Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig hauv qhov chaw dhia ua si, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog mus koom kev tawm dag zog tas mus li thiab pom qhov chaw ua kom zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Koj kuj yuav tsum nrhiav tus kws qhia zoo uas tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj - ib daim duab zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob maj tso npe rau thawj lub club koj tuaj hla. Tau txiav txim siab koom rau hauv kev tawm dag zog, sau cov ntaub ntawv hais txog txhua yam kev dhia ua si uas koj nyiam, thiab, yog tias ua tau, hais txog cov kws qhia ua haujlwm hauv lawv. Koj tuaj yeem raug pab los ntawm nroog cov ntsiab lus sib tham - hauv cov ncauj lus "Cov Kev Ua Si", "Kev Zoo Nkauj thiab Kev Noj Qab Haus Huv" feem ntau muaj ntau tus neeg uas xav qhia lawv txoj kev ua tiav thiab kev tswj hwm ntawm cov neeg uas pab kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 2
Tom qab xaiv cov qoj qoj, mus rau ntawd. Nws tsis yog yuav tsum yuav cov ntawv teev npe yuav khoom - ntau txoj kev hauv tsev yog npaj los muab cov pib tshiab nrog kev mus sib hais. Coj kom zoo dua.
Kauj ruam 3
Xaiv cov kev taw qhia uas koj nyiam - ib lossis ob peb. Tham nrog cov menyuam ntxhais ua haujlwm hauv thaj chaw tos txais qhua. Qhia meej tias cov kws qhia yog qhia cov chav kawm, dab tsi yog lawv daim ntawv pov thawj, ntawv pov thawj thiab lwm yam kev ua tiav. Nrhiav seb leej twg thiaj suav tias yog lub hnub qub "hnub qub". Piv cov ntaub ntawv no nrog qhov koj tau khaws.
Kauj ruam 4
Tham nrog tus kws qhia koj xaiv. Koj yuav tsum muaj kev sib txuas lus nrog nws. Qhov tsim nyog, yog tias koj cov kev xav ntawm qhov nquag ntawm kev qhia, lub kaw lus ntawm cov khoom thauj thiab lwm cov ntsiab lus tseem ceeb ua ke. Txiav txim siab yog tias koj nyiam sib txuas lus nrog tus neeg no, vim hais tias nws yuav tsum dhau los ua txoj cai rau koj, tus neeg guru. Qhov no yog qhov muaj zog ua rau kev kawm, thiab vim li ntawd, tus yuam sij rau yav tom ntej kev ua tiav.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias tus kws qhia nkag siab txog vim li cas koj thiaj mus rau hauv lub gym. Yog tias koj xav kom poob phaus sai sai, thiab tus kws qhia ntawv tau ua kom koj ntseeg tias cov leeg mob nyem tseem ceeb rau koj, feem ntau koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ua ke.
Kauj Ruam 6
Yog tias txhua yam haum koj, tuaj koom kev sim qhia sim - nws tuaj yeem them lossis pub dawb, nyob ntawm tus cai ntawm lub club. Hauv kev xyaum, koj yuav muaj peev xwm ntsuas xyuas seb tus kws qhia ua tus coj kev qhia li cas, piav qhia meej thiab ua kom cov kev tawm dag zog yog li cas. Tus kws tshaj lij yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lub nra, thiab thaum pab pawg sib ntsib, mob siab siv sijhawm thiab ua tib zoo saib xyuas txhua tus neeg tuaj koom.
Kauj Ruam 7
Txheeb xyuas cov cua hauv chav kawm. Cov suab nkauj nrov dhau, lom zem, tsis hnov tsw ntawm cov xim pleev xim rau hauv cov tsev tshiab uas tau kho dua tshiab, cov plag tsev ntawm cov dej tsis huv, cov neeg tsis txaus siab hauv cov pab pawg - cov khoom me me no tsis zoo li yuav ua rau koj mob siab ua haujlwm. Cov huab cua hauv chav ua si yuav tsum yog qhov nruab nrab kom koj thiaj li ua rau koj lub zog ua haujlwm tsis tas cuam tshuam.
Kauj ruam 8
Thaum koj ua tiav, tham nrog koj tus kws qhia txog koj qhov kev cia siab. Nug nws los txiav txim seb qhov kev pab twg yog qhov zoo rau koj. Tus kws tshaj lij yuav tsis xa koj mus rau pem hauv ntej rooj, tab sis yuav muab nws cov kev daws teeb meem rau qhov teeb meem - piv txwv li, ntxiv dag zog kev cob qhia nrog cov chav kawm yoga, thiab pom zoo kom seev cev ua qoj ib ce tsis txhob ua ntu aerobics. Yog tias qhov no haum rau koj, xav tias tsis txaus siab yuav xaj - feem ntau yuav, koj tau pom koj tus kws qhia.
