Feem ntau, ua tsis hnyav hnyav ua rau qhov tseeb uas lub ntsej muag plam nws cov kis tsis huv, o thiab ua rau qhov muag pom kev li qub. Nws kuj tseem tshwm sim tau tias tus hluas nkauj me me muaj lub siab sab plhu uas tsis tuaj yeem tshem tawm tau los ntawm kev noj zaub mov twg. Txhawm rau ua kom koj lub puab tsaig tsis muaj kev phais, koj yuav tsum ua qhov kev qoj ib ce yooj yim txhua hnub.
Txhua tus neeg uas npau suav ntawm kev qhia lub plhu thiab lub ntsej muag nyias nyias ntawm lub duav yuav pab los ntawm kev tawm dag zog rau lub ntsej muag. Ib yam li tej leeg nqaij, cheekbones yuav tsum tau txhaws maj mam, maj mam nce lub nra.
Txoj nyuaj rau txhua hnub
Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ob zaug ib hnub - sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Qhov kev tawm dag zog lub ntsej muag no yuav siv sijhawm tsawg kawg, tab sis nws yuav dais cov txiaj ntsig zoo.
Txhawm rau tshem tawm cov cim yuav nkees ntawm koj lub ntsej muag, koj yuav tsum sib sib zog nqus pa, tsom ntsoov cov huab cua nyob tom qab koj sab plhu. Lub ntsej muag yuav tsum zoo li lub zais zais nruj. Nyob rau tib lub sijhawm, daim di ncauj tau kaw kom nruj, lub xib teg tau ntawm ob sab plhu, cov lus qhia ntawm ntiv tes chwv lub pob ntseg. Tam sim no koj yuav tsum nias ntawm koj sab plhu nrog koj txhais tes, tsis txhob cia cov pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
Quav koj daim di ncauj nrog lub raj thiab nias koj tus nplaig tiv thaiv sab plhu los ntawm sab hauv, zoo li yog ncab cov leeg. Nco ntsoov tias lub qhov ncauj tsis qhib. Ncab koj lub puab tsaig ib qho zuj zus rau 30 feeb. Kev qoj ib ce zuaj cov leeg ntawm lub ntsej muag.
Qhov kev tawm dag zog no zoo ib yam rau yav dhau los. Tsuas yog tam sim no lub puab tsaig tau ncab los ntawm sab hauv tsis yog los ntawm tus nplaig, tab sis los ntawm cov huab cua sau hauv lub qhov ncauj.
Tam sim no koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj, rub koj daim di ncauj los hla koj cov hniav. Tso koj txhais tes rau ntawm koj sab plhu thiab maj mam tuav koj lub xib teg kom siab. Daim di ncauj thiab lub puab tsaig yuav nruj txhua lub sijhawm. Ua kom txog rau thaum lub ntsej muag cov leeg nruj.
Tso koj tus ntiv tes xoo tom qab koj sab plhu thiab muab nws tsa nrog lub dag zog ntawm cov leeg. Siv koj cov ntiv tes los tsim cov ua ntej.
Ua rau cov
Ob qhov kev tawm dag zog los ntawm lub cev ua haujlwm ntawm lub cev (bodyflex complex) yuav pab kom txhawm rau cheekbones yam tsis phais. Tus thawj hu ua "Tsov ntxhuav." Nws yog ib qho tsim nyog kom ncab ob daim di ncauj nrog lub raj kom lawv zoo li ntawv me "O". Thiab yob koj ob lub qhov muag, taw rau lawv nce, tom qab lub hau. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum ncab koj lub ntsej muag hauv ntau qhov kev qhia - rub koj lub hauv pliaj thiab lub puab tsaig sab sauv rau saum qab nthab, thiab lub puab tsaig sab hauv thiab sab hauv qab mus rau hauv av. Nco ntsoov tias lub qhov ncauj tsis qhib.
Qhov kev tawm dag zog no "Grimace". Sawv ntsug ncaj, thawb lub puab tsaig sab hauv qab mus rau qhov kev faib tawm, qaij koj lub taub hau rov qab, thiab rub koj daim di ncauj, zoo li hnia lub qab nthab. Lub xub pwg yuav tsum ua qis qis thaum qoj ib ce.
Advanced ntsej muag gymnastics yog complemented los ntawm endurance ce. Nws yog qhov yuav tsum tau rub lub ces kaum ntawm lub qhov ncauj nrog lub zog kom mus rau lub pob ntseg kom cov hniav ntau li ntau tau. Tsis txhob txhuam koj lub hauv pliaj. Zaum zoo li no, ua kom tawv nqaij ntawm lub puab tsaig txhawm rau kom mob.
Tam sim no siv ib tug xaum thiab tuav nws ntawm koj lub di ncauj thiab lub ntswg. Rau qee lub sijhawm, thaum koj muaj lub zog txaus, taug kev hauv qhov khoom no, ua lwm yam qoj ib ce lossis ua haujlwm hauv tsev. Ua kom lub sijhawm ntev ntawm cov kev tawm dag zog txhua txhua hnub.
