Yuav ua li cas cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav mus? Nws pib rau saum thiab poob qis. Thaum xub thawj, lub ntsej muag, caj npab, hauv siab poob ceeb thawj yooj yim, tom qab ntawd nws nyuaj dua - lub duav, thiab qhov kawg ntawm txhua qhov, thiab nrog lub suab nrov dhau - lub duav. Hips yog lub hnub nyoog-laus poj niam "thaj chaw teeb meem". Thiab kom tiv nrog lawv qhov tsis txaus ntseeg, cellulite thiab lwm yam byaka - koj yuav tsum ua haujlwm hnyav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua haujlwm nyob rau ob peb feeb txhua hnub rau kev tawm dag zog lub cev uas yuav pab ua kom cov leeg muaj zog, tshem tawm cellulite thiab ntim ntau dhau, thiab kho cov duab ntawm lub pob tw thiab ncej puab. Ua yam tsawg 20 reps rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Ua kom ib ce muaj zog. Zaum nrog koj ob sab ceg ncaj. Khoov ib txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab muab nws tso rau ntawm tus ncej ntawm lwm ceg (lub siab dua zoo dua). Tuav koj ob txhais ceg ua haujlwm nrog koj txhais tes, khoov rau pem hauv ntej thiab tuav li 10-15 feeb. Rov ua li qhov qub rau lwm tus ceg.
Kauj ruam 2
Qhov kev tawm dag zog no yog kev niaj zaus ntsws. Ua qhov sib sib zog nqus sib sib zog (nco ntsoov tias lub hauv caug ntawm txhais ceg txhais ceg yog 1 qib nrog txhais ceg qis dua), hauv qhov ntev li 10-15 feeb. Sawv ntsug ncaj, tom qab ntawd rov hais dua rau lwm ceg.
Kauj ruam 3
Thib peb ce. Zaum saum npoo av, ncaj koj ob sab ceg. Maj mam tsa ib sab ceg nrog koj ob txhais tes, rub nws rau koj lub ntsej muag thiab sim tsis txhob khoov ntawm lub hauv caug.
Kauj ruam 4
Ce thib plaub. Txais ntawm txhua plaub. Ncaj thiab muab koj txhais ceg ua haujlwm ncaj. Tsa thiab txo nws qis ntawm qhov siab uas tsis yooj yim rau koj tsawg kawg 20 zaug. Sim tsis txhob khoov koj sab ceg ntawm lub hauv caug, tab sis ua kom koj txhais ko taw nyob rau hauv txoj haujlwm zoo li no pob taws ntsia lub qab nthab.
Kauj ruam 5
Thib tsib ce. Xav txog tias koj yog tus suav wrestler. Sawv ntsug nrog koj ob txhais ceg dav sib nrug thiab khoov ntawm lub hauv caug. Zaum (plie), nco ntsoov tias lub hauv caug nyob rau tib theem nrog pob taws. Rov ua 20 zaug.
Kauj Ruam 6
Thib rau kev tawm dag zog. Sawv ntsug ncaj. Xav tias muaj ib lub rooj zaum tom qab koj. Sim zaum zoo li koj tsuas yog sim kov lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum nrog qhov sib tw tau ntau tshaj plaws ntawm lub pob tw. Pom tias cov pob tw nruj li cas hauv cov kev tawm dag zog no.
