Lub caij nplooj ntoo hlav thiab thaum ntxov lub caij ntuj sov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kev jogging. Nws yuav tsis kub thaum sawv ntxov, tab sis sov txaus rau yav tsaus ntuj. Tab sis lo lus nug tshwm sim thaum nws zoo khiav - thaum sawv ntxov, tav su lossis yav tsaus ntuj? Qhov no yog tsim nyog to taub.
Cas lub sijhawm nruab hnub nws zoo dua rau kev khiav?
Yog tias koj tuaj yeem tau, mus sawv kev nruab hnub. Nyob rau lub sijhawm no, lub cev tau ua haujlwm ntawm qhov tsim nyog, thiab nws tseem yog lub sijhawm ntev mus pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
Yog tias peb tham txog qhov ua tau zoo thiab lub siab ntev ntawm lub cev, nws mus txog qhov siab kawg ntawm 9 txog 12 tav su thiab thaum 17 txog 19 teev tsaus ntuj. Muaj ntau tus neeg ncaws pob tau paub zoo txog qhov tseeb no, thiab yog li ntawd lawv tau tsim lawv cov sijhawm kawm nyob rau hauv txoj kev uas qhov feem ntau ua haujlwm ntawm cov kev tawm dag zog tau muab ncua rau lub sijhawm no.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem them taus dhia thaum nruab hnub. Qhov no tuaj yeem yog vim tsev kawm ntawv, haujlwm, lossis qee yam vim li cas. Yog li ntawd, ntau tus muaj cov lus nug mob thaum nws tseem zoo dua rau kev tso dag: thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj? Txhawm rau xaiv qhov yog, koj yuav tsum xav txog lub ntsiab tseem ceeb ntawm ob qho kev xaiv.
Dab tsi los xaiv: jogging thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj?
Kev tawm tsam thaum sawv ntxov yog qhov kev xaiv tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg kawm lossis ua haujlwm. Piv txwv, yog koj qhov haujlwm / hnub kawm ntawv pib thaum 8-9 sawv ntxov, koj tuaj yeem muaj chav kawm thaum 6 teev sawv ntxov thiab mob siab ntev li 30-40 feeb rau lawv. Nws yog qhov zoo dua tsis noj ib yam dab tsi ua ntej dhia, tab sis tsuas yog haus ib khob ntawm freshly nyem kua txiv. Raws li qhov tshwm sim, khiav yuav tso cai rau koj los pib cov txheej txheem hauv lub cev ntawm lub cev, sau nws nrog lub zog thiab invigorate ua ntej hnub ua haujlwm tom ntej.
Qhov tsis zoo ntawm qhov kev xaiv no yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg yuam kom lawv tus kheej sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab khiav mus los. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kom tau txais lub siab ntev thiab lub zog hauv thawj lub lis piam, tom qab ntawd koj lub cev yuav tau siv nws thiab teeb meem nrog kev paub txog thaum ntxov yuav ploj mus raws sijhawm.
Yav tsaus ntuj kuj yog lub sijhawm zoo rau kev dhia, tab sis nws kuj muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Yog tias koj txoj haujlwm siv ntau lub zog thiab tom qab hnub tsis khoom koj mloog zoo li qaug zog, hauv lub xeev no koj yuav tsum tsis txhob nthuav tawm koj lub cev rau kev tawm dag zog lub cev.
Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom sawv kev thaum yav tsaus ntuj. Thaum lub sijhawm no, lub cev so thiab npaj rau kev pw tsaug zog hmo ntuj. Txwv tsis pub, insomnia yuav tshwm sim.
Kev Noj Qab Haus Huv Ua Haujlwm ntawm Kev Khiav
Jogging tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, tsis hais lub hnub nyoog thiab kev tawm dag zog. Kev cob qhia tsis tu ncua thiab kho kom zoo yuav ua rau koj poob phaus, txhim kho kev mob ntawm lub cev, ua kom lub cev tsis muaj zog, tiv thaiv cov hlab plawv thiab txhim kho lub ntsws. Joggers feem ntau tsis muaj kev txom nyem los ntawm kev mob ntshav siab, atherosclerosis, lub plawv tsis ua haujlwm.
Khiav yuav tiv thaiv cov neeg laus los ntawm myocardial infarction, mob stroke, tawg thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib qoj ib ce.
