Rog hauv tib neeg lub cev yog faib tsis ncaj. Muaj ntau qhov chaw uas nws mloog ntau yooj yim. Kev rog dhau los ntawm lub cev yog qhov ntau dua rau tus txiv neej. Daim tawv tuab tsis looj cov txiv neej tus duab, tab sis txhua yam teeb meem tuaj yeem daws tau.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev sab laj ntawm tus kws endocrinologist;
- - hnyav hoop;
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mus ntsib koj tus kws kho mob endocrinologist thiab tso ntshav mus kuaj seb koj tej qib ntshav zoo li cas. Hom kev rog no hu ua cortisone rog. Kev rog rog ntawm ob sab yuav cuam tshuam nrog kev nce ntshav hauv cortisol. Tshem tawm cov kab mob hauv thaj tsam hormonal.
Kauj ruam 2
Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Yog tias cov kab mob endocrine ua haujlwm tau zoo, theem ntawm cortisol hauv cov ntshav yuav nce siab vim tias siv lub zog ntau dhau. Yog tias koj pib noj zaub mov ib zaug txhua ob rau ob thiab ib nrab teev, txhua pluas noj yuav muaj me ntsis ntawm cov protein tsis muaj roj thiab zaub, thiab tseem tsis suav nrog cov carbohydrates sai (qab zib, confectionery, ua kom dawb mov thiab mov ci dawb), rog los ntawm kev noj haus nws tus kheej yuav pib yaj zuj zus.
Kauj ruam 3
Txhawb koj cov metabolism hauv. Kev ua kom lub cev ntau dua ntxiv yuav ua rau koj cov metabolism hauv plab. Qhov no txhais tau hais tias muaj roj los ntawm qhov qis rov qab yuav ploj mus sai. Yog tias koj tsis tau ua dhau los ua ntej, pib nrog lub teeb aerobic. Taug kev ntawm kev nrawm nrawm, caij tsheb kauj vab, thiab dhia ntawm lub pob zeb ntxhab yuav suav nrog cov txheej txheem ua rau poob rog. Qhov loj tshaj plaws hauv kev lag luam no yog xwm yeem. Tsis txhob indulge koj tus kheej nyob rau hauv lub siab phem heev los yog drizzling nag.
Kauj ruam 4
Yog tias koj txaj muag dhau mus rau kev mus dhia ua si uas muaj kev ncaws pob thoob plaws nrog lub duav nyias thiab cov leeg zoo nkauj, pib qoj ib ce hauv tsev. Ntswj lub hoop, qhov zaws tas mus li ntawm thaj chaw teeb meem yuav maj mam rhuav tshem cov rog rog. Lub hoop yuav tsum dav thiab hnyav txaus.
Kauj ruam 5
Ua cov plank ce txhua hnub. Qhov kev tawm dag zog zoo li no pab ua suab nrov ntawm cov leeg ntawm koj thaj chaw teeb meem, thiab tib lub sijhawm tsis ua rau lawv txoj kev loj hlob. Nkag mus rau hauv forearm so. Ob txhais ceg so rau hauv pem teb tsuas yog nrog thom khwm. Thaum sib cog lus tag nrho cov leeg hauv koj tus tub ntxhais thiab txhais ceg, khaws koj lub npog tas ib ce ncaj los ntawm yas mus txog luj taws. Tuav txoj haujlwm no rau 15 feeb, so rau ib pliag, thiab tom qab ntawd rov ua dua. Maj mam nce lub plank tiav lub sijhawm rau ib feeb.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov tias ua rau sab thiab sab nraub qaum. Sawv nrog koj sab sab xis ze qhov chaw txhawb nqa ruaj khov. Muab kev txhawb nqa nrog koj sab tes xis, sab caj npab yuav tsum ncaj. Tsa koj sab tes sab laug thiab ncab nws mus rau txoj kev txhawb nqa, khoov koj lub npog tas ib sab mus rau sab laug. Hnov cov leeg nqaij ntawm sab laug ntawm lub cev ncab, tuav li 20 feeb. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab so rau 30 vib nas this. Rov Ua Dua. Tom qab ntawd hloov sab kom raug ua haujlwm.
