Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Nws yog lub sijhawm kom nquag plias thiab siv koj lub caij so ntawm cov nplais npuaj ntawm cov daus siab, kawm kev caij ski. Yog tias koj txiav txim siab koom rau kev caij ski alpine, ua ntej txhua yam, koj yuav muaj lus nug txog kev xaiv skis thiab khoom siv, nrog rau cov khoom siv ntxiv

Txhawm rau kom txaus siab rau koj tus kheej nrog kev taug kev hauv cov tiaj ua si hauv daus thaum caij ntuj no lossis kom tau txais lub zog ntawm vivacity, muaj dov nqes saum lub roob siab, koj yuav tsum muaj cov cuab yeej tshwj xeeb: skis thiab av

Muaj ntau hom skis, nyob ntawm qhov xav tau ntawm cov skiers. Yog li, cov qauv roob yog tsim tshwj xeeb rau kev caij ski nqaj ntawm cov roob siab me. Rau cov neeg pib uas xav mus caij ski nqes hav, nws pom zoo kom xaiv cov qauv rau kev caij skiing ntawm qhov tsawg lossis nruab nrab

Kev npau suav ntawm ntau cov neeg khau ntaub tshiab yog caij "herringbone", uas yog, skate. Qhov teeb meem no tau yooj yim heev los daws yog tias koj kawm paub cov txheej txheem hauv kev xyaum thiab kev qhia kom ntau li ntau tau. Nws yog qhov tsim nyog Skis, ntoo

Txhua tus neeg xav kom muaj qhov sib npaug zoo. Ntev dhau hwv, tshwj xeeb tshaj yog thaj tsam ntawm lub chaw thib tsib, tsis txhob pleev xim rau poj niam lossis txiv neej. Yog tias cov poj niam feem ntau ua raws li kev pabcuam ntawm cov pluas noj thiab cov kws tshaj lij hauv zaws lossis myostimulation, tom qab ntawd cov txiv neej nyiam kho cov duab tsis xws luag nrog kev pab tshwj xeeb

Koj xav kom koj tus kheej lub cev zoo thiab muaj lub dag zog zoo tas li thiab txhua lub sijhawm. Tab sis nws yog nyob deb ntawm ib txwm ua tau kom faib sijhawm thiab nyiaj txiag rau kev mus ua si, rau chav kawm nrog tus kws qhia tus kheej lossis yuav koj tus kheej cov khoom kim

Nws tsis yooj yim li los tso koj ob txhais ceg vim tias cov leeg ob txhais ceg yog tawv ncauj heev - txawm tias cov kws txawj tshaj tawm hauv lub cev tau lees nws. Lub tsev voos, caj npab thiab lub hauv siab, piv rau txhais ceg, tsuas yog ua si tus menyuam txoj kev ua si

Hauv siab yog ib qhov zoo tseem ceeb ntawm tus poj niam thiab tus ntxhais. Tab sis leej twg hais tias koj yuav tsum xav tias yuav muaj kev nyiam los ntawm xwm? Yog tias koj ob lub mis tsis zoo nkauj, tuaj yeem nqus tau. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog los pab koj ua kom koj lub mis thiab tswj lawv yav tom ntej

Cov ntxhais hluas cev yuag feem ntau muaj kev nyuaj vim tias lawv cov ncej puab nyias thiab ob txhais ceg. Nws yog qhov ua tau kom nce ntxiv hauv qhov ntim los ntawm tso cov nqaij mob. Kev tawm dag zog uas pab ua kom cov leeg nce siab yuav tsum ua tom qab qoj ib ce qeeb zog

Slim, toned calves ua tiav lub cev zoo nkauj. Tab sis hauv kev rau siab kom tau txais lub zoo meej lub cev, ntau tsis nco qab txog qhov no ntawm ceg thiab feem ntau kev ua si zoo li loj tsis sib luag. Txhawm rau txhim kho qhov no, koj yuav tsum xub txiav txim siab seb qhov teeb meem yog qhov nyhav dhau los lossis loj heev ntawm lub zog tso tawm leeg

Tus kab mob cuam tshuam nrog hypertrophied kev loj hlob ntawm cov qog mammary hauv cov txiv neej yog qhov ntau heev. Txawm li cas los xij, cov txiv neej feem ntau tsis txuas qhov tseem ceeb rau thawj cov cim ntawm qhov pib ntawm tus kab mob thiab tsuas yog sim zais lawv cov qauv sab nraud tom qab dav khaub ncaws

Lub caij sov lub caij sov tsuas yog nyob ib ncig ntawm kaum. Lub caij ntuj no, koj tau tawm tsa los thiab muaj zog. Tab sis tseem qee yam tsis raug. Tus dai rau ob sab thiab lub plab hauv plab yog me ntsis txaj muag. Cov leeg nqaij ncig tsis pom tom qab ib txheej roj tsawg

Flabby caj npab cov leeg nqaij saib zoo li tsis zoo nkauj thiab lwj qhov tsis zoo. Nyob rau hauv lub sijhawm luv luv, lawv tsuas yog yuav muab lub zog tso nrog lub niaj hnub ua haujlwm zoo. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj lub siab xav hloov sab nraud, ib teev ntawm lub sijhawm pub dawb txhua hnub thiab dumbbells hnyav tsawg kawg yog 1 kg

Feem ntau, cov txiv neej uas sim tso qog lawv lub mis yws yws tias lawv tsis tuaj yeem tsim kev cawm siav. Hauv cheeb tsam ntawm sab hauv ntawm lub hauv siab, ib hom kev tsis ua haujlwm tshwm sim, uas ua rau txhua lub zog ntawm lub cev viav vias tsis muaj nuj nqis

Txij li thaum qub, tus qauv ntawm txiv neej txoj kev zoo nkauj tau npog zoo nkauj tas nrog txawm ntau ntawm cov xovxwm. Lub duav zoo nkauj yog kev npau suav ntawm txhua tus ntxhais, rau qhov ua tiav ntawm qhov uas lawv npaj txhij mus rau qhov tsis muaj kev sib zog thiab tsis muaj nyiaj

Nyob rau lub caij ntuj sov, tshwj xeeb tshaj yog kuv xav kom muaj lub cev yuag thiab haum lub cev, uas ntawm qhov hnav khaub ncaws hnav thiab ua luam dej hnav zoo li. Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau rau cov menyuam ntxhais yog lub plab, thiab hauv kev txiav txim rau qhov tsis tuaj yeem tshwm sim es tsis txhob lub plab, nws yuav siv ntau txoj haujlwm

Cov menyuam ntxhais nyias feem ntau raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis paub meej thiab los ntawm kev txhais tau tias nce lub ntim ntawm lub duav thiab pob tw. Ua ntej tshaj plaws, cov ntxhais no yuav tsum ua kev tawm dag zog lub cev. Tsis txhob ntshai tias koj yuav dhau los ua lub cev tsim qauv, kev tawm dag zog, ntawm qhov tsis sib xws, yuav muab koj lub duav thiab lub pob tw kom zoo nkauj

Tam sim ntawd tom qab peb tau txais qhov ntau uas peb xav tau, peb pib xav txog qhov peb tuaj yeem saib xyuas thiab ua kom zoo dua. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus kom poob ntawm ob peb kilos thiab kev qhia nyob rau hauv ib hom hnyav dua li peb tab tom ua nyob rau lub sijhawm

Them sai sai rau sab qaum thiab nruab nrab ntawm cov leeg pectoral, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub hauv siab qis. Nws yog qhov nyuaj rau tso tawm dua li cov seem ntawm seem thiab yuav tsum muaj txoj hauv kev tshwj xeeb kom ib ce muaj zog

Txhua tus pojniam xav muaj lub mis zoo nkauj. Qhov luaj li cas ntawm cov qog mammary yog txiav txim siab nyob rau ntawm caj ces thiab muaj peev xwm tsuas yog cuam tshuam thaum ua tiav nkauj tiav nraug. Qee tus ntxhais ntseeg ntseeg hais tias cov zaub mov tshwj xeeb pab ua kom lawv lub mis nthuav dav

Muaj ntau ntau ntawm kev tawm dag zog rau kev nqus cov leeg ntawm caj npab, ceg, abs, thiab lwm yam. Nws tseem muaj peev xwm los tso cov tes hauv ob peb txoj kev, ob qho tib si nrog kev siv cov plhaub tshwj xeeb thiab tsis muaj lawv. Nws yog qhov tsim nyog - nthuav dav - khub ntawm phuam da dej Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Yuav cov khoom lag luam kom zoo dua (kev nthuav dav lossis lub dab teg - cov khoom siv los txhim kho lub zog ntawm qee cov leeg)

Coob tus ntxhais yuag yuag pom tias nws nyuaj rau qhov nqaij nyhav. Tab sis lawv xav kom lub cev muaj peev xwm nthuav dav thiab muaj ntau yam. Hauv qhov no, kev qhia ib leeg tsis daws dab tsi. Yuav tsum ua txhua yam kev pab kom yuag. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej tshaj, xyuam xim rau koj tus kheej cov zaub mov

Kev poob rog hauv plab yog qhov teeb meem uas yuav luag txhua tus poj niam ntsib. Txawm tias kev tso zis tsis tu ncua ntawm cov xovxwm tsis tas li yuav pab ua kom tshem cov roj subcutaneous tawm ntawm lub plab, thiab cov nqaij ntshiv tawm hauv cov nqaij mus nkaum tom qab ntawm cov txheej txheem rog tsis zoo

Txoj kev tiv thaiv sab plab qis qis heev zoo rau qhov pom ntawm daim duab. Koj tuaj yeem kho qhov xwm txheej yog tias koj tso cov leeg ntawm cov qes qis dua txhua hnub. Cov kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom nruj qis hauv qab plab yog ua nrog tshwj xeeb

Nws raug nquahu kom txhim kho cov ntiv tes tom qab los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, tab sis koj tuaj yeem ua qhov no koj tus kheej. Rau qhov no, muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb ua si, uas tuaj yeem ua tau zoo nyob hauv tsev. Nws yog qhov tsim nyog Mos plasticine, siv quav ciab, paraffin, av nplaum Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Pib qhia xwm yeem sib txuas thiab sib txuas ntawm koj cov ntiv tes

Kev qoj ib ce ntawm kab rov tav tau zoo rau cov neeg uas nyuam qhuav pib nce nqaij. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ua haujlwm nrog koj tus kheej hnyav yog qhov tsawg dua qhov tsis txaus ntseeg. Ib qho ntxiv, kev rub tawm tsis tas yuav tsum muaj cov simulators lossis cov kev kawm tshwj xeeb

Cov lus ntaus pob tesniv yog qhov kev ua si zoo nkauj, txawj ntse thiab nrawm nrawm uas tuaj yeem ua si los ntawm ob lossis plaub tus neeg. Qhov kev ua si no tsis yog tsuas yog kev ntaus pob ncaws pob zoo nkauj xwb, tab sis kuj tseem muaj lub sijhawm ua si zoo siab uas yuav tsis cia koj dhuav

Cov lus ntaus pob tesniv yog cov kev ua si nrawm thiab txawj ntse uas nws tsuas yog piv rau kev sib ntaus los ntawm saum nruab ntug. Cov kev txiav txim siab yuav tsum tau txiav txim siab kom nrawm li sai tau, kom hnov mob lub pob txav kom sai li sai tau, thiab tib lub sijhawm lub cev yuav tsum tau so kom txaus, tab sis kuj npaj rau lub teeb nrawm-txav ceev

Yuav kom tau txais ib pawg nyob hauv kev ntaus pob tesniv, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tiav cov qauv hauv ntau, raws li Unified Lavxias Kev Ua Si Ncaws Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, pib los ntawm cov npe ntawm cov neeg sib tw rau tus tswv ntawm kev ua kis las, nws txaus los nyob rau qee cov kab hauv kev ntaus nqi ntawm Lavxias Tennis Federation, raws li hauv WTA lossis ATP kev ntaus nqi, koom nrog kev sib tw thoob ntiaj teb

Ntau cov neeg nyob hauv Moscow tau dhau los ua ntau dua thiab nyiam nyiam ntaus pob tesniv txhua xyoo. Hauv cov peev txheej, muaj cov tsev hais plaub rau sab hauv thiab sab nraum zoov nrog ntau qhov chaw - los ntawm asphalt mus rau kev ua si turf

Hauv ntau lub teb chaws ntawm lub ntiaj teb, tib neeg nyiam ntawm lub rooj ntaus pob tesniv. Rau qee qhov nws yog kev tshaj lij kis las, rau lwm tus nws yog kev lom zem thiab ua si so. Lawv ua si ntaus pob tesniv hauv cov chaw kawm txuj ci, hauv cov chaw lag luam, hauv nroog loog

Tam sim no, cov lus qhia ntaus pob tesniv yog qhov paub zoo thiab nrov heev hauv kev ua kis las. Tsis muaj kev txwv lub hnub nyoog rau cov kev lom zem no, kev npaj ntawm cov koom thiab lawv cov ntaub ntawv hauv lub cev tsis tseem ceeb. Lub ntsiab lus ntawm cov lus ntaus pob tesniv yog qhov tseeb:

Cov lus ntaus pob tesniv tsis yog kev lom zem xwb thiab kev xaiv zoo rau kev lom zem, tab sis kuj yog qhov kev ua si ywj siab. Qhov kev ua si no loj heev. Cov chav kawm zoo li no ua rau kev txhim kho hloov kho yooj yim, ua haujlwm tau zoo, dexterity, ua haujlwm kev xav thiab saib xyuas

Ib qhov kis las zoo nkauj tshaj plaws thiab zoo nkauj tshaj plaws yog ntaus pob tesniv, uas yog li npe hu ua txwv tsis pub kev ntaus pob tesniv. Nws keeb kwm tshwm sim txog xyoo pua 16, thaum tsuas yog cov neeg muaj koob muaj npe ntaus pob tesniv

Cov lus ntaus pob tesniv, lossis raws li nws tseem hu ua ping-pong, yog ib qhov nrov tshaj plaws thiab muaj kev sib tw ua si yooj yim thoob plaws ntiaj teb. Lub tebchaws txwv zeej txwv koob ntawm cov lus ntaus pob tesniv yog Askiv (lub rooj ntaus pob tesniv tshwm muaj nyob rau xyoo pua puv 19), tab sis qhov kev ntaus kis las no tau txais qhov nrov tshaj plaws thiab cov kiv cua ntau hauv Suav teb

Tam sim no, ntaus pob tesniv tau dhau los ua kev ua si nrov dua piv rau xyoo dhau los, thaum ncaws pob, ntaus pob lossis pov pob nrov dua. Niaj hnub no nws yog qhov ntxim nyiam ua si ntaus pob tesniv. Cov tub ntxhais hluas ntxhais hluas thiab cov txiv neej hnub nyoog nruab nrab tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv tsev hais plaub

Fabkis Qhib Cov Neeg Ntaus Pob Ntaus Tennis, lossis Roland Garros, yog ib txoj kev sib tw nrov npe thiab nto moo tshaj plaws. Cov kis las ua kis las tau koom nrog hauv nws, thiab kev yeej ntawm qhov kawg ntawm kev sib tw yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus neeg ntaus pob tesniv

Lub 2013 Wimbledon kev sib tw cog lus tias yuav zoo siab heev. Cov pab pawg muaj yeej Roger Federer thiab Serena Williams yog qhov muaj kev sib tw zoo tshaj plaws ntawm cov nyom. Feem ntau cov tuaj sib tw: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova thiab Victoria Azarenka

Wimbledon yog qhov qub tshaj plaws thiab muaj koob npe ntawm plaub qhov kev sib tw Grand Slam. Hauv xyoo 2012, cov kev sib tw tau pib txij lub Rau Hli 25 txog rau Lub Xya Hli 8, nws yog 126 nyob rau hauv ib qho kev sib lawv liag. Kev yeej Wimbledon Kev Ua Si yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg ncaws pob, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev sib tw ntaus pob tesniv hauv lub ntiaj teb, thiab cov yeej tam sim ntawd dhau los ua cov neeg muaj txuj ci ntaus pob tesniv hauv ntiaj

Thaum kawg ntawm Lub Rau Hli thiab pib Lub Xya Hli, qhov kev sib tw qub tshaj plaws hauv keeb kwm ntaus pob tesniv tau muaj nyob hauv tebchaws Askiv, uas niaj hnub no raug hu ua lus Askiv Qhib, tab sis muaj npe zoo dua yog kev sib tw Wimbledon