Cov sawv tawm yog qhov kev tawm dag zog hauv lub ntiaj teb uas tsis tas siv cov simulator lossis kev tawm dag zog tshwj xeeb. Kev tawm dag pab kom ua kom dav thiab kho koj cov glutes. Kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li txheej txheem ntawm kev ua cov qoj ib ce no.
Zaum khooj ywb yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv lub cev. Nws muaj txiaj ntsig tsis yog rau pob tw thiab txhais ceg, tab sis kuj rau tag nrho lub cev, vim tias nws siv ntau ntau cov leeg.
Cov txiaj ntsig ntawm zaum-sawv
Kev zaum tsaws pab ua kom nruj nraub qaum thiab sab hauv ntawm koj lub glutes. Cov txheej txheem rau kev ua yeeb yam rau lawv yog yooj yim heev. Thaum zaum-sawv, qhov kev txav ntawm lub cev yog ntuj thiab du, yog li cov leeg kom ua haujlwm tsuas zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov leeg ntawm cov ceg thiab xovxwm tau suav nrog kev ua haujlwm.
Cov ntshav ntws hauv thaj chaw hauv plab kho kom zoo dua qub, microcirculation hauv cov ntaub so ntswg ua kom nquag plias, uas pab kho daim tawv nqaij kom rov qab zoo dua thiab pab txhawb qhov ploj ntawm cov cim ntawm cellulite.
Lub cev muaj zog gluteal pab kom ntseeg tau tuav tus tub ntxhais lub cev thaum taug kev thiab tswj lub cev kom raug. Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom lub dag zog ntawm cov ceg. Pab los ua kom hnyav tshaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv thaj tsam ceg.
Ntau yam thiab txheej txheem ntawm kev zaum khia kom ua rau lub pob tw
Muaj ntau ntau ntawm cov kev xaiv rau zaum-sawv. Kev kho kom ua tiav ntawm cov kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb.
Cov hau kev rau kev tawm hws ua kom lub pob tw:
1. Ob txhais ceg lub xub pwg dav sib nrug, caj npab nthuav rau pem hauv ntej, rov qab ncaj. Pib tawm mus qeeb. Ntawm qhov qis kawg, taw rau tsib feeb, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib. Txhawm rau pib ua haujlwm, zaum me zuaj 15 zaug, so rau 2-3 feeb.
2. Rov ua dua qhov txheej txheem ntawm kev ua cov qoj ib ce, zoo li thawj zaug, tsuas yog koj yuav tsum zaum tag nrho ntawm koj luj taws.
3. Cov txiaj ntsig nrawm nrawm tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tawm hws nrog hnyav. Yuav tsum khaws daim dumbbell lossis barbell. Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Tsis tas thawb koj lub luj taws rau hauv av, pib zaum khooj cia. Zaws koj lub pob tw rau ob peb feeb thiab rov qab los rau qhov chaw pib. Nco ntsoov so ntawm cov teeb.
4. Cov duav tau ua nrog dumbbells, tab sis ib lub platform yog tso rau hauv qab taw thiaj li tias cov luj taws tau nce siab dua theem tsev yog 3-4 centimeters. Coj txoj haujlwm pib: taw lub xub pwg-dav sib nrug, hauv tes ntawm dumbbells. Ua kev tawm dag zog. So ntawm cov pob - 3 feeb.
5. Cov zaum tawm rooj nyuaj tshaj plaws yog nyob ntawm ib txhais ceg. Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais ceg rov qab, muab nws tso rau ntawm lub rooj zaum. Zaws ntawm ib sab ceg. Ua kom ntau li ntau tau, tom qab ntawv hloov koj txhais ceg. Ua ob kab, ob feeb sib nrug.
Koj tuaj yeem ua cov nyom zaum txhua txhua hnub, thiab nrog dumbbells hauv ob hnub, kom cov leeg tau muaj sijhawm rov qab. Qhov mob tseem ceeb yog xyaum ua ntu zus.
Nco ntsoov tias zaum-sawv yog qhov kev ua tau zoo heev rau kev nthuav dav lub pob tw, tab sis txhawm rau kom tshwm sim, koj yuav tsum muab tso rau hauv kev siv zog thiab siv sijhawm dawb.
