiv neej dav hauv siab yog lub cim ntawm kev cia siab, muaj zog thiab tiv thaiv. Tab sis dav hauv siab tsis yog zoo nkauj xwb. Lub hauv siab dav yog qhov ntim ntxiv ntawm lub ntsws, uas txhais tau hais tias muaj peev xwm ua kom lub cev ua haujlwm ntev ntev

Tom qab yug menyuam, daim duab, zoo li qhov kev nyiam tus kheej ntawm cov niam hluas, feem ntau tawm ntau qhov uas xav tau. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob - feem ntau, daim tawv nqaij nthuav tawm sai heev - ua ntej thaum cev xeeb tub, thiab tom qab ntawd yug menyuam, uas nti tau tsim

Koj tuaj yeem muag tau txhua yam yog tias koj kawm paub mus rau kev paub zoo ntawm qhov kev ntshaw ntawm cov neeg yuav khoom. Nov yog qhov tshwm sim hauv cov chaw qoj ib ce lossis ntau hom khw muag khoom kis las, uas muag cov khoom siv dag zog uas tsis muaj txiaj ntsig rau kev cob qhia lub duav thiab lwm qhov ntawm lub cev

Skinny cov ntxhais tawm ntawm kev zam ntev ntev. Cov poj niam sib npaug ua qauv tau dhau los ua tus qauv kev zoo nkauj. Raws li cov txiv neej, cov pob tw zoo nkauj yog qhov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm tus poj niam lub cev. Tab sis yuav kom tso cov leeg no tseem ceeb, koj yuav tsum ua haujlwm hnyav

Cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau pom kev hnyav dua yog qhov kev ua txhaum ntawm kev noj qab haus huv, nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, thiab ntau yam kab mob mus ntev. Yog tias koj xav ua kom yuag sai sai, koj yuav tsum koom nrog ntau qhov kev qhia ua ke:

Thaum lub sij hawm txhim kho ntawm koj cov ntaub ntawv hauv lub cev thiab sab nraud, koj tau ntsib nrog sab hauv thiab sab nraud. Thiab yog tias muaj lwm yam sab nraud (kev cob qhia, kev noj haus, so, thiab lwm yam) tuaj yeem thiab yuav tsum cuam tshuam, tom qab ntawd nws yuav nyuaj rau cuam tshuam rau hauv cov xwm txheej sab hauv

Nws ntseeg tias tus txiv neej ua haujlwm ntau dua thiab ua haujlwm nyuaj. Nws hloov tawm tsis tas. Piv txwv li, kev coj koj tus hluas nraug mus ua si kis las tuaj yeem nyuaj heev uas qhov xwm txheej dhau los ua kev tsis sib haum xeeb loj. Koj tuaj yeem hais kom ntau npaum li koj nyiam tias kev rog dhau sijhawm yog qhov tsis zoo, tab sis txog thaum tus txiv neej xav tau nws tus kheej, nws yuav tsis mus tawm dag zog

Yuav ua li cas kom koj ob txhais ceg yuag thiab haum? Nws yog txaus kom systematically ua ob peb yam yooj yim ua. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Qhov kev tawm dag zog ib puag ncig, qhov pib ib, uas koj yuav tsum tau ua yog zaum-sawv

Ib qho ntawm kev zoo siab tshaj plaws thiab nyiam tshaj plaws txog kev tawm dag zog ntawm cov neeg tuaj saib xyuas lub cev yog Zumba. Nyob rau hauv xyoo tas los, cov haujlwm no tau ua ntau dua thiab nrov npe ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab cov txuj ci qib, ntxiv mus, ntau yam tshiab ntawm Zumba tau tshwm sim:

Koj tsis nyiam ua tej yam tawm dag zog? Txawm li cas los xij, koj puas npau suav ntawm daim duab me dua thiab haum? Ua tib zoo saib lub cev seev cev - hom kev sib xyaw ntawm cov seev cev txheej thaum ub, Pilates thiab yoga. Los ntawm lub npe ntawm cov lus taw qhia no, nws yog qhov tseeb tias kev kawm siv cov khoom qev los ntawm kev qhia tawm suab

Lub toned slender xam tsis tau tsuas yog lav ntawm lub siab zoo, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom nws ua li ntawd, koj yuav tsum xaiv koj txoj kev kawm cob qhia kom zoo thiab saib xyuas koj kev noj zaub mov kom zoo. Muaj lwm cov ntsiab lus tseem ceeb thiab

Thaum tsis muaj lub cev qoj ib ce ntev dhau lawm, lub cev ua rau nws lub cev qub tsis nco qab lawm. Agility txo, thiab kev mus ncig vim qhov stagnation ntev tawm ntau mus rau qhov xav tau. Txhawm rau kom rov ua txhua yam mus rau nws qhov chaw thiab nce mus ntxiv, qee zaum ob peb hlis ntawm chav kawm tau txaus, uas, ntawm lwm yam, tseem nce ob qho tib si kev tiv thaiv thiab lub cev lub suab

Cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev ua haujlwm yog nyob ntawm ntau yam, nrog rau kev noj zaub mov kom raug. Ntxiv mus, nws yog ib qho tseem ceeb noj tsis tsuas yog tom qab ua kis las, tab sis kuj ua ntej lawv. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account cov kev cai noj haus txhua tus rau cov neeg qhia lawv lub cev, lub hom phiaj ntawm cov chav kawm, nrog rau cov yam ntxwv ntawm lawv lub cev

Pab pawg football hauv tebchaws Lavxias tau ua tsis tiav dhau los ntawm Euro 2012 kev sib tw: pawg neeg tsis tuaj yeem txawm tawm ntawm pab pawg, uas tau txiav txim siab tshaj plaws. Tus kws qhia Dick Advocaat tau tawm mus ua haujlwm tib hnub yam tsis tas tawm tswv yim