Tso cov pob rau txhua daim biceps tsis yog qhov nyuaj yog tias koj mus ze rau cov txheej txheem kev cob qhia kom raug. Yuav pib nrog, koj yuav tsum paub tias tus biceps muaj kab sab nraud thiab sab hauv. Cov leeg radial cais nws los ntawm triceps. Raws li cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum xaiv cov kev tawm dag zog uas ua tau zoo tshaj plaws rau kev tso cov biceps.
Cov ntaub ntawv pab tau
Hauv kev ua kis las, tso lub biceps txhais tau tias ua kom nws qhov loj, ntsuas mus rau tus neeg cov kev xav tau. Nws raug nquahu kom tso ob txoj kab nrig thiab cov leeg radial kom ci. Tsis zoo li kev muaj zog kev cob qhia rau cov leeg loj leeg, kev cob qhia biceps yuav tsum tsis txhob cais tawm mus rau hauv lub zog, hauv daim ntawv, thiab kev kawm ntau.
Nws yuav tsum to taub tias thaum qhia cov biceps, tag nrho cov leeg nqaij leeg tsis nce. Lub nra ntog rau ntawm cov nqaij leeg. Yog li, txoj kev ua thiab ua cov hauv paus yuav tsum tau sib koom ua ke. Qhov no ua tau zoo tshaj plaws los ntawm kev hloov ntawm cov kev tawm dag zog sib txawv hauv koj qhov kev tawm dag zog.
Kev tawm dag zog
Kov caj npab nrog barbell yog suav hais tias yog ib qho kev pib qoj ib ce kom ruaj khov rau cov biceps. Nws yog accentuated nyob rau sab hauv cov khoom siv biceps, vim nws ntev dua thiab muaj zog. Yog vim li no, txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub biceps, nws yog qhov yuav tsum tau qhia nws. Txij li cov khoom siv puab sab hauv yog qhov ntev tshaj plaws, qhov tsim nyog ntawm kev tsiv yuav tsum dav, nyob rau hauv sib piv rau tso tawm ntawm lub pob khoom sab nraud.
Lwm cov lus qhia uas muaj txiaj ntsig zoo thaum rub lub nrig sab hauv yog nqa lub luj tshib rau pem hauv ntej thaum ua cov npoo barbell. Txoj kev daws teeb meem no yuav tso cai rau koj kom koj lub ntsaws dua kom zoo. Thaum ua qhov kev qoj ib ce, lub lauj tshib yuav tsum nruj kom nruj rau ntawm lub cev ntawm lub cev. Hauv qhov no, khoov thiab hle ntawm txhais tes yuav tsum maj mam ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj nce biceps loj.
Thaum tso lub biceps, qhov tshwj xeeb yuav tsum tau muab tso rau kev cob qhia cov nqaj sab nraud, vim nws yog thaum pib tsis muaj zog. Los ntawm txoj kev, lub zog zoo sib xws
thauj khoom yog ib ntu ntawm cov chav kawm. Txheeb tusyees lub biceps, koj yuav tsum tsis txhob saib tsis xyuas qhov kev kawm ntawm nqaj sab nraud.
Tsis zoo li lub tsho puab sab hauv, cov pob hauv pob zeb luv dua. Nws raug nquahu los qhia nws hauv lub sijhawm luv sai. Yuav kom ua qhov kev tawm dag zog kom raug, qhov no nws yog qhov yuav tsum tau coj txoj hlua ntawm xub pwg ua ke thiab sim ua kom koj lub lauj tshib nyob tom qab koj nraub qaum. Yog li, koj yuav txo tau qhov ntau ntawm cov lus tsa suab.
Los ntawm kev cob qhia tshwj xeeb rau kab teeb meem, koj muaj peev xwm ua kom nqus tau lub biceps, tab sis nws yuav zoo dua yog suav kev tawm dag zog ntawm cov leeg nqaij radial hauv qhov kev kawm. Nws tsa lub hau biceps sawv, ua rau lawv siab dua, ua lub luag haujlwm tuab ntawm caj npab. Tsis muaj qhov peculiarities hauv kev tso cov leeg radial. Qhov tsuas yog hais tias lub ce yuav tsum tau ua nrog cov txheej txheem zoo meej. Tab sis, cov lus hais no siv rau kev qhia ua txhua pawg leeg mob. Thaum ua cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tsis txhob muab pob tw tsoo lossis swb lub cev qhov hnyav. Kev cob qhia tsis tu ncua thiab kev ua tiav txheej txheem yog cov yuam sij kom ua tiav.
