Sport style 2024, Kaum ib hlis

Nyias, nqaim calves tau suav tias yog qhov zoo tagnrho ntawm poj niam txhais ceg kev zoo nkauj. Hmoov tsis zoo, qee tus poj niam tsis muaj hmoo, lawv caviar yog ob peb centimeters loj dua nws yuav tsum. Ib txoj kev tsis tseem ceeb, nws yuav zoo li, tab sis nws cuam tshuam nrog kev ncaj ncees ntawm lub silhouette ntawm txhais ceg thiab ua rau cov txheej txheem xaiv cov khau siab siab, piv txwv li, khau

Nkees ua haujlwm hauv tsev uas tsis ua haujlwm, xav tias lub ntsws thiab zaum-sawv yog qhov tsis muaj txiaj ntsig? Feem ntau yuav, qhov teeb meem yog nyob rau hauv cov txheej txheem tsis raug. Hauv qab no yog qee qhov qoj ib ce ua tau zoo uas yuav ruaj rau koj lub pob tw

Lub cev nyuj tag nrho yuav tsaus ntuj lub neej ntawm cov ntxhais. Nws tsis zoo siab yuav zais lawv txhua lub sijhawm. Qhov tseeb, tuab txhais ceg tseem tsis tau ntxiv poj niam rau leej twg! Thiab tsis tas li nrog kev poob phaus zoo tib yam nws hloov tawm kom ua tiav cov txiaj ntsig pom

Lub chav xyaum tes taw zoo nkauj paub ntau dua ib tiam neeg. Tom qab tag nrho, kev tsim tawm ntawm lub simulator no tau pib hauv Soviet lub sijhawm. Tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem xav pom ib lub cev qoj ib ce tsis muaj kev kho mob. Cov neeg ntseeg ntseeg tias qhov kev sim ua tshwj xeeb no yuav pab nrhiav lub cev sib zog thiab yoog raws

Lub rooj ntev zaum tau tsim los tso tawm ib cov leeg txawv ntawm ntau lub ces kaum. Ua li no, tus naj npawb ntawm cov khoom siv fiber ntau tau ua tiav. Txog qhov ua tau zoo, cov kws txawj pom zoo ua cov chav kawm tsis pub ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lis piam

Cov xovxwm nias yog ib qho tshwj xeeb, cov cuab yeej nthuav dav. Txoj kev zoo tshaj plaws rau kev tsim abs thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Tab sis koj yuav tsum paub siv nws. Tsev abs thiab hlawv lub plab ua rog tsis yog qhov nyuaj li nws yuav zoo li thaum xub thawj siab

Daim duab haum, tsis muaj kev poob siab, ntxiv qhov ntxim nyiam thiab nyiam lub qhov muag ntawm tus neeg pom kev sib deev. Nws tsis yog qhov nyuaj los ua kom tiav qhov no - nws txaus los coj kev ua lub neej nquag thiab noj kev cai. Ntxiv mus, qhov no ua tau ntawm txhua lub hnub nyoog thiab nrog kev sib txawv ntawm kev ua haujlwm

Txhawm rau kom sai thiab ua tau cov leeg nqaij loj tsis tas siv ntau yam tshuaj uas txhawb lawv txoj kev loj hlob, nws yog qhov yuav tsum tau kawm ntau txoj cai yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias cov lus pom zoo tseem ceeb yog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog

Tus nce ntxiv yog cov organic ntxiv uas siv los ntawm cov tsim tawm dag zog kom ua kom cov leeg nqaij thiab lub cev muaj zog. Lub ntsiab qhov tseem ceeb ntawm tus nce yog muaj ntau hom protein thiab carbohydrates. Cov vitamins thiab anabolic tshuaj (xws li creatine) feem ntau ntxiv ntxiv rau ib yam nkaus

Ib tus neeg tsis tau tso siab - qhov no feem ntau hnov tsis yog tsuas yog hais txog tus txiv neej lossis poj niam txaus siab heev. Nws tseem muaj peev xwm kom coj tus cwj pwm ntawm tus neeg uas muaj teeb meem nrog sab nraub qaum, thiab qis qis dua los ntawm qhov tshwj xeeb

Cov kws tshaj lij pom zoo ua kev tawm dag zog rov qab rau txhua tus neeg uas xav kom muaj kev noj qab haus huv rau lub xyoo tom ntej. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog txhim kho qhov tseeb ntawm lub cev kom zoo, tab sis kuj tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm txoj kev mob ntawm qis qis rov qab thiab caj dab

Cov neeg ncaws pob tau mloog tshwj xeeb rau kev txhim kho ntawm cov nqaij pob txha ntau tshaj plaws, vim tias lawv tau yooj yim teb rau kev ntxhov siab thiab zoo nkauj. Tab sis, hmoov tsis, ntau tus neeg ncaws pob, thaum ua haujlwm ntawm lub plab, tsis nco qab txog cov leeg nraub qaum ntev ntev, uas khiav thoob plaws cov nqaj qaum tag nrho thiab muab kev tiv thaiv siab tshaj plaws rau lub nraub qaum thaum lub sijhawm khoov

Ntawm cov neeg tuaj ncig xyuas lub chaw ua si, koj tuaj yeem pom cov sawv cev ntawm ib nrab zoo nkauj ntawm tib neeg. Vim tias muaj cov yam ntxwv ntawm lub cev, nws tsis yooj yim rau tus poj niam tsim cov leeg nqaij zoo li nws yog rau tus txiv neej, tib lub sijhawm, qhov no yuav tsum tsis yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev mus hauv lub chaw qoj ib ce

Hauv cov duab hauv Rubens, zoo nkauj zoo siab rau lub qhov muag nrog cov ntawv zoo kawg. Tab sis hauv peb xyoo pua, txawm tias qhov me tshaj plaws mob plab yuav muaj peev xwm ua rau muaj kev txom nyem tsis zoo rau tus tswv. Thiab txawm hais tias ntau tus txiv neej sib cav hais tias qhov muag muag ntawm ib tus ntxhais uas ntxim hlub yog qhov zoo, cov poj niam txuas ntxiv mus sib ntaus rau cov xov xwm tseem zoo nkauj

Ib tug ntxhais uas xav kom tso nws lub cev tuaj yeem ntshai dhau los ntawm kev xav ntawm qhov tsim nyog ua kom tawm dag zog tas mus li thiab lub cev ua si. Tsis txhob ntshai tig mus rau hauv "Miss Lub Cev Tsim Kho" nrog kev tsim kho cov leeg

Tom qab phais menyuam plab, ntau tus poj niam feem ntau yog txhawj xeeb nrog lo lus nug ntawm thaum twg koj tuaj yeem pib txhawm rau quav ntawm lub plab. Tom qab tag nrho, xws li kev ua haujlwm no muaj qhov xwm txheej nyuaj, nws cuam tshuam ob qho kev cuam tshuam ib zaug - ntawm lub plab thiab ncaj qha rau ntawm lub tsev menyuam

Kev rog rog qis dua yog suav tias yog ib qho ntawm kev phom sij tshaj plaws ntawm cov rog lub cev. Tseeb, ntxiv rau kev saib xyuas qhov tsis zoo, "lub neej" ntawm lub duav yog qhov txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv. Hom kev rog no ntau zaus ua rau muaj ntshav qab zib thiab mob plawv

Coob tus neeg xav tias nws yuav luag tsis tuaj yeem ua kom nruj rau lub plab tom qab kev phais xws li phais plab phais. Yog lawm, muaj cov kev mob cais thaum lub plab yog ncab heev thiab tsuas yog kev phais kom zoo nkauj xwb yuav pab tau. Tab sis koj tseem tuaj yeem zawm koj lub plab hauv tsev, kom tsis txhob muaj mob rau koj txoj kev noj qab haus huv

Kev sib hloov qoj ib ce yog ua thaum sov lossis ua qoj ib ce, thiab kev sib hloov ntawm caj npab thiab ceg yuav ua tau. Cov kev txav no tau ua, piv txwv, hauv kev teeb tsa ua kom muaj zog ntawm cov pob qij txha. Kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov pob qij txha raug pom zoo rau cov neeg ua kev tawm dag zog, khiav taug kev, ua luam dej, txhua hom kis las lossis lub zog ua haujlwm

Thaum pib ntawm lub caij ntuj sov, ntau thiab ntau tus ntxhais pib xav txog lawv daim duab. Qhov chaw muaj teeb meem feem ntau yog lub plab mog. Muaj qhov tshwj xeeb kev qoj ib ce uas yuav pab nqus tau lub abs thiab tshem tawm lub cev rog hauv lub sijhawm luv

Lub pob tw zoo nkauj thiab ruaj khov yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus neeg. Muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog rau kev nqus cov pab pawg no, uas, los ntawm txoj kev, tuaj yeem ua tiav hauv tsev. Nws yog qhov tsim nyog - dumbbells

Kev qab los noj mov pumped ass yog ib qho ntawm cov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm tus poj niam lub cev. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas Jennifer Lopez pov hwm lub meej mom no tshwj xeeb rau ib lab lab. Yog tias koj lub pob tw tseem nyob deb ntawm zoo meej, tsis txhob poob siab

Lub caj dab zoo nkauj, muaj txiaj ntsig nrog cov tawv nqaij du yog qhov tseem ceeb rau qhov tseem ceeb ntawm kev zoo nkauj. Kev noj cov rog hauv thaj chaw no tshwm sim maj, thiab nws tsis yooj yim los tshem lawv. Tab sis txawm li cas los xij, ib qho kev sib koom ua ke los daws qhov teeb meem yuav pab tswj txoj kab caj dab zoo rau ntau xyoo

Kev tawm dag zog kom huv koj lub plab yog tshwj xeeb tshaj yog. Qhov no tsis yog xav tsis thoob. Lub plab yog ib yam uas zoo nkauj npaum li cas thaum nws tseem me dua. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau dhau ntawm thaj chaw hauv lub duav tau yooj yim pom tau yooj yim rau ob qho tib si muaj zog thiab sib deev tsis muaj zog

Cov poj niam txhais tes tsis muaj tsawg dua kev ntxias thiab kev sib daj sib deev zoo tshaj li cov ntu ntawm lub cev uas tus txiv neej ib txwm suav hais tias yog qhov tseem ceeb poj niam ntxim nyiam. Koj yuav tsum tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej txoj kev txaus siab ntawm kev hnav tsho tsis muaj yav tsaus ntuj lossis hnav ris tsho lub caij ntuj sov tsuas yog vim koj nyias muaj nyias caj npab thiab cov leeg nqaij

Kev rog poj niam yog hais txog kev txuam nrog ntawm cov rog nyob hauv qab plab thiab ncej puab. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov nyuaj dua kom tau tshem ntawm xws li. Koj tuaj yeem hnov feem ntau tias cov cheeb tsam muaj teeb meem no yog qhov kawg ua kom poob ceeb thawj

Cov leeg nqaij thiab cov qog nqaij muaj qhov sib txawv thiab tsis tuaj yeem hloov los ntawm ib leeg. Koj tsuas tuaj yeem ua kom luv luv ntawm cov ntaub qhwv roj, ua rau lawv cov nyias nyias li ua tau, kom cov leeg nqaij kom pom tseeb meej thoob plaws lub cev

Feem ntau, cov neeg qhua mus rau gyms tig mus rau tus kws qhia nrog thov kom tawm tswv yim ua kom qoj ib ce ntawm lub plab qis dua, thiab cov menyuam ntxhais tau thov zoo li no ntau zaus. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias qhov qis dua ntawm qhov xovxwm no muaj cov leeg nqaij uas tsis muaj zog, thiab cov poj niam, vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev, ib txheej txheej ntawm adipose ntaub so ntswg kuj tau muab tso rau ntawm no

Txhawm rau kev cob qhia kom zoo thiab kev nce qib hauv qhov chaw dhia ua si, nws yog qhov tseem ceeb tam sim ntawd xaiv qhov nyhav rau qhov bar. Qhov no yuav cuam tshuam tsis tsuas yog txhua txoj kev nce qib ntxiv, tab sis kuj cawm tus neeg ncaws pob los ntawm kev raug mob tsis tsim nyog

Kev thev mus ntev ntawm cov lus dag nyob rau hauv lawv qhov kev tawm dag zog rau lub cev thiab kev qaug zog. Tsawg tsawg kawg nkaus uas ib txwm muaj peev xwm nyiaj dhau los, qhov kev muaj peev xwm no yuav tsum tau tsim los ntawm kev cob qhia ntev thiab nyuaj

Plab plab hlaub nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm ob txhais ceg. Yog tias tsis tau zoo tsoo lub plab hlaub, ob txhais ceg yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig. Qhov no yog vim li cas ntau tus neeg ncaws pob tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov leeg no, nrog rau sab ceg thiab ceg qis

Nws ntseeg tau tias ntau cov leeg nqaij loj, tus txiv neej nws muaj zog. Thiab txij li feem ntau cov tub hluas npau suav tias lawv muaj zog txij thaum yau, qhov muaj siab yuav nce phaus hauv lub gym yog tam sim no feem ntau ntawm cov txiv neej laus

Txog kev tawm dag zog, koj xav tau kev hnav khaub ncaws ua si. Ntawm chav kawm, ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum nyiam thiab muab kev nplij siab hauv kev cob qhia. Tab sis kuj tseem muaj qhov tshwj xeeb tshwj xeeb rau kev hnav khaub ncaws ua si

Kev noj qab haus huv zoo yog maj maj los ua tus qauv. Ntau thiab ntau tus poj niam thiab txiv neej uas xav ua kom lawv cov hluas thiab yuag yuag naj npawb mus ncig xyuas cov chaw qoj ib ce thiab lub cev zoo nkauj Tab sis rau cov txiaj ntsig ntawm qhov no yuav tsum tau tiag tiag, koj yuav tsum mus xyuas lub chaw pov pob kom zoo thiab ua raws li cov kev cai uas yuav pab koj poob phaus lub sijhawm luv tshaj plaws

Yog li, koj tsim txom hnyav ntxiv ntawm koj lub duav, thiab tsis ntev kev taug kev mus rau lub hiav txwv, thiab hauv cov tuam txhab ntawm kev puam koj xav saib txias? Txhua yam hauv koj txhais tes, cov poj niam zoo nkauj! Koj muaj lub zog ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog

Tsis muaj leej twg tshem tawm cov paj lug "Lawv tau raws li lawv cov khaub ncaws, raws li lawv lub siab xav". Txog rau tam sim no, thawj qhov kev xav tau feem ntau muaj qhov kev txiav txim siab txog qhov uas lwm tus xav txog koj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus txiv neej kom muaj lub cev muaj zog thiab cov nqaij zoo, vim hais tias cov duab ntawm cov tshuab (macho) tseem nyob hauv kev sib txuas nrog qhov muaj qhov zoo ntawm cov leeg

Kev rub tawm yog ib ce muaj zog ntau yam uas txhim kho ntau pawg leeg. Nws raug nquahu kom ua los ntawm cov neeg sawv cev ntawm ntau yam kis las uas yuav tsum siv zog thiab ua siab ntev. Muaj qee cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj rub lub sijhawm ntau dua

Coob leej ntxhais xav hloov pauv ntawm lawv tus kheej. Lawv sau npe rau cov chav qoj, sim ua cov khoom noj tshiab tam sim no kom poob phaus thiab dhau mus ua rog. Tab sis tsis muaj cov ntaub ntawv me ntsis txog cov neeg uas mus rau qhov chaw ua si kom tsis txhob poob phaus, tab sis rov qab ua siab ntev

Cov lus zais ntawm ib daim duab zoo tshaj plaws yog nyob rau hauv qhov tsis muaj cov nyiaj khaws cia rog. Lub cev lub cev tuaj yeem ua puag ncig, tab sis yog tias lawv tau ruaj thiab tsis sag hauv qab qhov hnyav ntawm cov rog, ces txhua yam nyob hauv kev txiav txim

Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Protein yog caj qaum! Dab tsi ua cov protein molecule zoo li? Nws zoo li lub paj paws ntawm cov npas ntawm cov xim sib txawv. Txhua tus hlaws yog ib qho amino acid cais. Thaum ib qho xws li "garland" ntawm cov protein nkag mus rau hauv peb lub plab, kua txiv zom ua kom tawg rau hauv cov kev sib txuas hauv nruab nrab thiab cov tib "