Kev tawm dag zog yog lub cev kev tawm dag zog lub zog tswj lub cev nqaij daim tawv thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Cov qauv zoo li no hauv kev ua kis las tau tshwm sim hauv Tebchaws Meskas ntau dua 30 xyoo dhau los hauv kev coj lub teb chaws kev rog hnyav thiab ua lwm yam ntawm kev tawm dag zog. Txij thaum ntawd los, kev tawm dag zog tau dhau los ua neeg nyiam heev hauv ntau lub tebchaws, tshwj xeeb ntawm kev sib deev ncaj ncees. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov txiaj ntsig zoo no muaj nws tus kheej contraindications.
Cov txiaj ntsig qoj
Ua ntej tshaj plaws, kev pabcuam lub cev muaj zog ua kom lub cev tiv thaiv ntau yam mob thiab cov kab mob. Zoo li lwm yam kev ua si nawv, kev tawm dag zog ua kom lub cev tiv thaiv, ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub cev muaj zog.
Tsis tas li, cov kev ua kis las no tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm cov pob qij txha, suav nrog lub hauv caug, thiab ua rau cov nqaj qaum muaj zog. Ua tsaug rau kev ua kom lub cev muaj zog, nws muaj peev xwm tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob xws li mob caj pas, mob caj dab thiab txha caj qaum hauv lub sijhawm. Cov kev qhia ua haujlwm no tseem muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov hlab plawv: nws ua kom lub plawv muaj zog thiab cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, thiab txo cov qib kev phom sij hauv cov ntshav.
Kev tawm dag zog ua rau lub cev poob ceeb thawj, vim tias kev tawm dag zog tas li yuav pab lub cev siv cov calories kom noj thiab cov roj pov tseg. Tsis tas li ntawd, raws li kev cob qhia, cov leeg ua kom muaj zog, uas ua rau daim duab ntau dua thiab zoo nkauj, vim tias yuav luag txhua pawg leeg tau koom nrog kev ua kom muaj zog.
Cov kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho kev npau taws thiab txo cov kev ntxhov siab. Thiab nws tsis yog tsuas yog pom cov txiaj ntsig pom ntawm kev kawm tas li, tab sis kuj hais txog kev tsim cov tshuaj endorphins, uas nce siab xav thaum theem tshuaj.
Qhov mob ntawm qoj
Zoo li lwm yam kev ua si nawv, kev tawm dag zog tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv yog tias koj ua dhau heev, tsis hais koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Thiab yog tias koj ntxiv cov zaub mov tsis tu ncua rau qhov no, koj tuaj yeem tau txais lub cev sab sab, ua ke nrog kev noj qab haus huv tsis zoo.
Koj yuav tsum tsis txhob koom nrog kev ua kom muaj zog rau cov neeg uas muaj teeb meem loj rau nqaj qaum, mob puas hlwb nrog kev mob, lossis kev txom nyem los ntawm cov leeg ntshav, ntshav siab thiab lwm yam kev mob plawv. Hauv qhov no, koj yuav tsum xub sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis xaiv cov kev tiv thaiv qhov tawm zoo rau koj tus kheej.
Cov kev tawm dag zog tuaj yeem tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv txawm tias koj ua kev tawm dag zog tom qab lub sijhawm so, tom qab mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los cawm lub zog thiab lub zog ntawm tus kab mob uas twb ua haujlwm lawm.
Hauv lwm qhov xwm txheej, kev tawm dag zog tsuas yog muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb yog tias koj ua nws ob peb zaug hauv ib lub lim tiam tsis ntev tshaj 1.5 teev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum pib kawm maj mam, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj teeb meem nrog cov rog dhau lawm.
