Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus koom ua haujlwm, thiab kev noj haus tsis muaj lub siab ntev txaus - yauv lub hoop. Nws zoo kawg nkaus tshem cov nti ntxiv ntawm lub duav thiab hlawv cov calories. 15 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub yog txaus, thiab koj lub duav yuav hloov pauv mus tas li. Koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas ntswj lub hoop ntawm koj lub duav - yog li koj "tua ob tug noog nrog ib pob zeb" tib lub sijhawm.
Nws yog qhov tsim nyog
Hoop
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj pib spinning lub hoop, kawm paub ua pa zoo li cas. Lub tshuab ua pa yog xws li tias thaum cov leeg sib zog, koj yuav tsum ua pa, thiab thaum so, nqus pa. Nco ntsoov ua exercise tshwj xeeb ua ntej txhua chav kawm. Nws yuav pab hlawv cov calories thiab ua kom rov zoo li hauv nruab nrog cev. Thiab nws kuj tseem txhawb nqa kev tso tawm ntawm huab cua ntawm lub plab thiab kev kawm ntxiv ntawm cov leeg. Yog li, sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, thiab ua kom koj ob txhais caj npab raws koj lub npog tas ib ce. So kom txaus, ua pa kom zoo. Thaum koj tso pa tawm, qaij koj lub txaj 45 degrees rau pem hauv ntej thiab ua kom koj lub plab plooj mus li 10 feeb. Nrog kev tawm tshiab, rov ua qoj ib ce, thiab ua li ntawd ob peb zaug.
Kauj ruam 2
Ua ntej koj yuav tsum xav yuav yas lossis aluminium hoop. Nrog xws li "simulator" koj tsis tshua muaj pob rau nqaij tawv. Thaum thawj zaug koj yuav tsum ntswj lub hoop tsis pub ntev dua 2 feeb, vim tias koj cov tawv nqaij tsis siv rau cov khoom thauj zoo li no, thiab koj tuaj yeem yooj yim ua rau koj tus kheej raug mob. Maj mam nce koj lub sijhawm sijhawm tawm los ntawm 2-3 feeb, ncav sijhawm 15-20 feeb ib hnub.
Kauj ruam 3
Feem ntau, cov txheej txheem ntawm kev sib hloov lub hoop yog qhov yooj yim heev, tab sis tib lub sijhawm, txhua qhov kev hloov pauv los ntawm nws tuaj yeem ua phem rau koj. Thaum tig lub hoop, ob txhais ceg yuav tsum ua ke, thiab tsis yog lub xub pwg-dav sib nrug, raws li coob leej ntseeg. Vim tias qhov kev ua txhaum no, qhov kev ntxhov siab yam tsawg kawg nkaus ntawm lub duav yog tau txais. Yeej, cov leeg ntawm sab nraub qaum, ntsag thiab pob tw ua haujlwm. Koj yuav tsum ntswj tsis yog "rov qab thiab sab nraud", tab sis kev tig ncig ntawm lub duav.
Kauj ruam 4
Thaum koj twb hnov zoo li "ace", koj tuaj yeem yuav cov neeg uas hnyav dua thiab ntxiv sijhawm rau 30 feeb nyob rau ib hnub. Qhov "siab" tshaj plaws tuaj yeem hloov lub hoop nrog zaum-sawv, nrog khoov rau sab laug thiab sab xis, thiab tseem ntawm ib txhais ceg.
