Kev tawm dag zog rau kev luam tawm yog kab tias nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb, vim tias lawv txoj kev ua haujlwm tas mus li yuav lav tau cov txiaj ntsig zoo. Hmoov tsis zoo, qhov mob nraub qaum yog txo qis qhov kev tawm dag zog uas koj muaj.
Kev siv lub cev hnyav yog tias tsis muaj mob nraub qaum
Yog tias koj sab nraub qaum mob, tab sis kev kuaj mob ntawm cov teeb meem loj thiab kab mob tsis tau tshwm sim, koj txoj kev xaiv yog ua koj li ib txwm mob plab nrog lub zog me dua. Piv txwv li, kev tawm dag zog ib ce tawm (tshem lub cev los ntawm qhov chaw nquag) yuav tsum tau ua yog tias tsis nqa lub nraub qaum rov qab. Ntawd yog, ua cov naj npawb ib txwm ntawm qhov rov ua dua, tab sis rhuav tawm tsuas yog lub xub pwg hniav los ntawm hauv pem teb. Yog tias koj tsis ntaus koj lub caj dab thaum qoj ib ce, txoj kev pheej hmoo rau koj lub nraub qaum yog tsawg heev. Tib yam siv rau kev qoj ib ce nrog tsa ob txhais ceg los ntawm txoj hauj lwm supine - tsis txhob tsa koj ob txhais ceg siab, qhia tias muaj kev txav, thiab txhua yam, tib lub sijhawm, tsis txhob rhuav koj sab nraub qaum los ntawm kab rov tav. [box # 2
Yuav ua li cas yog tias koj sab mob
Yog tias koj muaj teeb meem nrog txha nraub qaum, leeg hlab ntsha, mob leeg txias, hloov lub cev tom qab yug menyuam - koj qhov kev xaiv yog Pilates. Qhov program no tau tsim los kho kev rov qab ua tub rog tom qab kev raug mob, nws muaj yuav luag zoo li qub nyob ntawm ib puag ncig. Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom rub los yog ua mob rau koj nraub qaum thaum ua Pilates. Muaj cov tuj ntawm kev ua kom lub plab zoo li qub hauv Pilates uas suav hais tias ua tau zoo heev.
Thaum xyaum Pilates ob los yog peb zaug ib lim tiam rau ib teev, qhov tshwm sim yuav tshwm nyob rau hauv ib hlis. Ntxiv mus, koj yuav tsis tsuas yog txhawb koj lub leeg plab, tab sis feem ntau yuav ua rau koj, koj yuav txhim kho cov mob ntawm koj sab nraub qaum, ceg thiab caj npab.
Sau npe rau lub studio Pilates zoo, qhov uas lawv yuav piav qhia cov ntsiab cai ntawm kev qoj ib ce. Sim ua zoo li ntau hom kev ua si - nrog lub cev pob (lub pob uas muaj txoj kab uas hla li tsib caug txog rau caum centimeters) lossis daim kab xev tshwj xeeb. Raws li txoj cai, hauv cov koom haum qoj ib ce muaj txhua chav kawm mob siab rau kev ua haujlwm ntawm qhov tsis tuaj.
Yog tias koj tsis xis nyob xyaum ua si hauv chav kis las nrog lwm tus neeg, koj tuaj yeem hais ob los yog peb ntu kev qhuab qhia kom nkag siab yuav ua li cas txav mus rau qhov yog, saib dab tsi thaum ua exercise, thiab nrhiav tswv yim. Tom qab ntawd koj tuaj yeem yuav lub disc nrog cov kev tawm dag zog, lub cev thiab ua nws tom tsev.
Yog tias koj muaj qhov hnyav thiab mob nraub qaum, yog li kom tsis txhob ua rau nws raug mob ntxiv, kos npe rau dej aerobics. Dej yuav txhawb nqa koj, daws kev ntxhov siab rau txha nraub qaum thiab lub hauv caug, thiab qoj ib ce hauv lub nra no txaus kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo rau ob peb lub hlis.
