Lub hula hoop yog qhov cuab yeej zoo heev rau hauv koj lub duav, lub duav thiab lub duav. Niaj hnub no koj tuaj yeem yuav cov hoop rau cov neeg uas muaj kev tawm dag zog sib txawv: nrog thiab tsis muaj cov ntsiab lus zaws, nrog cov khoos phis tawm hauv tsev uas suav cov lej tig thiab hlawv cov calories. Yuav kom tau txais txiaj ntsig tshwm sim, koj yuav tsum tau koom nrog hula hoop tsis tu ncua rau 15-20 feeb hauv ib hnub, thiab zoo nkauj tsis ntev koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij tau ua ntau dua ywj, thiab cov centimeters pib maj mam tab sis muaj tseeb ploj mus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj pib kev cob qhia, koj yuav tsum xaiv txoj cai hula hoop. Hauv khw muag khoom kis las, koj tuaj yeem yuav cov hnab yas thiab cov hoops, nrog rau cov lus zaws thiab cov khoom hnyav. Yog tias koj tsis tau hais txog qhov dhau los ntawm hula hoop ua ntej, tom qab ntawv yuav cov khoom siv no hnyav txog 1.5 kg. Cov neeg muaj kev cob qhia ntau dua (cov neeg uas tau xyaum ua haujlwm rau rau lub hlis) tuaj yeem nce qhov hnyav ntawm lub hoop mus rau 2-2, 5 kg. Ntau dua hula hoops tuaj yeem tsuas yog ua si los ntawm cov neeg npaj lub cev. Yog tias koj xaiv qhov hnyav tam sim ntawd, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug ncaj, muab koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, tig koj txhais taw ntawm kaum ntawm 45 °, koj tuaj yeem khoov koj lub hauv caug me ntsis. Ua kom cov leeg hauv koj lub nraub qaum thiab lub plab, raws li qhov no, ua ntej, yuav cawm koj ntawm kev raug mob, thiab thib ob, qhov tshwm sim los ntawm cov kev tawm dag zog yuav zoo dua. Tom qab ntawd siv koj txhais tes los tsim cov kev taw qhia ntawm kev sib hloov ntawm lub hoop thiab txhawb nqa nws nrog kev pab ntawm cov ntawv tsa suab ncig ntawm lub cev sab saud. Pib qoj ib ce nrog 5 feeb ib hnub thiab maj mam nce lub sijhawm.
Kauj ruam 3
Thaum xub thawj, nws feem ntau yuav yog qhov nyuaj heev rau koj mus twist lub hula hoop, tshwj xeeb yog tias koj tsis tau ua dhau los. Nws yuav tau siv zog ua kom nws tsis txhob poob. Tab sis thaum koj cov txuj ci loj hlob tuaj, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog, ntxiv cov tshiab. Piv txwv li, thaum tig ncig, tsa koj txhais tes tsa thiab ncab ntau li ntau tau, tom qab ntawd quav koj ob sab caj npab rau ntawm koj lub hauv siab thiab ua kom koj lub duav thiab lub duav kom nruj. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj lub duav kom yuag sai dua thiab koj lub plab ua rog.
Kauj ruam 4
Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj txhais ceg, ua ntsws nrog ib lossis lwm ceg zog. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob nres sib tsoo lub hula hoop. Koj tuaj yeem tuaj yeem kho lub pob khawm thaum sawv ntawm ib txhais ceg. Tom qab ntawd hloov koj txhais ceg. Thiab kom cov nyom no ib ce, ua khoov duav rau cov lus qhia sib txawv. Ua kom sib npaug tsuas yog siv koj txhais tes.
