Kev qoj ib ce "birch", zoo-paub ntawm peb cov neeg, tsis muaj dab tsi ntau dua li ib qho ntawm yoga asanas, uas yog hu ua Sarvangasana. Nws belongs rau cov pab pawg ntawm lub npe hu ua inverted asanas thiab yog qhov nyuaj heev rau kev ua, tab sis cov nyhuv tsim nyog.
Dab tsi yog "birch" cuam tshuam
- Vim lub cev rov los ntawm lub cev, muaj ntshav nce siab rau lub hlwb, nws muaj cov pa oxygen.
- Lub qog ua haujlwm lub plab yog qhov ua kom loj hlob, uas ua kom cov haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
- Lub siab nyob rau hauv thaj chaw hu ua pelvic yog li qub, uas txuag cov kev mob ntawm hemorrhoids.
- Lub ncoo pab ua kom muaj siab, txo cov qaug zog, nrhiav kev sib haum xeeb ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig.
Kuj tseem muaj cov lus xav tias Sarvangasana tshwj xeeb tshaj yog siv tau rau cov poj niam uas npau suav ntawm menyuam yaus. Kev thau ntawm ib tug birch, liam li cas tam sim ntawd tom qab kev sib deev, txhawb txoj kev xav. Txawm li cas los xij, qhov tseeb no tseem tsis tau muaj tseeb.
Yuav ua li cas Sarvangasana tau ua
Ua ntej ua Sarvagasana, nws yog qhov tsim nyog los npaj cov leeg, sov lawv. Ua li no, koj tuaj yeem ua ntau qhov kev qoj ib ce ua ntej ua yeeb yam. Yog tias lub asana ua rau hauv kev sib xyaw nrog lwm cov yoga yoga, nws yuav tsum tau ua kom pom thaum kawg ntawm zaj lus qhia.
Cov neeg uas ua kev tawm dag zog no tsis ntev los no yuav tsum tau saib xyuas kom txo qis qhov tsis xis nyob hauv thaj chaw caj dab. Nws yog qhov zoo dua los ua cov asana ntawm cov yoga lev tshwj xeeb lossis ntawm daim pam tuab kom txo qhov mob tau.
Txheej txheem txheej txheem
Lub npe tag nrho ntawm txoj haujlwm no suab zoo li "salamba sarvangasana 1"
1. Pw rau ntawm koj sab nraum qab.
2. Kho koj lub hauv caug thiab rub lawv mus rau ntawm koj lub hauv siab.
3. Tsa lub pelvis, txhawb nqa lub cev los ntawm nraub qaum nrog caj npab khoov ntawm lub lauj tshib. Hauv qhov no, lub hauv caug tuaj yeem chwv lub hauv pliaj.
4. Maj mam, tsis tas yuav txav ceg, ncaj koj ob txhais ceg.
5. Nco ntsoov tias ob txhais ceg yog txiav kom txog rau hauv pem teb, rau qhov no sim ua kom lub plab mog mus rau pem hauv ntej. Ob txhais caj npab pab tuav lub cev kom ua qhov yog. Lub luag haujlwm tseem ceeb yuav tsum yog nyob ntawm lub xub pwg, thiab tsis yog ntawm lub ncauj tsev menyuam.
6. Koj tuaj yeem nyob hauv txoj haujlwm no kom txog thaum koj tsis xis nyob. Qhov tsim nyog, koj tuaj yeem nqa mus txog 10 pa thiab pib tawm.
7. Txhawm rau tawm ntawm asana, koj yuav tsum xub khoov koj ob txhais ceg, tom qab ntawd txo koj lub duav, thiab tom qab ntawd ncaj koj ob txhais ceg mus rau qhov chaw nquag.
Lub asana ua rau ntawm lub qeeb qeeb, ua pa txawm tias.
Tseem muaj ntau txoj hauv kev ua rau sarvangasana:
- salamba sarvangasana 2 - txhais tes raug tshem tawm los ntawm nraub qaum thiab txuas mus tib seem rau hauv pem teb (koj tuaj yeem ntswj koj tus ntiv tes mus rau hauv lub xauv);
- niralamba sarvangasana 1 - caj npab ncaj qha pauv mus rau txoj haujlwm tom qab taub hau;
- niralamba sarvangasana 2 - tes muab tso rau ntawm ceg.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem kawm cov hom asana no thiab. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov no hauv qhov kev txiav txim uas lawv tau teev, ua ntu zus los ntawm qhov yooj yim mus rau qhov nyuaj tshaj plaws.
Koj yuav tsum tsis txhob xyaum ua cov asana no rau cov neeg muaj ntshav siab, thiab rau cov neeg uas muaj kev raug mob ntawm lub ncauj tsev menyuam.
