Sports 2024, Plaub Hlis Ntuj

Lub plhaw tucked-up lub plab yog txhua tus ntxhais npau suav. Txawm li cas los xij, rau qhov no nws tsis txaus ntseeg tias yuav tsum tau qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, hauv qhov teeb meem no yuav tsum tau siv ntau dua qhov xav tau

Rau txhua tus kislas, tsis ntev lossis tom qab ntawd muaj lub sijhawm uas cov kev qhia ib txwm nres kom coj qhov txiaj ntsig uas xav tau. Lub dag lub zog thiab cov leeg nqaij nres nres zuj zus. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau ua qee yam kev hloov kho rau cov kev cob qhia thiab kev noj haus

Ib qho kev ua kis las twg ntawm qib kev pib xyaum ua yog qhov muaj txiaj ntsig yog tias koj xyaum nws tsis tu ncua thiab ntev ntev, tab sis tsis muaj fanaticism. Tsis muaj cov lus qhia thoob ntiaj teb rau xaiv cov kis las: nws txhua tus nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv, yam ntxwv ntawm nws li kev noj qab haus huv, kev muaj peev xwm thiab lwm yam

Ntawm cov kis las ntau, gymnastics tau lees paub tias yog kev txhim kho tshaj plaws, uas muab tus neeg muaj lub siab ntev, kev ua kom zoo ntawm kev txav mus los, kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic thiab kev txhim kho ntawm cov leeg hlwb

Kev zom zaub mov yog ib qho kev ua kom tiav ntawm cov metabolism, qhov zoo thiab qhov nrawm uas txiav txim siab qhov kev ua kom zoo ntawm cov zaub mov, kev saib xyuas ntawm cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, cov roj ntsha hauv lub cev. Kev siv metabolism nrawm ntxiv ua rau lub cev yuag poob, txhim kho lub plab zom mov thiab mob ntawm plaub hau, tawv nqaij, rau tes

Kev kub nyhiab ntawm lub cev rog yog vim muaj ntau yam. Yog tias koj kawm cuam tshuam rau lawv, koj tuaj yeem txhim kho tus txheej txheem no ntau dua thiab ua rau koj daim duab txaus nyiam sai dua. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Tsis txhob qoj ib ce ntawm lub plab khoob

Kev cob qhia hauv chav cardio pab ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo. Daim duab ua ntau dua zoo nkauj thiab haum, kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub ntsws ua kom zoo dua. Cov chav kawm hauv chav cardio tau txais tos los ntawm cov kws kho mob thiab cov kws qhia

Nws siv sijhawm cuaj xyoo thiab yuav luag 44 billion rubles los tsim Zenit Arena. Tam sim no qhov chaw ntau pob football no hu ua Gazprom Arena thiab yog cov kim tshaj plaws hauv tebchaws Russia. Gazprom Arena yog qhov kim tshaj plaws Lavxias football chaw ntau pob nyob hauv St

Coob leej neeg pib koom nrog kev ua si nrog lub hom phiaj ntawm kev hlawv cov calories ntau li ntau tau thaum ua rog thiab yuag. Thiab rau qhov no, cov neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum paub txog yam uas cuam tshuam rau kev nce hauv lub zog ntawm lub cev, nrog rau cov kev ua haujlwm qoj ib ce uas ua kom muaj kev rog ntau tshaj plaws ntawm cov calories

Kev tawm dag zog hauv tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav kom lawv tus kheej zoo li qub. Nrog txoj kev simulator no, koj tuaj yeem tshem tawm cov kev ntxub, txhawb nqa cov leeg ntawm cov leeg qis, txhim kho cov ntshav ncig thiab tseem txo cov ntshav cov roj kom qis

Hmoov tsis zoo, qhov teeb meem ntawm cov centimeters ntxiv ntawm lub duav yog paub ntau tus poj niam. Qhov muaj npe hu ua "tshau" tuaj yeem tshwm sim tsis tsuas yog ntawm cov poj niam nrog cov qauv zoo nkauj, tab sis kuj yog qee tus poj niam nyias nyias

Ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm cov seev cev tawg yog taub hau kiv. Nws ua rau kev seev cev zoo nkauj thiab xav tsis thoob nrog nws cov txheej txheem. Cov ua las voos yog paub tseeb: yuav kom paub tig ntsia koj lub taub hau, koj yuav tsum muaj peev xwm sawv ntawm nws

Txhawm rau txhaws koj ob txhais caj npab thiab hauv siab, tsis tas yuav thais kev ua haujlwm thiab ua kom lub ntsej muag mus ntev. Ntxiv mus, ntev li ntawm thiab tawm dag zog ntev ntev tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ploj vim qhov tshwm sim ntawm catabolism

Lub cev nyhav tso cai rau koj ua kev tawm dag zog ntau, tab sis nws tsuas tuaj yeem ua tau yog tias cov leeg nthuav kom zoo. Koj tuaj yeem txhim kho lawv cov mob thiab ncab cov leeg nqaij yog tias koj ua raws qee txoj cai. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kev Tawm Dag Zog Txhua Hnub Ib ce ncab yog ib txheej txheem ntev uas cov leeg nqaij ua rau maj mam txuas ntxiv

Kev ncab yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm ib qho kev tawm dag zog, los ntawm kev ua luam dej mus rau yoga. Nws pab ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo dua thiab muaj cov ntshav ntxiv rau cov leeg. Nws muaj cov kev cai yooj yim rau kev coj ua hauv chav kawm uas yuav tsum tsis txhob saib xyuas

Nws yog lub sijhawm kev cob qhia hauv cov koom haum qoj uas cov kws qhia xav txog cov chav kawm kom cov uas cob qhia tas li yuav txaus siab, thiab cov pib yuav tsis poob qab. Thiab dab tsi txog cov uas cob qhia tom tsev yog tias qhov kev qoj ib ce dhau los twb tau muab kiav txhab thiab yuag tas?

Tsis muaj pov thawj, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig siab, koj yuav tsum ua viav vias hauv qhov chaw dhia ua si. Txawm li cas los xij, ntau tus kws qhia tawm dag zog, ua ntej tuaj rau hauv chav ncaws pob, pob zeb hauv tsev rau xyoo thiab tsim lub hauv paus zoo heev rau yav tom ntej

Yog tias, dhau sijhawm, qhov cuam tshuam ntawm daim iav pib tsis thov, tab sis kom chim siab rau koj, ces qhov no yog qhov tseeb uas koj yuav tsum pib tu koj tus tsos. Ntxiv rau ntau qhov kev tawm dag zog los txhim kho daim duab, kuj tseem muaj qhov sib lawv hu ua aerobics rau lub ntsej muag, uas muaj peev xwm, yog tias tsis tiv thaiv nws cov hnub nyoog ntsig txog kev hloov pauv, ces tsawg kawg yog ncua lawv rau lub sijhawm ntev

Novice ncaws pob hu rau compression cov khaub ncaws ua txuj ci tseem ceeb. Nws txhim kho kev ua siab ntev, nkag siab lub suab, tshem tawm kev raug mob rau cov leeg thiab pob qij txha thaum lub zog ua haujlwm. Lub ntsej muag zaws yeej ntau cov kiv cua hauv lub sijhawm luv tshaj plaws

Cov chav kawm aerobics hauv tsev yog txoj hauv kev zoo kom tau txais leaner. Tab sis nco ntsoov tias kev ua haujlwm qoj ib ce muaj kabmob nyob rau hauv kab mob plawv, kev noj haus-vascular dystonia, kev rog. Yog li, yog tias koj raug mob los ntawm cov kab mob mus ntev, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib qoj ib ce

Taug kev yog txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub dag zog thiab kev noj qab haus huv. Qhov kev tawm dag zog no tiag tiag kev nyab xeeb thiab kev ua haujlwm tsis muaj qhov sib txuam, thaum tsis tas yuav khoom siv tshwj xeeb lossis ua kom muaj zog

Yog tias koj tsis muaj sijhawm los mus ncig xyuas lub chaw dhia ua si, thiab koj nyiam barbell tsis haum rau hauv qab lub rooj zaum, qhov no tsis yog lub laj thawj muab kev ncaws pob. Yuav ib lub chaw nthuav dav thiab txoj hauv kev rau lub zoo meej yog qhib

Ko taw yog qhov chaw ntawm cov leeg ua haujlwm uas tau ntsib kev nyuaj siab tshaj plaws nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj ntawm lub cev. Kev taw yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib thiab tsim kho lub cev. Ua kom lub zog thiab ncab ib ce tuaj yeem pab koj ua kom koj lub qij taws zoo

Lub siab yog qhov khoom tseem ceeb tshaj plaws, tsis muaj ib tus neeg nyob tsis tau. Koj lub neej thiab kev noj qab haus huv nyob ntawm seb koj lub siab muaj zog npaum li cas. Nws yog lub tshuab loj hauv cov ntshav kev ua haujlwm, uas ua haujlwm 24 teev ib hnub thiab yog li xav tau kev kawm tshwj xeeb

Qaj qaum yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov tsiaj txhu. Tab sis txhua tus neeg tau ntsib nrog qhov tseeb tias tom qab hnub tsis khoom tom chaw ua haujlwm lossis tom qab lub cev tsis tsa tes ntev, sab nraub qaum yuav nkees

Mob nraub qaum feem ntau tshwm sim tom qab nqa lub hnyav los yog raug nyob rau hauv tib txoj hauj lwm ntev. Txhawm rau tshem tawm ntawm qhov tsis hnov zoo, koj yuav tsum ua kom tau ib ce txheej ncab. Kev ua haujlwm sab hauv lossis nqa nyhav li qub ua rau lub nraub qaum mob

Kev kawm kettlebell yog qhov muaj kev xaiv tau zoo rau cov neeg uas tsis muaj sijhawm rau lub gym thiab tsis muaj lub sijhawm los mus sib sau barbell hauv tsev. Kettlebells, zoo li lub barbell, tso tawm cov pawg leeg loj, tab sis tib lub sijhawm lawv tsis ua rau kom txo qis ntawm qhov txha nqaj qaum thiab dav txav

Ib qho txheej txheem uas koj tuaj yeem thov hauv ntau qhov kev sib tw rau qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws. Tsis tas yuav cia siab rau nws, koj yuav rub ntau dua li ib txwm paub thiab pom koj tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua. Cov ntaub ntawv no haum rau txhua tus:

Lub cev muaj zog, lub zog ntawm lub taub hau yuav luag lub hom phiaj yog kis las mus. Txhawm rau txhawm rau nqus koj ob txhais caj npab, koj xav tau kev ua raws li cov txheej txheem, txwv tsis pub lub nra uas yuav tsum mus rau lawv yuav faib dua lwm cov leeg ntawm lub cev

Cov vitamins yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas tau koom nrog cov txheej txheem cuam tshuam nrog cov metabolism hauv tib neeg lub cev. Rau cov neeg ncaws pob, rau leej twg txoj kev ua tiav hauv txoj kev xaiv raug txiav txim siab yog nyob ntawm metabolism, kev noj zaubmov txaus rau cov vitamins yog qhov tshwj xeeb tshaj yog

Lub nraub qaum yog "txoj kab ntawm lub neej", thiab teeb meem nrog nws ua rau mob migraines rau ib tus neeg, cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, txhaws hauv lub plab me, ua haujlwm tsis raug ntawm lub siab thiab lwm yam kabmob

Dab tsi ntawm ib hnub yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tawm dag zog yog cov lus nug tsis sib haum xeeb uas feem ntau txhawj xeeb cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam ua lub neej nquag. Nws muaj cov kev xav sib txawv ntawm qhov teeb meem no

Cov ntawv sau cia ua yeeb yaj kiab hais txog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tus cwm pwm ntawm kev ntaus nrig "Ntiaj Teb Boxing" tau ntes cov neeg keeb kwm tiag tiag, ntawm tus neeg nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob cheem koj lub siab, vim tias lawv txoj haujlwm yog tag nrho ntawm cov ncauj lus hauv cov ntawv xov xwm thiab cov ntawv xov xwm

Yuav luag txhua yam kis las tuaj yeem xyaum siv tus kheej, uas yog, ib-rau-ib nrog tus kws qhia. Qhov kev zam tsuas yog pab pawg ua si, xws li football lossis ntaus pob. Kev qhia ib tus neeg yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas tsis muaj lub sijhawm los qhia nrog ib pab pawg

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Thaum sawv los, lub cev xav kom muaj lub laub xis kom cov leeg ua kom lub zog muaj zog thiab npaj txhij ua haujlwm txhua hnub. Txoj kev zoo tshaj plaws, uas tau tsim los ntawm tib neeg rau ntau pua xyoo, yog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov pab tsa lub cev. Txawm tias tom qab 15-20 feeb ntawm kev qoj ib ce, ib tus neeg yuav raug them rau tag nrho ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los pib kev cob qhia tam sim ntawd tom qab tau sawv. Yog tias koj tsis muaj lub siab xav sawv ntxov mus ua ib qho kev tawm dag zog me me, pib qoj ib ce hauv txaj

Peb txhua tus tau saib xyuas peb lub cev kev noj qab haus huv hauv ib txoj kev los sis lwm qhov. Nws tshwm sim nyob rau qee lub sijhawm hauv lub sijhawm peb tsuas tsis muaj sijhawm txaus, thiab me ntsis ntawm peb poob peb daim duab. Tab sis koj tuaj yeem rov mus rau nws txhua lub sijhawm, thiab tseem txhim kho nws

"Kuv yuav tsum tau mus ua kis las rau ib lub sijhawm ntev …" - koj xav, tab sis koj tseem siv koj lub sijhawm yav tsaus ntuj saib TV thiab chim siab nrog qhov nce zuj zus ntawm koj lub plab. Nws yuav tsum tau ntev dhau los, tab sis ntawm no yog qhov yuav ua li cas ntseeg koj tus kheej tias qhov no yeej xav tau ua?

Tsis ntev lossis tom qab, txhua tus pib tau txais cov ntaub ntawv hais txog nws tseem ceeb npaum li cas los ua lub neej noj qab haus huv, ua raws li kev noj haus kom zoo thiab ua kis las, vim hais tias kev txav mus los yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej zoo siab

Cov pa ua kom lub cev ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab pab tau rau txhua lub hnub nyoog. Sib cuag tus tswv cuab ntawm International Academy ntawm Ecology thiab Kev Tswj Xyuas Xwm, Tus Kws Kho Mob ntawm Philosophy Vladimir Fyodorovich Frolov tau tsim lub simulator rau cov kev ua tsis tau ntev, lossis lub xov tooj ntawm tes, kev ua pa