Sport style 2024, Kaum ib hlis

Nqus cov twj tso kua mis tsis yog txoj cai ntawm tus txiv neej nkaus xwb. Niaj hnub no, cov menyuam ntxhais kuj tseem xav kom muaj lub zog zoo nkauj txhawm rau nce cov leeg. Siv cov hau kev ntawm cov kws ua kom lub cev, cov menyuam ntxhais kuj tuaj yeem tshem tawm cov rog ntawm thaj chaw muaj teeb meem, txo cov txheej ntawm cov rog thiab txhim kho kev noj qab haus huv

Ib lub dav, leeg npag adorns ib tug txiv neej. Nws yog lub hauv siab loj tsim uas ua tau lub ntsej muag zoo nkauj. Txhawm rau txhawm rau rub cov leeg ntawm hauv siab, koj tuaj yeem siv cov simulators uas nyuaj, lossis koj tuaj yeem ua nws yam tsis muaj khauj khaum txhua

Qhov nyuaj tshaj plaws rau cov poj niam yog qhov txo qis ntawm tus kheej vim kev sagging lossis lub plab loj. Thiab tsis muaj ib yam dab tsi ceeb nyob ntawm no. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws feem ntau tsom rau lub cev ntom nti thiab tawv ncauj, uas zoo li tau ntxim hlub thiab muab kev tshav ntuj thiab kev tshav ntuj rau nws tus tswv

Ntau tus pib xav xav kom ua tiav qhov ua tau zoo los ntawm cov chav kawm hauv chav ua si hauv thawj lub lis piam. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nkag siab tias qhov no tuaj yeem ua tau tsuas yog qee qhov, vim tias ntau ntau kuj yuav yog nyob ntawm cov caj ces ntawm cov kis las

Kev tawm dag lub cev yuav tsum muaj lub zog thiab mob siab rau. Tsis yog txhua tus tuaj yeem kov yeej kev tub nkeeg thiab yuam lawv tus kheej kom ua haujlwm hnyav. Ib lub cev zoo nkauj thiab muaj lub cev zoo tau txais txiaj ntsig rau lawv txoj haujlwm los ntawm cov neeg uas tau tswj hwm kom tsis muaj zog thiab tsis tso ua ntej thawj cov kev nyuaj

Poj niam ob lub mis yog qhov muaj nuj nqis ntawm cov poj niam thiab hais txog qhov tsis txaus siab ntawm cov txiv neej. Cov leeg pectoral, txhawm rau kom lawv nce loj, yuav tsum tau muab xau kom ntev thiab tawv. Ib pawg ntawm cov kev ua tau zoo, yog tias ua tas li, tuaj yeem pab suab, nqa, thiab ua kom koj lub mis zoo nkauj thiab ntxim hlub

Dumbbells yog cov khoom siv kev sib tw tseem ceeb heev uas tsim nyog tsim tsa rau cov leeg leeg. Txawm li cas los xij, thaum ua kev tawm dag zog, lawv tsis yog yuav tsum tau siv tas li. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ceev faj nrog koj dumbbell workout txoj kev npaj

Daim duab zoo nkauj yog qhov khoom ntawm kev khav theeb thiab kev khib rau lwm tus. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ntxhais tuaj yeem khav tau ntawm cov koob loj uas muaj txiaj ntsig. Ib lub cev muaj kev ua kis las koom nrog kev ua haujlwm txhua hnub, kev kawm ntau xyoo, kev noj qab nyob zoo, thiab kev noj haus zoo

Rau cov poj niam, lub duav yog qhov chaw teeb meem. Cov roj ntsha subcutaneous tau muab tso rau ntawm no, thiab cov ncej puab poob lawv cov kev ruaj khov thiab kev tshav ntuj. Txhawm rau daws cov teeb meem no, nws yuav tsis txaus txiav koj cov khoom noj rau ib lub kua tauj ib hnub

Puas muaj lwm tus neeg tsis tau hnov txog xws li kev ua haujlwm uas muaj txiaj ntsig zoo thiab kev ua haujlwm zoo li cardio? Yog tias koj yog hom neeg uas ib txwm xav txog yuav ua kom yuag poob lossis txhim kho qhov kawg, qhov kev tawm dag zog no zoo rau koj

Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus koom ua haujlwm, thiab kev noj haus tsis muaj lub siab ntev txaus - yauv lub hoop. Nws zoo kawg nkaus tshem cov nti ntxiv ntawm lub duav thiab hlawv cov calories. 15 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub yog txaus, thiab koj lub duav yuav hloov pauv mus tas li

Cov lus nug ntawm yuav ua li cas nws yog ua tau rau ntug mis tsis muaj chaw rau kev phais yas txhawj xeeb ntau tus poj niam. Coob leej ntau tus tau hnov txog qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab qhov no, tab sis feem ntau tsis muaj leej twg paub tseeb

Yog tias koj xav kom raug hais txog koj - "Eh, ib txoj kab sib dhos hauv lub xub pwg!", Tom qab ntawd pib ua haujlwm. Nws yuav siv zog ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub xub pwg. Txawm li cas los xij, txhua pab pawg leeg yuav tsum muaj tus cwj pwm tshwj xeeb, txoj kev ua thiab kev qhia ua haujlwm

Lub siab xav kom muaj kis las kis las tsis yog neeg txawv teb chaws rau ntau. Cov ntxhais frenziedly ua hauj lwm tawm cov xovxwm los yog pob tw, cov tub hluas nqa tes taw hnyav li. Tab sis cov txheej txheem ntawm kev tsim cov duab zoo nkauj rau ib tug neeg tau nrawm thiab ua tiav, thiab rau ib tus neeg nws dhau los ua mob taub hau tiag tiag, dhau ntawm, tsis tawg paj txi txiv

Txhua txhua xyoo muaj ntau thiab ntau dua kev coj ntawm kev ua si lub neej. Kuv tsis tshua xav qhia hauv cov kis las tshwj xeeb hauv lub caij ntuj sov. Tseem muaj cov uas yuav zoo siab sim ua cov qauv simulators, tab sis lawv tsis muaj nyiaj txaus los yuav ib qho khoom siv rau lub cev qoj

Txhawm rau kom muaj lub cev zoo nkauj los ntawm lub cev, koj yuav tsum tau mus ntsib cov chaw dhia ua si tsis tu ncua. tsuas yog mus ua si ua si ib hnub peb zaug hauv ib lub lim tiam xwb tsis txaus. Yog tias koj xav ua kom muaj kev nce qib tseem ceeb hauv kev txhim kho cov leeg nqaij, koj yuav tsum ua raws nraim li ob peb lub hauv paus ntsiab lus uas yuav pab koj tsim lub cev ntawm koj txoj kev npau suav

Ib lub tiaj tus plab yog qhov zoo heev. Nws tsis yog dai ntawm txoj siv ntawm koj nyiam ris ntauv txhav, nws tsis txaj muag los qhia nws ntawm lub puam lossis hauv chaw ua si. Cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev saib zoo li lub plab zoo nkauj nrog lub siab mos

Lub hauv siab dav yog qhov pom tseeb ntawm kev kawm meej ntawm tag nrho lub cev. Nws zoo heev rau ntawm lub cev nqaij daim tawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws yog txheej loj ntawm cov leeg uas yuav tsum tau nqus los ntawm lub kaw lus

Ib lub duav zoo nkauj muab tus poj niam ua kom txaus nyiam thiab sib npaug tsis txaus. Ib pawg ntawm kev qoj ib ce rau cov pab pawg leeg sib txawv, kev noj zaub mov zoo tsim nyog, kev ua raws li cov txheej txheem niaj hnub pab kom ua tiav ib daim duab zoo, tsav tawm ntawm cov rog rog nyob ntawm ob sab

Lub cev me me, lub ntsej muag thiab lub cev tsis dhau ntawm cov rog ntau ntau yuav tsis yog tas mus li ntawm qhov lees tias ncaj ncaj ceg thiab lub duav. Cov sib ceg sib xyaw - hais tawm cov rog rog ntawm cov yam ntxwv ntawm tus ncej sab sauv, ua ntau yam teeb meem rau ntau tus poj niam

Cov leeg hauv plab tau ib txwm nyiam cov xim ntawm qhov kev sib daj sib deev, uas yog vim li cas cov neeg tshiab mus rau hauv lub chaw dhia ua si ntau li nyuaj los qhia lawv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ntawm lawv paub qhov muaj peev xwm ua haujlwm thaum ua haujlwm tawm cov xovxwm

Tau zoo yog tias yuav tsum tau qoj ib ce ua ntu zus. Ntxiv mus, lub ntsiab lus tseem ceeb yog kev kawm muaj peev xwm ntawm txhua pab pawg leeg. Hauv tsev ib puag ncig, nws nyuaj heev rau kev npaj cov txheej txheem no. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ua haujlwm nrog ib tus kws qhia hauv chav ua si

Yog tias tsis muaj kev tawm dag zog tas li, txhua yam kev tawm dag zog tuaj yeem xaus hauv kev puas tsuaj. Kev ncab qhia cov leeg kom txav mus nrog kev ua kom tau zoo thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ua si xws li kev ua kis las, ua luam dej, ntaus pob tesniv, ntaus pob, thiab tiaj ua si

Kev qoj ib ce rau ntau tau dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm lub neej thiab txoj hauv kev los khaws kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj rau ntau xyoo. Txawm li cas los xij, qaug zog tom qab qoj ib ce tuaj yeem txo qhov kev mob siab. Txhawm rau kev tawm dag zog cov chav kawm kom xa tsuas yog cov kev hnov qab ntxiag, nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua raws txoj cai ntawm ntau

Tendons yog cov ntaub so ntswg sib txuas uas yog ib feem ntawm cov leeg. Lawv yuav tsum muaj zog thiab yoog tau, raws li lawv tswj kev hloov chaw ntawm kev quab yuam ntawm cov leeg mus rau cov pob txha. Muaj tshwj xeeb workouts rau tendons. Nws yog qhov tsim nyog - khau tawv

Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig hauv qhov chaw dhia ua si, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog mus koom kev tawm dag zog tas mus li thiab pom qhov chaw ua kom zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Koj kuj yuav tsum nrhiav tus kws qhia zoo uas tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj - ib daim duab zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv zoo

Cov cim ntaus lossis cov kab txaij yog tsim thaum daim tawv nqaij ntaug ncab (piv txwv, kev nce hauv lub cev ntau ntxiv thaum cev xeeb tub). Tej qhov nqaij ntuag lossis ntshav txhaws ntawm cov nqaij sib txuas ntawm tus ncej puab, plab, thiab ob lub mis tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus neeg lub siab

Lub duav nyias nyias yog poj niam txoj kev txaus siab. Tab sis dab tsi yog tias koj tsuas pom quav ntawm cov rog subcutaneous qhov twg koj lub duav yuav tsum yog? Pib kev tawm dag zog txhua hnub uas muab cov roj hlawv ua kom tawv nqaij thiab ua kom nruj nrawm, thiab tom qab ntawd tsis ntev koj yuav pom li cas seductively lub duav thaj chaw pib tawm

Yog tias koj txiav txim siab saib xyuas koj tus kheej thiab yuav ib tus tswv cuab qoj ib ce, tom qab ntawd ib qho ntawm cov lus nug uas yuav txhawj xeeb koj yog pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam los qhia? Nws yog qhov nyuaj kom muab cov lus teb tsis tseem ceeb, vim tias txhua yam nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab kev xav

Yuav ua li cas cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav mus? Nws pib rau saum thiab poob qis. Thaum xub thawj, lub ntsej muag, caj npab, hauv siab poob ceeb thawj yooj yim, tom qab ntawd nws nyuaj dua - lub duav, thiab qhov kawg ntawm txhua qhov, thiab nrog lub suab nrov dhau - lub duav

Lub plab muaj plab, uas ua rau lub plab phab ntsa, tsis tsuas yog tiv thaiv thiab txhawb nqa cov plab hnyuv sab hauv, tab sis kuj teeb tsa lub cev. Txhawm rau tso lawv tawm, nws yuav siv zog ntau heev, vim hais tias hom nqaij no zwm rau kev ua siab ntev, thiab yog li ntawd txhua qhov kev tawm haujlwm yuav tsum muaj ntau qhov kev tawm dag zog

Lub abs ua cov txheej ntau ntawm cov leeg ntawm tus neeg lub cev. Txhawm rau txhim tsa lawv, koj yuav tsum ua raws li ib txoj kev qhia tshwj xeeb thiab kev noj haus. Nws tseem tsim nyog saib xyuas koj cov haujlwm txhua hnub thiab lub xeev lub siab

Nws yog qhov heev hnav kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj tam sim no. Tus naj npawb ntawm cov qhua mus rau lub cev zoo nkauj tau loj hlob txhua hnub. Yog tias koj txiav txim siab ua haujlwm hauv chaw ua si, koj yuav tsum nyeem qee cov lus qhia thiaj li yuav zam dhau qhov kev ua yuam kev

Txhua tus poj niam npau suav ntawm lub cev ntom nti thiab zoo nkauj plab zom zaws, tsuas yog tom qab ntawd nws saib nws puas zoo thiab ntxim hlub. Tab sis, feem ntau, txawm hais tias tag nrho cov kev siv zog, nws tseem tsis tuaj yeem tshem ntawm cov centimeters ntxiv thiab ntxub cellulite

Ua ke nrog lub plab, pob tw, thiab lwm qhov ntawm lub cev, txhais caj npab yog thaj chaw uas yuav tsum tau ua haujlwm kom zoo ib yam nkaus. Txhawm rau tshem tawm cov leeg ntau hauv koj txhais tes, koj yuav tsum ua qee yam qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lis piam

Kev tawm dag zog tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm lub neej ntawm cov neeg niaj hnub. Gyms, pab pawg cardio workouts, ua luam dej - txhua qhov no tso cai rau koj kom koj tus kheej zoo. Txoj kev yooj yim thiab pheej yig tshaj plaws los muab koj tus kheej nrog txhua yam haujlwm ntawm kev yuav yog yuav kev xaj yuav rau cov koom haum qoj

Kev tawm dag zog yog lub cev kev tawm dag zog lub zog tswj lub cev nqaij daim tawv thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Cov qauv zoo li no hauv kev ua kis las tau tshwm sim hauv Tebchaws Meskas ntau dua 30 xyoo dhau los hauv kev coj lub teb chaws kev rog hnyav thiab ua lwm yam ntawm kev tawm dag zog

Nws tsis pub leejtwg paub tias lub cev me me, haum tus poj niam zoo li hluas dua li nws lub hnub nyoog thiab tseem muaj kev ntseeg siab dua. Sagging lub plab plab, daim duab hunched tsis pleev xim rau leej twg. Tab sis alas, peb tsis tas yuav muaj sijhawm los mus koom nrog cov chav kawm qoj ib ce muaj zog

Yog tias ib tus neeg twg tsis ua raws kev noj haus thiab ua si me me los sis tsis muaj kev ntaus pob ncaws pob, nws txhais tes, zoo li lub cev tag nrho, tuaj yeem dhau mus ua rog. Cov roj ntsha ua rau txhawm rau qhov pom ntawm tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov poj niam

Puas yog koj txhais ceg poob lawv cov qub tub rog? Koj tsis tuaj yeem tos kom tus wizard tshwm hauv koj lub neej thiab daws qhov teeb meem ntawm tag nrho cov ceg. Vim muaj kev ua neej nyob hauv sedentary, tsis muaj kev qoj ib ce, tsis muaj zaub mov noj tsis txaus, ob txhais ceg poob kev tshav ntuj, lawv muaj lub luag haujlwm nrog lub cev rog ntau heev