Kev tawm dag zog 2024, Tej zaum

1000 m yog qhov kev deb uas tsis yooj yim, vim tias nws yuav dhau mus sai thiab yuav tsum muaj kev qhia zoo thiab ua siab ntev. Yuav kom kov yeej nws txoj kev sib tw, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam qee cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev npaj thiab khiav kev sib tw

Coob tus neeg xav txhim kho lawv lub cev, tab sis ntau zaus tshaj li nws tsis tau los xyaum. Qee zaum qhov npau suav no ploj mus tom qab thawj hnub ntawm kev kawm. Nws tuaj yeem tsim tawv nqaij heev, thiab nws siv sijhawm ntau. Tab sis yog tias koj tseem txiav txim siab ua kom koj txoj kev npau suav tshwm sim, nqis tes ua

Lub taub hau thiab lub taub hau yog xyaum ntau yam kis las thiab kab lis kev cai. Sawv ntsug siab rau qhov muag yog qhov txiaj ntsig rau ntau yam mob thiab nws yog kev tiv thaiv tawm tsam ntau yam mob. Muaj ntau qhov kev tiv thaiv qhov tsis to taub rau qhov kev nkag siab yuav tsum tsis txhob ua:

Qhov yooj yim gymnastic ce choj ua hauj lwm ua lub hauv paus rau kev ua cov kev ua si kom sib txawv. Koj lub peev xwm ruam taw ntawm tus choj ntawm ib txoj hauj lwm sawv qhia pom theem siab qoj ntawm lub cev thiab yoog raws tau yooj yim. Nws yog qhov tsim nyog - chav kislas

Tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas nrawm tus hoop kom raug. Txhawm rau kom lub duav kom muaj kev ntxhov siab ntau, ntau yam yuam kom nraub qaum ua haujlwm hnyav dua. Qhov no feem ntau ua rau cov tsos ntawm smudges thiab doog ntshav ntawm lub duav thiab sab, uas yog teeb meem loj rau kev txuas ntxiv nrog hoop

Qhov hloov pauv ntawm nqaj qaum yog qhov taw qhia ntawm cov hluas ntawm lub cev. Yog li lawv xav nyob rau Sab Hnub Tuaj. Thiab lawv tsis xav hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig, vim hais tias kev hloov pauv txhais tau tias muaj kev txav zoo nyob rau hauv cov pob qij txha, uas ib txwm tau txais kev nkag siab hauv lub cev hluas

Lub cev uas muaj lub cev tso tawm zoo li lub cev muaj txiaj ntsig zoo dua li qhov loj, tab sis pawv nrog roj. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj lub cev qhov hnyav, koj tsis tuaj yeem ua tiav qhov zoo dua. Yog li, ua haujlwm ntawm kev tawm tsam yuav tsum pib tom qab koj nce 10-20 kilo ntawm cov leeg, ntxiv rau lub cev qhov hnyav

Cov dhia ntev ntev yog ib feem ntawm txoj haujlwm ntawm kev sib tw kis las. Lawv yog lub hauv paus tseem ceeb hauv kev npaj thiab ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob los ntawm cov kis las sib txawv. Muaj peev xwm dhia kuj tau siv tus nqi, piv txwv li, thaum dhia dhau dej tawm ntawm cov kwj deg thiab pas dej

Nrog cov qauv zoo tagnrho ntawm ob txhais ceg nyob hauv ib txoj hauj lwm sawv, lub hauv caug thiab pob taws ntawm ib txhais ceg yog nyob rau hauv kev sib cuag nrog lub hauv caug thiab pob taws ntawm lwm yam. Kev caws me ntsis ntawm ob txhais ceg tuaj yeem kho nrog kev qoj ib ce tshwj xeeb - cov leeg tau muab tso rau hauv qhov chaw zoo, thiab ob txhais ceg coj tus qauv zoo

Muaj tseeb thaum lub hnub nyoog hluas, koj tau xav txog yuav ua li cas kom kawm txhawm rau kom nrawm thiab tsis sab sab thaum lub siab zoo dua rau koj cov phooj ywg. Kev khiav nrawm yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qee yam kis las. Yog li, los ntawm kev kawm qee cov txuj ci thiab ua txhua yam kev ua tiav, koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo

Undoubtedly, feem ntau zoo nkauj thiab poj niam ncaws pob yog kev ua si ntawm lub ntsej muag. Lawv tawm ntawm cov ntaub pua tsev tsuas yog ib feeb, ua ntej nrog ib qho khoom, tom qab ntawd nrog lwm qhov. Tab sis lub sijhawm luv luv no, lawv tuaj yeem tso rau kev ua yeeb yam tiag tiag thiab tau txais kev hlub thiab paub

Lub nraub qaum yog, yam tsis muaj ib qho tsis ntseeg, yog qhov ua kom yuam kev heev. Nws zoo nkaus li tias tsuas yog tus kws dhia dhia dhia ncaws pob thiab ntaus pob kws thiaj li ua tau xwb, tab sis qhov tseeb tsis muaj dab tsi nyuaj ua. Yog lawm, kom paub qhov ua kom yuam kev no, koj yuav tsum tau xyaum, tab sis koj tuaj yeem siv tus somersault no tau yooj yim zoo nkauj, ntxiv mus, nws yog suav tias yog qhov yooj yim ntawm txhua hom somersaults

Yog tias koj xav paub yuav ua li cas sawv ntawm koj txhais tes, npaj rau kev qhia, vim tias tsis muaj lawv, koj mus tsis tau qhov twg. Cov khoom siv no yog siv dav hauv kev tawm dag zog, chaw ua si, kev dhia paj paws, yoga thiab lwm yam kis las

Txhua cov ntawv xov xwm tawm dag zog lub cev niaj hnub yog kev tshaj tawm tag nrho rau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Ntau zaj lus tau sau txog ntau hom protein uas cov neeg ua haujlwm hauv lub cev siv kom nce cov leeg nqaij. Tab sis koj tuaj yeem ua tiav tib cov txiaj ntsig yam tsis muaj kev noj zaub mov noj qab haus huv

Rau koj txoj kev khiav los ua kom nrawm dua, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm peb lub ntsiab tib lub sijhawm: muaj zog thawb, daim ntawv raug thiab ncab zoo. Nrog lub zog thawb, koj yuav muaj peev xwm ua kom tau ntau kauj ruam hauv tib lub sijhawm, kev ncab zoo yog tsim nyog txhawm rau txhawm rau txhawm ntev, thiab tsis muaj cov txheej txheem zoo, koj yuav tsis tuaj yeem hais ncaj qha lub zog ntawm tag nrho lub cev

Cov txiv neej, cia li zoo li poj niam, xav tau lub cev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv qhov dhau qhov dhau los, nws tsis tuaj yeem xyaum vim tias tsis muaj sijhawm ntau rau kev mus ntsib cov kis las. Kev hais txog kev tso tawm lub cev nrog kev pab ntawm simulators, tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem tsim cov leeg nqaij ua ntej tsis tau yuav ib lub koom haum qoj thiab tsis muaj lwm yam khoom ntxiv

Yog tias koj yuav skis, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav xaub lawv ntawm cov daus zoo li lub sijhawm ua haujlwm nrog rab riam. Yas skis piv rau nyiam nrog ntoo. Yas skis glide zoo dua, tab sis lawv kuj xav tau lubrication. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ntau cov tshuaj pleev no muaj rau lubricating yas skis uas nce glide ntawm cov daus thiab tiv thaiv skis ntawm kev plam thaum ncaws

Caij ski yog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws thiab siv tau rau txhua yam kis las. Ua tsaug rau kev caij ski, koj tuaj yeem txhim kho qhov ntsuas ntau ntawm lub zog, khov kho thiab nyiaj tau. Caij ski muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab ua rau nws nyob zoo

Yog tias koj xaiv lub caij skis, ces nws tau xav tias koj tsuas yog xav tau skis rau taug kev hauv hav zoov xwb. Vim tias hom skis no tsis muab rau zawv zawg kom tau txais cov txiaj ntsig ntxiv. Qhov no yuav tsum tau ntau kev khaub lig-lub teb chaws skiing

Kev hla teb chaws caij ski yog qhov kev ua kis las uas nyuaj tshaj plaws. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog los teeb tsa qhov kev caij npav kom raug, tab sis kuj tseem txhim kho cov kev coj ua ntawm lub cev. Muaj lwm cov ntsiab lus tseem ceeb los xav txog

Caij ski tau dhau los ua ntau hom npe nrov. Tej zaum qhov no yog vim muaj kev ua tiav ntawm peb cov neeg ncaws pob ntawm qhov Kev Sib Tw Caij Ntuj No, uas ua rau cov neeg nyiam caij tsuj nrog lawv qhov ua tiav, los sis tej zaum qhov no yog vim muaj kev yooj yim thiab kev mus caij ski

Caij ski thiab hla kev caij ski txawv zoo nkauj muaj nyob raws li cais cov kev pab cuam lub caij ntuj no. Tab sis nrog tib txoj kev vam meej nyob hauv thaj chaw kis las thiab lawv cov kab mob sib kis, npe menyuam yaus ua ke nordic los yog "

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, tsuas yog ib txoj kev sib tw ncaws pob uas muaj peev xwm hu ua cov kev tawm tsam tiag thiab txhua yam huab cua. Tom qab tag nrho, nws muaj ob peb hom ywj siab. Nws tuaj yeem xyaum sib npaug ywj pheej thaum caij ntuj no thiab lub caij sov, caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoo hlav

Thaum muas cov khau khiab tshiab, koj yuav tsum tau cuam tshuam nrog kev teeb tsa ntawm txoj hlua khi ntawm lawv. Hauv cov khw muag khoom, tau kawg, lawv muab rau cov nce toj ntawm kev yuav khoom skis, tab sis qhov no cuam tshuam nrog cov nqi ntxiv

Lubricating cross-country skis yog kos duab uas yuav tsum muaj kev paub dhau los thiab kev txawj. Qhov zoo ntawm daim ntawv thov ntawm cov roj pleev duav ncaj qha cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm cov kis las hauv kev sib tw. Tab sis ua ntej lubricating, lub skis yuav tsum tau npaj kom zoo

Nyob rau lub caij ntuj no, ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws thiab kev nyiam tshaj plaws yog kev caij ski. Cov kev sib tw muaj feem ntau ua ke ob qho tib si ntawm phooj ywg, cov npoj yaig, thiab ntawm ntau lub koom haum, nroog lossis txawm tias lub tebchaws

Rau feem ntau cov kws tshaj lij uas tsis muaj kev tshaj lij, raws li txoj cai, hluas thiab tsuas yog xav caij lawv, kev caij ski yog suav tias yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua tiav npau suav zais cia. Txij li feem ntau cov neeg tsis xav mus cia li mus caij ski, piv txwv li, hauv hav zoov, tab sis xav xav caij nrog kev tso cua, nqis los ntawm lub roob siab tshaj, los yog noj kev sib tw los ntawm kev ntxhab

Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj no hauv central Russia, caij skiing txhua xyoo nce mus rau nws cov npe nrov. Txhawm rau kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov nqis sai los ntawm roob los yog hla hauv hav zoov, nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog xaiv txoj cai skis xwb, tab sis kuj tseem npaj lawv kom zoo

Skating on skis nthuav qhia qee qhov kev nyuaj rau cov pib tshiab, vim nws yooj yim dua caij ntawm kev taug kev ntawm kev taug kev. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no yooj yim txaus kawm yog tias koj xyaum nws txhua lub sijhawm. Nws yog qhov tsim nyog - daim ntawv

Cov kab xo khi tau muab faib ua ob pawg: txoj kev nruj thiab txoj kev nruj. Txog kev thov cov khau tawv, khau tshwj xeeb yuav tsum ua siab Los ntawm kev txhim kho cov ib nrab txhav, koj tuaj yeem caij ski hauv koj nkawm khau ib txwm. Nws yog qhov tsim nyog - caij ski

Caij ski yog ib qho ntawm cov nyiam nyiam lub caij ntuj no. Qhov ua tiav ntawm kev caij lawv yuav vam khom cov cuab yeej xaiv. Qhov ntev ntawm kev pob tw yog txiav txim siab raws li qhov siab ntawm tus kis las thiab lawv lub hom phiaj. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Yog tias koj xav tau qhov kev txav tawm ntawm cov classic, ces lub skis yuav tsum ntev li 20-30 cm ntev dua koj qhov siab

Thawj lub caij nplooj ntoo hlav nco txog cov neeg nyiam caij ski txog kev npaj khoom ua kis las rau lub caij ntuj sov cia. Nws tsis yog txhua qhov nyuaj khaws cov skis kom raug rau lub sijhawm ntev. Txhua yam haujlwm npaj ua tau hauv tsev. Nws yog qhov tsim nyog tawv nqaij zoo

Qhov siab tshaj plaws ntawm kev caij ski khiav, raws li lub koom haum Fabkis Caij ski de Vitesse, tau tsim kho rau thaum Lub Peb Hlis 31, 2014 hauv Fab Kis lub nroog ntawm Var los ntawm tus kis las Italian Simone Origone. Nws cov ntaub ntawv yog 252

Hla kev caij ski hla lub teb chaws yog lub npe dav dav rau txhua tus neeg hla kev skis. Lawv tuaj yeem yog ntoo lossis yas, tsim qauv rau kev ncig tebchaws txawv txawv, rau kev sib tw dhia, lossis kev sib koom ua ke. Lawv txawv hauv qhov ntev thiab nruj, geometry thiab zawv zawg saum npoo

Caij ski yog lub caij nyoog zoo rau txoj kev loj hlob ntawm tus menyuam. Rau kev caij hla teb chaws lossis roob hla hav, koj yuav tsum xaiv cov khoom siv rau nws kom raws nws qhov siab thiab qhov hnyav. Cov khoom siv tau yooj yim yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau tus menyuam cov kev ua ub no kom coj kev zoo siab thiab kev lom zem

Kev sib tw biathlon txhua xyoo ua rau ntau txhiab tus kiv cua nyiam thiab nyiam lab tus neeg saib TV rau daim ntxaij vab tshaus. Lub npe ntawm Ole Einar Bjørndalen tau hnov txawm tias los ntawm cov neeg uas tsis paub zoo ntawm hom ntau yam no

Thaum mus ncig ua si caij ski, ua tib zoo xav txog koj ib pab tub rog. Nws yuav tsum yog qhov zoo nkauj, xis thiab yog, qhov tshwj xeeb tshaj yog ua kom sov, tiv thaiv kom sov. Tsis txhob skimp ntawm cov khoom siv - xis thiab zoo yam yuav pab koj tawm hauv huab cua txias thiab yuav nyob ntev dua ib lub caij

Txhawm rau kom tsis muaj recoil (caij ski swb rov qab thaum thawb), koj yuav tsum xaiv qhov raug skis, lubrication (rau "tuav") thiab muaj peev xwm siv lawv. Tshem recoil yog qhov yuav tsum tau tsuas yog thaum tsiv hauv ib qho kev txav chaw ib txwm muaj

Nrog qhov pib ntawm lub caij ntuj no, txhua tus kws tshaj lij pib npaj rau kev caij ski thiab kev lom zem caij ski txawv. Yog li tias daim duab skis tsis swb thaum lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws, lawv xav tau kev saib xyuas kom zoo. Yuav ua li cas thiab koj yuav tsum ntub koj cov nplauv zawv zawg lub skis?

Hla kev caij nkoj caij nkoj, biathlon, slalom, dhia dhia caij nkoj yog qhov kev ua kis las tshaj caij ntuj no. Lawv txhua tus siv skis - cov cuab yeej tshwj xeeb uas ua kom qhov txav nrawm ntawm cov daus. Cov cuab yeej siv no tau tsim los ntawm tus txiv neej ntau txhiab xyoo dhau los thiab tau txhim kho tas li nyob rau tiam dhau los