Dej aerobics tuaj yeem hu ua muaj kev nyab xeeb hu ua "qoj rau txhua tus". Tsis muaj kev txwv lub hnub nyoog rau kev ua yam no thiab muaj kev xyaum tsis muaj kev sib txuas lus. Dej muab kev sib haum xeeb, muaj zog thiab lub zog.
Tam sim no, dej aerobics tau dhau los ua nrov heev. Thiab tsis yog nyob rau hauv vain, vim hais tias nws muaj ntau yam zoo.
Ua ntej, qhov no yog cov qauv kev ua kom lub cev muaj zog dua li cov aerobics tsis tu ncua, vim tias lub zog kuj tseem siv rau kev ua kom sov lub cev, vim tias qhov dej txias hauv pas dej yog 27-29 degrees, thiab thiaj li yuav kov yeej cov dej tsis kam. Thiab tib lub sijhawm, nws yooj yim dua thiab zoo siab dua rau kev txav mus rau hauv dej dua li "ntawm thaj av".
Thib ob, dej aerobics qhia rau cov tib neeg rog, vim tias cov load ntawm cov pob qij txha yog qhov tsawg heev. Tsis tas li ntawd, yog tias koj txaj muag mus rau hauv chav aerobic, tom qab ntawd nyob hauv pas dej tag nrho cov kev tawm dag zog hauv qab dej, thiab koj tsis xav txog tias koj saib ntawm sab nraud li cas.
Thib peb, kev tawm dag zog hauv dej yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj kab mob ntawm txha nraub qaum, pob qij txha, ntxiv rau tom qab raug mob, thaum muaj contraindications rau ntau ce.
Thib plaub, qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov phaus ntxiv, cellulite, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab lub suab ntawm lub cev tag nrho.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua luam dej, xaiv lub pas dej ntiav ntiav rau koj xyaum.
Cov chav kawm tau tuav nrog kev siv cov cuab yeej siv ntxiv uas pab ua kom nyob twj ywm ntawm dej thiab muab txoj haujlwm ntxiv rau ntawm cov leeg nqaij: txoj siv tawv, noodles (tshwj xeeb hloov tau yooj yim ua npuas ncauj), hnab looj tes, dumbbells tshwj xeeb. Tag nrho cov kev qoj ib ce ua raws li kev qhia ntawm tus kws qhia uas nyob sab xub ntiag ntawm lub pas dej thiab qhia tau tias yuav ua li cas ua qhov kev txav tau zoo.
Muaj ob peb hom ntawm cov chav kawm uas sib txawv hauv kev siv: theem pib, rau cov neeg pib, lub zog thiab ntu, rau kev npaj ntau. Tseem muaj chav qhia tshwj xeeb rau cov menyuam ua niam.
Ua ntej pib cov chav kawm, nws zoo dua rau sab laj nrog kws kho mob. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog tsis tu ncua, tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Thiab tsis ntev koj yuav xav tias muaj ntau yam ntxiv lub zog, koj lub siab zoo dua qub, thiab koj yuav nkag siab tias nws txog lub sijhawm hloov koj lub ris tsho, txij li cov khoom qub tau dhau los loj.
