Yog tias tsis muaj kev tawm dag zog tas li, txhua yam kev tawm dag zog tuaj yeem xaus hauv kev puas tsuaj. Kev ncab qhia cov leeg kom txav mus nrog kev ua kom tau zoo thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ua si xws li kev ua kis las, ua luam dej, ntaus pob tesniv, ntaus pob, thiab tiaj ua si. Kev ncab qoj ib ce ua rau koj cov leeg ua kom ywj siab ntxiv thiab cov leeg ua kom muaj zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob ua ncab ib ce ua yam tsis tau ua kom sov koj cov leeg. Siv li 5-10 feeb dhia lossis dhia hlua. Qhov no yuav tsa cov leeg hauv qhov leeg hauv cov leeg thiab ua rau cov nqaij ua haujlwm ywj siab.
Kauj ruam 2
Lub sijhawm zoo tshaj plaws kom ncab yog ntawm kev ua kom lub zog thiab thaum kawg ntawm koj qhov kev sim. Lub zog ua kom lub zog nce qhov ntim ntawm cov leeg thiab ua kom luv, ncab tso cai rau koj los kho qhov no. Ntxiv rau, thaum ncab ib ce, koj nqig koj lub plawv dhia thiab ua pa li qub.
Kauj ruam 3
Ua kev ncab zoo li qub yog tias koj yog tus kis las uas tsis muaj kev paub. Static ncab yog ua tiav ntawm qhov qeeb. Ntawm qhov chaw siab tshaj plaws, cov kis las yuav tsum kho qhov chaw ntawm lub cev rau 10-20 feeb.
Kauj ruam 4
Tsis txhob daig hauv qhov ncab zoo li ntev dhau. Nrog kev ncab ntev, cov leeg poob lawv lub peev xwm los cog lus thiab sau lub zog ntawm lub zog.
Kauj ruam 5
Ua kom nthuav kev tawm dag zog yog tias koj tau nkag rau hauv kev tawm dag zog lossis ncaws pob xws li pov pob, ntaus pob tesniv, lossis ua luam dej.
Kauj Ruam 6
Xauv txoj haujlwm ntawm qhov chaw siab tshaj plaws ntawm qhov nro, thiab tom qab ntawd ua lub caij nplooj ntoos hlav txav peb zaug rau 20 vib nas this kom txuas ntxiv nce cov ncab ntawm cov leeg. Txav mus qeeb, tswj cov leeg nruj.
Kauj Ruam 7
Ncab kom txog thaum koj hnov qhov kawg qhov nro nyob hauv koj cov leeg. Txawm li cas los xij, tsis txhob coj cov teeb meem kom hnov mob. Tsis txhob ua ncab ua si ib ce. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib cia li maj mam.
Kauj ruam 8
Kev ncab qoj ib ce yog me ntsis zoo ib yam rau cov qauv qhia txog psychophysical qhia kev ua haujlwm xws li yoga lossis tai chi. Txhawm rau kom ua tiav ntawm kev ncab, koj yuav tsum mob siab rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg thiab ua kom tiav sab hauv kev ua kom pom tseeb.
Kauj Ruam 9
Teeb kev ncab ib ce tawm mus rau hauv koj cov kev tawm dag zog txhua hnub, lossis ua thaum lub sijhawm noj su, yuav pab koj lub cev ua kom muaj zog, txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm thiab ua kom cov leeg mob.
Kauj ruam 10
Tsis txhob tuav koj ua tsis taus pa thaum ncab ib ce. Pib kev tawm dag thiab nqus pa thaum koj rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib. Ua pa kom tusyees thiab maj mam siv thaum kho cov cwj pwm.
Kauj ruam 11
Tus ncab yuav tsum zoo ib yam. Yog tias koj tau siv 30 vib nas this ncab rau sab xis, siv tib lub sijhawm sib npaug rau sab laug.
Kauj ruam 12
Cov kws kho mob lub cev hais tias kev ncab ncab zoo dua yog qhia ntau thaum sawv ntxov, thiab ua kom zoo li qub thaum yav tsaus ntuj, thaum cov leeg ua kom sov sov txaus.
