Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Somersaults Nyob Rau Tom Tsev

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Somersaults Nyob Rau Tom Tsev
Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Somersaults Nyob Rau Tom Tsev

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Somersaults Nyob Rau Tom Tsev

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Somersaults Nyob Rau Tom Tsev
Video: Qhia txog lub tsev mus nyob kom muaj hmoo zoo li cas 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tus somersault yog qhov muaj peev xwm tshaj lij, uas yog dhia nrog somersault hauv huab cua. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas tom tsev, koj xav tau lub cev zoo thiab ua raws li txoj cai kev nyab xeeb.

Yuav ua li cas kawm ua somersaults nyob rau tom tsev
Yuav ua li cas kawm ua somersaults nyob rau tom tsev

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Ua ntej pib txoj kev kawm ntawm flips, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev. Txwv tsis pub, thawj zaug koj sim ua tus ua kom yuam kev, koj tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.

Kauj ruam 2

Xws li lub dumbbell ce hauv koj pre-workouts. Zaws taub ntswg, ntsws, ncaws. Kev caij tsheb kauj vab thiab luam dej yuav pab tau kom lub cev muaj zog.

Kauj ruam 3

Qhia koj lub vestibular apparatus. Ua li no, siv tus tes paub, thiab tom qab ntawd taug kev txhais tes. Txav mus rau qoj ua haujlwm thaum koj cov leeg muaj zog txaus. Txais pob lev kis las kom tsis txhob raug mob.

Kauj ruam 4

Pib kawm kev paub txog kev txav mus rau hauv lub lev. Qhov tseeb, somersault yog tib lub somersault, tab sis tsuas yog hauv huab cua. Nws tseem ntxov dhau los dhia, thawj zaug lub cev yuav tsum nco ntsoov tus txheej txheem rau kev qoj ib ce.

Kauj ruam 5

Txhawm rau kom ua tau zoo rau yav dhau los yob rau ntawm daim lev, muab koj txhais taw ua ke, khoov lawv ntawm lub hauv caug, thiab zaum qis me ntsis. Ncab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej thiab khoov koj lub taub hau. Hloov qhov hnyav rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg, kom yooj yim, tsis muaj kev sib cav, ua kom somersault.

Kauj Ruam 6

Ua somersaults ntawm daim lev txhua hnub, qhov no yuav ntxiv dag zog rau cov cuab yeej vestibular thiab yuav cia koj nco ntsoov qhov ua ntu ntawm kev txav mus los. Thaum ua kev tawm dag zog, kiv taub hau thiab tsis xis nyob hauv nqaj qaum yuav tshwm sim. Tsis txhob tso kev kawm, yav tom ntej lub cev yuav hloov, thiab qhov tsis xis nyob yuav dhau.

Kauj Ruam 7

Tom qab tus yob pem hauv ntej yog zoo meej, txav mus rau txoj kev kawm ntawm somersault. Nws yuav siv ob peb mats kom teem rau saum ib leeg. Qhov no yuav ua rau kev tsaws nyab xeeb.

Kauj ruam 8

Ncab koj cov leeg ua ntej pib pib ntxeev hauv tsev. Cov kev tawm dag zog no yog kev tiv thaiv kev raug mob.

Kauj Ruam 9

Pib txoj haujlwm - zaum, ceg ncua ntxiv. Rub koj ob txhais taw rau koj, tuav li 3-5 feeb, so kom txaus. Rov ua li no 3-5 zaug.

Kauj ruam 10

Kis koj ob txhais ceg dav li ntau tau. Rub koj ob txhais taw rau ntawm koj, so. Ua nws 2-3 zaug.

Kauj ruam 11

Ua lub taub hau qeeb tig mus ntsuas rov qab thiab thim rov qab. Rov ua dua li ib pliag.

Kauj ruam 12

Ncab koj sab tes xis rau pem hauv ntej, kis koj lub xib teg. Nqa cov ntiv tes ntawm koj sab tes xis nrog koj sab tes laug thiab xyab lawv ntawm lub cev. Tuav li 3-5 feeb, tom qab ntawd so. Rov ua dua cov kev tawm dag zog uas yog nrog lwm txhais tes.

Kauj ruam 13

Ncab koj ob sab caj npab pem hauv ntej ntawm koj, tig koj txhais tes sab laug thiab sab xis. Lub sijhawm rub tawm tag nrho yog 3-5 feeb.

Kauj ruam 14

Sim somersaults. Khiav me ntsis, noj 4-5 kauj ruam. Rub tawm nrog koj txhais taw, tib lub sijhawm kom ua viav vias txav mus sab hauv pem hauv ntej nrog koj txhais tes.

Kauj ruam 15

Nqa koj lub cev. Hauv huab cua, ua pab pawg rau somersault los ntawm rub koj lub hauv caug rau koj thiab ntsiab lawv nrog koj txhais tes.

Kauj ruam 16

Dov rau pem hauv ntej, tab sis tsuas yog hauv huab cua. Sim khoov rau hauv ob txhais ceg nyom kom tiv thaiv kev raug mob sib koom tes. Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj sab nraum qab ncaj.

Kauj ruam 17

Somersaults tsis tuaj yeem ua kom zoo thawj zaug. Kev qhia ua ntu zus yuav ua rau koj hloov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab pab pawg.

Kauj ruam 18

Txaij tom ntej somersault, sim kawm ua li cas no ce rov qab. Nws tseem hu ua backflip. Ua ntej xyaum, koj yuav tsum tau xyaum rov qab yob.

Kauj ruam 19

Zaum nrog koj sab rov qab rau hauv txaj. Qaij koj lub taub hau mus tom ntej. Nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab.

Kauj ruam 20

Muab koj lub xib teg tso ntawm koj xub ntiag. Thawb lawv kom zoo thiab rub maj mam muab mus rau tom qab.

21

Tsiv koj ob txhais tes mus rau koj lub taub hau. Ntshiv rau ntawm koj cov ntiv tes kom daws kev ntxhov siab ntawm koj lub taub hau thiab caj dab. Koj tsis tuaj yeem unbend koj nraub qaum, ceg.

22

Yob hla koj lub taub hau. Ncua koj lub hauv caug. Coj txoj hauj lwm khoov.

23

Qhia koj lub jumps tsis tas khiav. Ua viav vias koj ob sab caj npab thiab dhia los ntawm qhov chaw, thawb tawm nrog ob txhais taw. Koj tuaj yeem dhia dhau khoom.

24

Raws li qhov ua kom sov ua ntej thim rov qab, siv ob peb jumps ntawm lub ntsej muag zaum. Ncaj koj lub cev kom meej.

25

Dhia kom nce siab thaum sib koom ua ke saum huab cua. Ua li no, nias koj lub hauv caug tawm tsam koj lub plab.

26

Tom qab ua kom sov sov, sim rov qab tig rov qab. Ua txoj haujlwm no: sawv ntsug ncaj, khoov koj ob txhais ceg me ntsis, khoov mus tom ntej me ntsis. Muab koj ob txhais tes cia.

27

Dhia, thawb ob txhais taw nrog nyuaj li sai tau. Nco ntsoov tias yuav pab koj tus kheej nrog koj txhais tes los ntawm kev ua qhov viav vias nce mus.

28

Thaum lub siab kawg ntawm kev dhia, pov koj lub taub hau rov qab thiab tso nws nyob hauv txoj haujlwm no kom txog thaum kawg ua qoj ib ce. Yog tias qhov no tsis ua tiav, qhov sib npaug yuav cuam tshuam.

29

Ua lub lem nrog koj lub duav, nws yog lawv, tsis yog lub xub pwg nyom, uas tso cai rau koj los ua somersaults. Pawg ua ke thiab pib curling rov qab.

30

Ntawm qhov chaw siab tshaj ntawm qhov somersault, khoov koj ob txhais ceg hauv qab koj. Nrog koj lub hauv siab mus rau lub qab nthab, coj koj lub hauv caug mus rau hauv siab tab sis tsis yog lub puab tsaig. Txwv tsis pub, qhov ceev ntawm kev dhia yuav nqis, thiab flip yuav tsis ua haujlwm.

31

Nqa koj ob txhais caj npab mus rau koj ob txhais taw, lob koj lub hauv caug lossis hlab ntaws. Thaum muab tso ua ke, lub npog tas sab yuav qaij mus rau ib sab. Feem ntau cov yuav muaj, qhov no yog lub cev tiv thaiv kev ntshai. Tsis tu ncua, kev cob qhia nyuaj yuav pab koj kov yeej nws.

32

Ze rau hauv pem teb, pib ua kom ncaj, rau qhov no rub koj sab nraub qaum thiab sab ceg. Thaj av ntawm khoov duav, ntawm tag nrho ko taw. Lub caj npab yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb.

33

Thaum ua kev tawm dag zog, tsis txhob kaw koj lub qhov muag, tab sis saib ncaj pem hauv ntej. Qhov no yuav tso cai rau koj los tswj lub chaw ntawm lub cev thiab tsis txhob plam mus rau qhov chaw. Yog tias koj saib tom ntej ua ntej, txoj kev qaij ntawm lub cev yuav hloov, qhov ceev ntawm kev sib hloov yuav qeeb, uas yuav cuam tshuam qhov tsis zoo ntawm qhov ua kom yuam kev.

Pom zoo: