Yog tias koj xav nce phaus, ces ua ntej tshaj tawm cov laj thawj uas ua rau yuag dhau. Nws tuaj yeem yog pathological lossis physiological. Thawj yog tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab hnyuv siab raum, thiab lub thib ob yog cuam tshuam nrog qhov peculiarities ntawm biochemistry ntawm lub cev thiab cov qauv ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ib qho kev soj ntsuam tag nrho ntawm lub cev. Yog tias koj qhov thinness yog los ntawm teeb meem nrog cov plab hnyuv siab raum sab hauv, nws tsis muaj qab hau los nce qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov ntau dhau thiab kev tawm dag zog. Ua ntej, nqa tawm kev kho mob, thiab tom qab ntawd ua tiav nrog koj daim duab.
Kauj ruam 2
Yog tias koj qhov thinness tsis yog los ntawm tus kab mob, pib ua kom ib ce muaj zog thiab tsim kom muaj khoom noj khoom haus zoo. Nco ntsoov mus ntsib cov kis las. Thaum pib ntawm koj qhov kev ua, ua kom luv-sov, xws li nyob rau hauv lub cos lossis taw ncauj. Lub sijhawm kawm ntawm cov simulators no yuav tsum tsis pub tshaj 10-15 feeb.
Kauj ruam 3
Tom ntej, pib koj txoj haujlwm tseem ceeb, uas yuav tsum muaj kev tawm dag zog. Cov tshuab qoj ib ce feem ntau yuav tsis pab koj yuag. Xaiv cov kev ua ub ua no uas tsis muaj kev txwv txog qhov trajectory ntawm kev txav. Ib qho txiaj ntsig zoo tuaj yeem tau txais los ntawm kev ua yeeb yam ntawm lub rooj ntev zaum, zaum nrog taw hnyav, thiab nqa lub bar. Lub sijhawm kawm yuav tsum yog 1.5-2 teev. Thiab thaum kawg, koj yuav tsum tau ua ib qho kev sib koom ua kom sov me me dua ntawm aerobic simulators.
Kauj ruam 4
Qhov kev xaiv ntawm qhov hnyav thiab tus naj npawb ntawm cov txheej txheem uas koj tuaj yeem ua nrog nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Nws tsis tsim nyog los ua ntau qhov rov ua hauv ib qho kev tawm. Koj yuav tsum xaiv qhov hnyav tshaj plaws uas koj muaj peev xwm tiv taus, thiab ua 5-10 mus kom ze nrog nws. Tom qab ntawd koj yuav tsum muab sijhawm so luv thiab rov ua qoj ib ce.
Kauj ruam 5
Kho koj cov zaub mov noj nrog qhov hais txog kom tau txais cov protein ntau. Nov yog tib txoj kev koj yuav nce phaus. Tom qab txhua yam, tag nrho lwm yam zaub mov tuaj yeem ua rau kom lub cev tsis zoo. Koj tsis yog xav tau lub saggy pw khwb rwg, feem ntau yuav yog, koj lub hom phiaj yog kom nce ntim hauv qhov chaw zoo.
Kauj Ruam 6
Sim tsis txhob ntshai thiab pw tsaug zog txaus txhua hnub. Tseeb, nyob rau hauv lub xeev kev ntxhov siab, lub cev siv ntau yam calories ntau. Teem sijhawm rau koj tus kheej - mus pw thiab sawv, noj thiab qoj ib ce tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 7
Nquag noj kom nquag. Yog tias koj noj zaub noj tsis xwm yeem, hla ib qho ntawm cov zaub mov, tom qab ntawd koj tuaj yeem tsis nco qab txog qhov hnyav ntxiv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom tau txais cov protein, rog thiab carbohydrates txoj cai 4-6 zaug hauv ib hnub.
