Kev qoj ib ce rau ntau tau dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm lub neej thiab txoj hauv kev los khaws kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj rau ntau xyoo. Txawm li cas los xij, qaug zog tom qab qoj ib ce tuaj yeem txo qhov kev mob siab. Txhawm rau kev tawm dag zog cov chav kawm kom xa tsuas yog cov kev hnov qab ntxiag, nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua raws txoj cai ntawm ntau.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev npaj qhia;
- - lub plawv dhia saib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim cov phiaj xwm kev cob qhia. Qhov no ua tau zoo tshaj plaws nrog tus kws qhia dhau los. Nco ntsoov coj mus rau hauv tus account qhov mob ntawm koj lub cev, contraindications rau kev nyab xeeb, hnub nyoog, qhov hnyav, mem tes. Cov chav kawm yuav tsum tau teeb tsa txoj hauv kev uas lub cev tau txais lub sijhawm so, thiab cov leeg nyias cov leeg koom nrog txawv hnub.
Kauj ruam 2
Pib nrog lub teeb thauj khoom. Yog tias koj tab tom koom pab pawg sib tham, tsis txhob txhawj xeeb tias koj yog tus tuaj tom qab tus so ntawm cov koom nrog. Maj mam, koj yuav koom nrog lub suab sib luag, thiab hloov qhov qaug zog, koj yuav hnov qhov muaj zog ntawm lub zog. Hauv chav ua si, xaiv qhov hnyav tsawg kawg nkaus thiab ua ob peb reps. Yog tias koj xav tsim cov leeg nqaij, maj mam nce qhov hnyav. Txawm li cas los xij, rau cov leeg cov ntsiab lus thiab roj hlawv, koj yuav tsum tau nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua thiab mus kom ze, thaum tawm hauv lub nra me.
Kauj ruam 3
Saib xyuas koj cov mem tes. Koj tuaj yeem ua qhov no koj tus kheej lossis nrog lub plawv ntsuas. Yog tias koj pom qhov nce siab hauv lub plawv dhia, ua pa luv, ntsej muag ntsej muag, o, nres tam sim. Txawm hais tias koj zam lub suab sib dhos no yam tsis muaj kev mob rau lub cev, qaug zog tom qab qoj ib ce yog kev tsis pom nrias yam.
Kauj ruam 4
Ntxiv qhov dav dav kev sim rau koj cov haujlwm, tsis hais yam twg. Nws tuaj yeem ua nrawm taug kev, khiav, caij luv thij, caij skiing. Sim siv sijhawm li no rau qee hnub. Yog li koj tuaj yeem txhim kho lub plawv cov leeg, nce lub cev tiv thaiv rau ntau yam kabmob, thiab txhim kho cov metabolism. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub cev tag nrho, kev tawm dag zog yuav nkees koj tsawg dua.
Kauj ruam 5
Muaj kev lom zem nrog lub cev. Xaiv cov kev taw qhia uas koj nyiam. Nyob hauv koj qhov chaw xis thoob plaws hauv kev sib kho thiab hnov txoj kev zoo siab ntawm cov leeg ua haujlwm thiab txav. Hauv qhov no, qaug zog tom qab kev tawm dag zog yuav zoo rau koj, thiab tom qab ntawd koj yuav txawm pib tos cov kev hnov no.
