Kev tawm dag zog 2024, Tej zaum

Kev ua si nawv yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej, tshwj xeeb yog menyuam yaus. Thiab yog tias nyob rau lub caij ntuj sov cov kev ua neej nquag ntawm tus tub lossis tus ntxhais yog qhov tseeb, thaum lub caij ntuj no tsuas yog kev caij ski thiab caij ski xwb

Cov niam txiv niaj hnub tsis muab qhov chaw kawg hauv kev txhim kho menyuam yaus mus rau kis las. Tom qab txhua qhov, koj yuav tsum qhia koj tus menyuam kom txhim kho lub cev thiab tus ntsuj plig, ua tiav lub hom phiaj, ua siab ntev thiab muaj peev xwm ua tau pab pawg, tsis txhob ntshai los txiav txim siab ntawm lawv tus kheej

Cov niam txiv niaj hnub muab cov kis las rau hauv ib qho ntawm thawj qhov chaw hauv kev txhim kho menyuam yaus. Tom qab txhua qhov, koj yuav tsum tsim kho lub cev thiab tus ntsuj plig, kawm kom ua tiav lub hom phiaj, ua siab ntev thiab muaj peev xwm ua tau haujlwm hauv pab pawg, lossis tsis ntshai los txiav txim siab

Feem ntau ntawm cov poj niam hauv ntiaj teb npau suav ntawm zoo nkauj, lub mis khov uas lawv tuaj yeem txaus siab. Txawm li cas los xij, ntau tus ntawm lawv tsis txaus siab rau lawv tus kheej bust. Yog lawm, feem ntau, cov poj niam xav tias lawv ob lub mis yuav loj dua me ntsis

Ib qho zoo nkauj thiab muaj zog rov qab tsis yog qhov zoo nkauj xwb, tab sis kuj tseem yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Tso koj lub nraub qaum kom ua kom nruj thiab zawm nws cov leeg tsis yog qhov nyuaj - koj tuaj yeem ua nws hauv tsev, teem sijhawm tsis pub ntau tshaj ib teev txhua hnub rau kev tawm dag zog

Feem ntau, nrog rau kev xyiv fab ntawm kev muaj menyuam, feem ntau cov poj niam kuj ntsib teeb meem - pom lub plab thiab sab heev, uas nco ntsoov lawv tus kheej tas li, poob lawv qhov kev xav thiab txo tus kheej. Koj tuaj yeem tshem lub plab thiab tog tom qab yug menyuam los ntawm kev ua tej yam kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo

"Qhaus" lossis "Padmasana" yog ib qhov tseem ceeb ntawm cov postures hauv yoga. Ua nws, koj yuav tsum muaj lub ntsej muag zoo qhib pob qij txha thiab ncab zoo heev. Nws yuav siv sijhawm rau tus neeg nruab nrab kwv yees li ib mus txog ob hlis los npaj lub cev rau cov qhaus

Nws tau paub tias lub ntsej muag yog qhov kawg ua kom poob ceeb thawj. Tshem tawm cov pob tw puab tsaig sab tsis yooj yim, txawm tias kev noj zaub mov zoo thiab kev qoj ib ce tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, cov teeb meem no tseem tuaj yeem daws tau

Cov ceg ntev yog ib qho ntawm cov cwj pwm tseem ceeb ntawm poj niam kev zoo nkauj. Txij li thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, cov txheej txheem kev loj hlob ntawm cov ntxhais yuav luag tag nrho nres, nws yog qhov nyuaj heev kom lengthen ob txhais ceg pob txha ncaj qha nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog, tab sis koj tuaj yeem zawm lub pob tw, thiab cov nyhuv ntawm qhov no yuav pom tau heev

Cov leeg nraub qaum thiab sab nraub qaum yog qhov muaj zog tas li thaum nruab hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua haujlwm zoo li qub thiab thaum ua rau tes taw hnyav. Kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov leeg qaum yuav ua rau mob nqaij pob txha thiab txha caj qaum

Raws li kev siv lub cev ntau dhau ntawm qee cov leeg nqaij lossis ua kom tiav qhov tsis txaus, lub plab hlaub ntawm ob txhais ceg tau dhau mus ua tuab. Muaj qhov sib txawv ntawm keeb kwm, ob qho tsis xws luag yog kho nrog tib ce. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Txiav txim siab koj lub cev hom

Yog tias koj txoj kev xav xav tau txais kev ywj pheej, thiab koj xav kawm kom paub txog yuav ua li cas thiaj li tau hla ntawm "tus choj" tsis ua kom mob rau koj tus kheej, ces koj yuav tsum ua siab ntev. Qee qhov kev paub ntawm kev nyab xeeb cov cai thiab subtleties thaum ua qhov kev qoj ib ce no yuav pab koj sai sai

Qee zaum cov ncej puab sab hauv ntawm cov poj niam zoo li ua rau ntsej muag thiab o tuaj nrog rog. Kev tawm dag zog lub zog yuav pab txhim kho thaj chaw no. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua thiab nyob rau hauv lub siab zoo

Pumped-up plab hlaub cov leeg feem ntau tsim teeb meem hauv kev xaiv khau. Kev ncab qoj ib ce tuaj yeem txo qhov ntim ntawm qhov no ntawm ceg. Lawv yuav tsum tau ua tas tom qab kev cob qhia, lossis yav tsaus ntuj, tsis ntev ua ntej mus pw. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov leeg ua si sib cog lus khov kho thiab tsim ntim ntxiv

Muaj peev xwm ntawm zaum ntawm tus twine muaj qhov cuam tshuam zoo. Tab sis ntxiv rau qhov tsis pom kev zoo, qhov peev xwm no qhia tau tias koj muaj lub siab yoj, koj cov leeg thiab lub cev muaj cov elasticity zoo, thiab koj cov pob qij txha yog txawb

Cov tub rog thiab cov txiv neej feem ntau tsis zoo siab nrog cov tsos ntawm lawv tus kheej txhais ceg. Txhawm rau ntxiv cov leeg nqaij, uas txhais tau hais tias muab ob txhais ceg pab ntxiv, tshwj xeeb kev pabcuam yuav pab. Ua lub zog kev kawm hauv qab no tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam thiab maj mam koj yuav pom tias koj tus ncej puab thiab ceg qis loj dua

Kev so yog lub xeev uas cov leeg sawv ib ce tag. Kev ua kom cov nqaij ntshiv yog qhov tseem ceeb tsis tsuas yog tom qab ua exercise, tabsis tseem ua ntej kev tawm dag zog. Nws yog qhov yuav tsum tau kawm paub txog kev ua kom cov nqaij ntshiv zoo li cas thaum koj so, thiab tseem yuav tsum ua kom cov nqaij ntshiv uas tsis cuam tshuam nrog kev txav, thaum tawm dag zog thiab hauv lub neej txhua hnub

Cov poj niam tawv nqaij feem ntau xav ua kom lawv cov ncej puab zoo li lub ntsej muag. Txhawm rau ua qhov no, nws raug nquahu kom ua cov kev tawm dag zog txhua hnub uas yuav pab tau nqus cov leeg ntawm tus ncej thiab pob tw. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sawv ntsug ncaj, kis koj ob txhais ceg sib nrug ntawm ob lub xub pwg sib nrug, ncab koj ob txhais caj npab ntawm theem hauv siab, cuam tshuam koj cov ntiv tes

Muaj ib lub tswv yim tias tsuas yog txhais ceg ncaj ncaj yuav ua tau zoo nkauj. Cov menyuam ntxhais uas xaiv cov tiab ntev thiab cov ris ntev yog feem ntau cuam tshuam txog lawv cov ceg thiab sim ua tib zoo ua lawv tus kheej "qhov khuam"

Qhov teeb meem ntawm kev txo cov nqaij leeg feem ntau txhawj xeeb txog cov neeg uas koom nrog kev ua kis las. Boxing, wrestling, weightlifting - cov kev ntaus kis las koom nrog qee qhov hnyav. Yuav ua li cas txo cov leeg nqaij kom tsis muaj teeb meem rau koj kev noj qab haus huv?

Tom qab yug menyuam thiab tu menyuam tas, ntau tus poj niam yws txog qhov tsis zoo ntawm lub mis. Ib qho kev tawm dag zog txhua hnub ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab yuav pab kom rov qab qhov seductive roundness ntawm bust. Yog tias koj muaj cov caj npab tsis muaj zog thiab thaum koj tsis tuaj yeem ua lub cev txaus, tsis txhob poob siab, tag nrho cov kev tawm dag zog pab txhawb cov leeg ntawm caj npab kom zoo

Feem ntau, ua tsis hnyav hnyav ua rau qhov tseeb uas lub ntsej muag plam nws cov kis tsis huv, o thiab ua rau qhov muag pom kev li qub. Nws kuj tseem tshwm sim tau tias tus hluas nkauj me me muaj lub siab sab plhu uas tsis tuaj yeem tshem tawm tau los ntawm kev noj zaub mov twg

Kev tawm dag zog rau kev luam tawm yog kab tias nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb, vim tias lawv txoj kev ua haujlwm tas mus li yuav lav tau cov txiaj ntsig zoo. Hmoov tsis zoo, qhov mob nraub qaum yog txo qis qhov kev tawm dag zog uas koj muaj

Hauv peb lub tseb niaj hnub xyoo nees nkaum, tsuas yog cov neeg tub nkeeg tsis nyiam ua kis las. Ntau cov koom haum qoj ib ce muaj peev xwm ntxias cov neeg uas muaj lucrative muaj, cov kev pab cuam tau zoo thiab nce qib siab. Yog tias koj cob qhia hauv tsev, tom qab ntawv disc lossis kab xev tuaj txog rau txoj kev cawm, qhov twg ce tau tsim los ntawm tus kws qhia tshwj xeeb tshaj plaws rau kev sib txig sib luag thiab lub npe nrov

Qhov kev xaiv ntawm daim ntaub pua taw rooj yog ib qho ntawm cov lus nug hlawv tam sim ntawd los sis tom qab txhua txhua yoga tus kws qhia lub ntsej muag. Thiab qhov no tshwm sim rau ib qho laj thawj. Los ntawm qhov xav ntawm lub hlwb, kev nrhiav tau ntawm cov ntaub pua plag ntawm tus kheej yog ib hom kev qhia ntawm lub hom phiaj rau Lub Ntiaj Teb los qhia yoga rau hauv nws lub neej tsis yog "

Txawm nyob hauv cov menyuam ntxhais nyias nyias, lub qhov tso tawm tuaj yeem dhau mus ua ib qho sib txuam nrog cov roj nyeem tsis zoo. Thiab qee zaum nws nyuaj rau muab cov cheeb tsam no kom zoo. Txhawm rau tsis lees paub koj tus kheej ntawm kev txaus siab ntawm kev hnav qhib qhib thiab ntxim hlub T-shirts nyob rau lub caij ntuj sov, pib ua qee qhov kev qoj ib ce tam sim no

Yog tias koj xav saib xyuas koj tus kheej, tab sis kev ua siab ntev ntawm kev qhia hauv chav ntaus kis las tsis zoo li koj xav tau - xyuam xim rau yoga. Tus cwj pwm du, sib haum xeeb thiab so tom qab txhua qhov kev tawm dag zog ua rau yoga cov chav kawm txaus nyiam rau ntau

Kev qoj ib ce "birch", zoo-paub ntawm peb cov neeg, tsis muaj dab tsi ntau dua li ib qho ntawm yoga asanas, uas yog hu ua Sarvangasana. Nws belongs rau cov pab pawg ntawm lub npe hu ua inverted asanas thiab yog qhov nyuaj heev rau kev ua, tab sis cov nyhuv tsim nyog

Yoga yog ib qho nrov heev thiab zam kev ua si nawv uas muaj rau yuav luag txhua tus neeg hnub no. Tab sis qee tus neeg paub tias yoga yog, ua ntej ntawm txhua yam, ua haujlwm ntawm lub siab, thiab tsis yog tawm ntawm lub cev. Txawm hais tias koj ua txig ua txhua qhov kev ua yoga, thaum xav txog kev ua haujlwm lossis txhua yam teebmeem txhua hnub, koj tsis zoo li yuav nkag siab cov txuj ci siab no

Tsis ntev los no, feem ntau ntawm cov poj niam, ncab tau ua nrov heev. Yog tias dhau los nws tau txiav txim tias tsuas yog ib hom kev sov siab, hnub no nws yog qhov muaj kev tiv thaiv zoo uas pab txhawb cov neeg poob phaus. Yog li no, ua kom sov cov leeg ua ntej ncab ib qho tseem ceeb

Nws muaj ob hom ntsiab ntawm twine - ntev ntev thiab transverse. Txawm li cas los xij, cov neeg ntaus pob ncaws pob tshaj plaws tuaj yeem ua rau pom kev sib cais, uas yuav tsum tsis yog yooj yim xwb, tab sis kuj tseem muaj lub zog zoo li qub

Lub ntsej muag sib hloov yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev ncab. Rau ntau tus neeg, nws dhau los ua ib qho kev npau suav uas tsis muaj dab tsi vim nws lub cev nqaij daim tawv lossis tsis muaj siab ntev. Hauv qee kis las, twine yog qhov yuav tsum tau ua dhau los ntawm qhov kev zov me nyuam - hauv kev ua kis las aerobics, kev ua si ntawm lub cev, thiab lwm yam

Ntau tus txiv neej npau suav ntawm tso tawm voluminous nyem mis thiab abs nrog "ntsuas". Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg muaj lub sijhawm mus hauv qhov chaw ncaws pob. Yog tias qhov xav tau, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv tsev

Kev tsim kho kom yooj yim hauv koj lub cev yog qhov tseem ceeb thiab qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej noj qab haus huv. Thiab lub hauv paus rau ib qho kev ua kis las lub cev tsis yog ntawm txhua lub biceps thiab toned pob tw, tab sis muaj zog rov qab thiab thim rov qab

Tus somersault yog qhov muaj peev xwm tshaj lij, uas yog dhia nrog somersault hauv huab cua. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas tom tsev, koj xav tau lub cev zoo thiab ua raws li txoj cai kev nyab xeeb. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej pib txoj kev kawm ntawm flips, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev

Feem ntau cov txiv neej npau suav ntawm muaj kev ua ntsej muag zoo nkauj, zoo nkauj thiab zoo nkauj ntawm lub hauv siab. Tab sis yuav ua li cas koj thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo li no yam tsis tau mus tom chav qoj? Yog lawm, yooj yim li cov khauj khaum ntoo, cov leeg pectoral tuaj yeem tso rau tom tsev thaum siv thawb tawm

Tej zaum koj tsis tuaj yeem khiav, tab sis txhua tus tuaj yeem kawm. Muaj cov kev zam uas cuam tshuam txog kev raug mob lossis raug mob uas tsis sib xws nrog kev khiav, tab sis txhua lwm yam, koj tuaj yeem kawm ua kom khiav nrawm thiab mus kev deb

Qhov curvature ntawm xovxwm tuaj yeem txiav txim siab los ntawm saib ntawm koj lub tav. Yog tias koj pom lawv cov asymmetry nyob rau hauv cov duab thiab chaw, tom qab ntawd qhov no yog qhov nkhaus ntawm xovxwm. Feem ntau nws nyob ntawm qhov tseeb ntawm cov kev tawm dag zog, posture

Ncab koj ob txhais ceg yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov kev kawm ua haujlwm. Qhov no ua rau lub cev ua ntau dua, tswj lub cev kom zoo thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov leeg thiab cov leeg mob. Kev ncab kho kom nruj ntxiv dag zog rau cov pob qij txha thiab ua rau lawv txawb

Thaum khiav, tib neeg lub plawv plawv muaj kev nyuaj siab, uas ua rau ua pa sai. Cov neeg pib, kev khiav haujlwm tsis tshua paub ntau zaus tsis paub yuav ua li cas tswj kev ua pa kom tsis txhob txhawm chim, uas txo qis kev ua haujlwm. Thaum khiav rau nruab nrab mus rau kev ncua ntev, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua pa kom ncaj rau cov pa oxygen kom ncav cuag cov kabmob tseem ceeb