Cov poj niam tawv nqaij feem ntau xav ua kom lawv cov ncej puab zoo li lub ntsej muag. Txhawm rau ua qhov no, nws raug nquahu kom ua cov kev tawm dag zog txhua hnub uas yuav pab tau nqus cov leeg ntawm tus ncej thiab pob tw.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj, kis koj ob txhais ceg sib nrug ntawm ob lub xub pwg sib nrug, ncab koj ob txhais caj npab ntawm theem hauv siab, cuam tshuam koj cov ntiv tes. Nrog kev ua kom tsaug zog, plhaw rau koj sab ceg xis, tso koj tus ncej puab mus tib seem rau hauv av. Xauv lub pose rau 20 feeb, tom qab ntawd nyob rau hauv txoj haujlwm no ua qhov loj dua zaum ntawm kev ua pa, thaum koj nqus tau, nce siab yam tsis txuas koj txhais ceg sab xis. Ua 15-20 ntawm cov zaum-sawv thiab, nrog kev nqus tau, rov qab los rau qhov chaw pib. Rov qoj ib ce ua rau sab ceg laug.
Kauj ruam 2
Pw rau hauv pem teb, tso nws luj taws nyob ib sab ntawm koj lub pob tw, muab koj ob txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Tso koj sab xis xis nyob rau koj lub hauv caug sab laug. Raws li koj nqus tau pa, tsa koj lub duav kom siab, thaum koj tso pa tawm, txo qis yam tsis tau chwv hauv pem teb. Ua 20-25 ntawm cov nqa no thiab hloov ceg.
Kauj ruam 3
Hauv caug, khoov koj ob txhais caj npab los ntawm lub lauj tshib, muab koj ob txhais caj npab tso rau hauv av, kom koj sab nraub qaum. Coj koj sab ceg xis rov qab, rub cov ntiv taw rau ntawm koj. Raws li koj nqus tau pa, nqa koj sab ceg xis kom siab li sai tau, thaum tso pa tawm, txo nws kom tsis txhob kov hauv av. Ua lwm 20-25 li cov nqa, thiab hloov koj txhais ceg.
Kauj ruam 4
Zaum nrog koj xib teg nyob hauv av ze ntawm koj txhais taw. Nrog rau qhov ua tsis taus, ncaj koj lub hauv caug, tsa koj lub duav. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua 20 zaum-sawv.
Kauj ruam 5
Cia li txhos caug nrog koj lub xib teg hauv qab koj lub xub pwg nyom rau hauv av. Raws li koj nqus tau, nqa koj sab ceg xis khoov ntawm lub hauv caug mus rau sab. Nrog kev ua kom tsaug zog, muab nws qis dua yam tsis tau chwv hauv pem teb. Ua 20-25 viav vias nrog koj sab ceg xis. Rov qoj ib ce ua rau sab ceg laug.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj sab xis, tso tes ntawm tib lub npe hauv qab koj lub taub hau, muab koj lub xib teg sab laug tom hauv ntej. Khoov lub hauv caug ntawm sab ceg laug, tso ko taw tom qab ceg sab ceg hauv qab ceg sai. Rub cov ntiv taw ntawm koj sab ceg xis rau koj, thiab thaum koj nqus tau, nqa koj sab ceg xis hauv pem teb, taw nrog hauv ncej puab sab hauv. Thaum koj tso pa tawm, txo koj ob txhais ceg kom ze rau hauv av. Rov qoj ib ce 20-40 zaug. Hloov koj txhais ceg.
