Sport style 2024, Kaum ib hlis

Kev ncab zoo, sib koom ua ke yooj yim thiab kev ywj pheej ntawm cov leeg thiab cov leeg kom paub tseeb cov leeg tsim. Qhov siab dua qhov kev ntsuas tshwj xeeb, qhov tsawg dua qhov ntxim nyiam ntawm kev raug mob thaum kawm. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Txhawm rau kom nruj rau cov leeg nqaij corset, txhim kho txoj kev nyem, nws yog qhov tsim nyog rau cov qoj ib ce uas ua haujlwm kom nce yooj thiab ncab

Ntau tus poj niam siv zog tshem cov plab ua rog txhua txoj kev ua tau. Cov pluas noj, ntau dhau ntawm kev yoo mov, cov ntsiav tshuaj noj zaub mov, thiab lwm yam tau siv. Kev tawm dag zog hauv lub plab plab yuav pab tshem lub plab. Kev qoj ib ce tsis tu ncua yuav ua rau nws txo tau koj lub duav thiab pluav koj lub plab

Nws yog qhov ua tau kom tshem tawm cov rog, uas yog li ntxim ntxub tsis yog los ntawm cov poj niam xwb, uas yog dab tuag "tsawm" ntawm ob sab thiab lub plab nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog uas ua kom lub plab ua tau thiab cov leeg plab tom qab

Yog tias koj tsis xav ua kom tsaug zog rau koj tus kheej nrog ntau cov pluas noj, koj tsis muaj sijhawm pub dawb rau kev ua kis las, txoj kev mob siab tshaj plaws yuav ua kom poob ceeb thawj yog qhov ntswj. Lub hoop yog qhov yooj yim siv, nws tsis tas yuav muaj thaj chaw tshwj xeeb

Cov neeg ncaws pob Novice feem ntau nyiam rau lo lus nug ntawm seb yuav ua li cas ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov thiab ua qhov kev kawm zoo. Tsis hais txog kev ntaus kis las uas koj xyaum, thaum sawv ntxov zoo heev rau kev tawm dag zog, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qee qhov kev pom zoo

Cov txiv neej feem ntau tsis txaus siab rau lawv daim ntawv cev nqaij daim tawv, yog li cov lus nug ntawm yuav ua li cas tsim cov leeg mob ntau ntau. Txawm li cas los xij, rau feem ntau, qhov kev ntshaw kom muaj lub cev zoo nkauj tseem yog qhov kev ntshaw

Lub cev Bodyflex ce ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hlawv roj nrog cov pa. Los ntawm kev tswj koj txoj kev ua pa thiab rub hauv lub plab phab ntsa, koj ua kom koj cov leeg ua ke thaum lub sijhawm cia li txhaws cov rog. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tshem ntawm daim tawv nqaij saggy, yuag koj ob txhais ceg thiab caj npab, thiab ua kom koj lub plab

Lub plab hlaub puv tsim muaj ntau qhov tsis yooj yim rau lawv cov tswv. Ncab lub plab hlaub cov leeg yuav pab txo qhov ntim ntawm ob txhais ceg qis. Muab lawv rau hauv koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis ua ib qho kev txav tawm txhua hnub

Kev seev cev yav dhau los yog cov cim ntawm kev muaj poj niam, kev tshav ntuj thiab kev tshav ntuj. Saib cov neeg seev cev nyob rau yav dhau los, koj tuaj yeem pom zoo npaum li cas tus ua las voos tswj nws lub cev, ua yeeb yam txav uas thaum xub thawj siab, tsis muaj kev nkag mus cuag tau tus neeg ib txwm Ib qho zoo nkauj heev thiab zoo nkauj dua yog lub plab yoj

Taub duav, lub duav ywj plab yooj yim - leej twg tsis ua npau suav txog nws? Tab sis yuav ua li cas tig lub gelatinous loj ntawm lub plab, imposingly waddling los ntawm txoj siv ntawm koj lub ris, mus rau hauv ib qho kev kawm abs? Raws li nrog ntau yam haujlwm, ib qho kev ua mus kom ze thiab kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb

Kev qoj ib ce ncaj qha txuas nrog kev ua tau zoo, zoo kev xav thiab tus kheej zoo. Cov tuav ntawm daim duab yuag me ntsis xav tias muaj kev ntseeg siab rau hauv zej zog thiab tsis tas yuav txhawj xeeb txog tias lawv cov khaub ncaws zoo li cas rau lawv, vim tias yuav luag txhua yam zoo rau lub cev toned tsis muaj gram ntawm cov rog

Cov qauv tseem ceeb rau daim duab zoo nkauj yog nws txoj kev faib ua feem. Koj tuaj yeem yog nyias lossis zoo tsim, siab lossis luv, tab sis ib daim duab zoo thiab cov duab yuav saib ib txwm zoo nkauj. Yog hais tias koj daim duab yog deb ntawm qhov zoo tshaj plaws hauv nws cov feem, tsis txhob tag kev cia siab

Yog tias koj lub plab tsis tiaj tiaj, muaj peb qhov laj thawj rau qhov no. Ua ntej, muaj txheej txheej ntawm cov rog uas tau tsim nruab nrab ntawm lub plab thiab cov tawv nqaij. Thib ob, qhov no yog cov rog uas ua rau lub nruab nrog cev. Qhov thib peb, cov leeg hauv koj lub plab tau yooj yim poob lawv lub cev thiab tsis muaj kev txhawb nqa cov kabmob uas muaj nyob hauv plab tsis zoo

Sib puag ncig thiab khov kho lub pob tw yog kev npau suav tsis yog rau cov poj niam nkaus xwb, tab sis kuj rau txiv neej. Tab sis sagging cov leeg tsis yog ntxiv kev zoo nkauj rau qhov no ntawm lub cev. Yog tias koj xav kom koj lub pob tw mus saib lawv qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau sau npe nrawm dua tshiab rau cov kis las thiab ua cov kev tawm dag zog kom zoo

Kev seev cev yog qhov kev ua kom zoo cardio. Lawv pab koj hlawv cov rog, ua kom koj cov hlab plawv muaj zog thiab txhim kho koj lub cev kom zoo. Ua tsaug rau kev ua las voos, koj daim duab yuav ua tau ntau dua, thiab koj cov kev txav yuav du thiab zoo nkauj

Txhua tus poj niam xav kom yuag yuag. Ib qho ntawm cov qauv rau kev ua rog yog lub duav nyias nyias. Kev ua haujlwm txhua hnub hauv plab thiab pob txha hauv plab yuav pab txo koj lub duav. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sawv ntsug ncaj, khoov koj ob txhais caj npab ntawm lub lauj tshib thiab muab lawv tso rau hauv siab

Hauv ib ce thiab khi, koj saib heev txawm tsis muaj dab tsi. Tshaj tawm ntawm lub xub pwg, rov qab ncaj, txhais ceg ncaj, hauv ib lo lus, poj niam ua haujlwm nrog koj nrog kev khuv leej tsis yog vim koj tus cwj pwm zoo thiab ua haujlwm siab

Txhawm rau kom lub cev muaj kev sib txig sib luag, nws tsis tas tsim cov leeg nqaij, tab sis kuj tsim kom muaj kev nyem. Muaj lub cev muaj dag zog rau cov ceg uas yuav ua rau lawv cov leeg thiab zoo nkauj. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua kom sov ua ntej txhua ntu

Kev ua haujlwm hauv plab mob, ua kom nruj ceg thiab ntshiv txhais caj npab yog cov cim ntawm cov nqaij ntshiv loj uas tsis muaj rog. Yog tias koj xav kom muaj lub cev zoo li no, nrog rau kev tsim kho kom zoo, yog li koj yuav tsum ua raws li cov kis las tshwj xeeb thiab kev noj haus

Ib qho ntawm cov hom phiaj tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab uas tawm los mus ua haujlwm hauv lub chaw dhia ua si yog kom tau huab hwm coj. Txoj haujlwm no tuaj yeem daws tau nyob rau qee lub sijhawm yog tias koj pheej ua raws li cov qauv qhia txog kev ua kom lub cev muaj zog

Feem ntau tib neeg tab tom nrhiav rau qee qhov peculiarities thiab zais, qhov chaw uas lawv tsis muaj nyob hauv txoj ntsiab cai. Yog tias koj yog tus ntxhais, ces ua ntej txhua yam koj yuav tsum nkag siab tias cov qauv ntawm cov leeg nqaij thiab rog hauv koj lub cev tau zoo ib yam li txiv neej

Kev siv txhua tus pib ua kis las uas xav mus rau qhov chaw qoj ib ce xav kom nce phaus. Feem ntau, nws yuav ntsib qee qhov kev nyuaj thiab teeb meem. Txhawm rau zam lawv, nws tsim nyog ua raws li kev ua kom yuag. Nws yog qhov tsim nyog - cov khoom ntuj tsim

Ib daim duab uas muaj txiaj ntsig yog lub ntsiab ntawm kev npau suav ntawm ntau tus poj niam, thiab dab tsi yuav zais, nws yog tus poj niam nrog lub duav nyias nyias uas feem ntau cov txiv neej npau suav txog. Ib qho yooj yim, tib lub sijhawm, txoj kev ntseeg tau, yog kev sib hloov ntawm lub hoop

Nyob rau hauv txhua yam xwm txheej, daim duab ntawm tus poj niam yog tas li nyob rau hauv qhov tsom teeb. Hauv kev nrhiav kev sib haum xeeb, cov poj niam sawv cev yog nyob ntawm cov zaub mov noj, mus ntsib gyms thiab cov khw muag khoom noj zoo nkauj

Kev qoj ib ce "Lub tshuab nqus tsev" muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo lub duav thiab tsim lub plab tiaj. Hauv lub sijhawm luv luv, nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem txo qhov ntim ntawm koj lub duav thiab tig koj lub plab mus rau qhov ze rau qhov zoo tshaj plaws

Yuav ua kom yuag, nws tsis txaus kom noj zaub mov kom yog thiab txwv koj tus kheej rau cov zaub mov tsis huv, koj kuj yuav tsum tawm dag zog. Tab sis rau qee qhov laj thawj, ntau tus ntxhais uas, raws li nws zoo li rau lawv, ua ntau yam kev tawm dag zog, tsis txhob yuag, tab sis theej nce phaus

Peb txhua tus muaj lub siab tawv, thiab txoj hauv kev loj hlob los ntawm nws tsis yog cem nws tus kheej, tab sis kuj tsis yog kev khuv xim. Koj yuav tsum nkag siab meej tias qhov twg xav tau kom raug kho nyob rau hauv lub xeev tam sim no thiab sau cov phiaj xwm ntshiab ua tiav kom ua tiav cov txiaj ntsig

Lub ntsej muag gluteal cov leeg thiab ncej puab ua ib qho loj ntawm txhua qhov nqaij ntawm tib neeg lub cev. Cov neeg txawj tswj lub cev kev ua haujlwm qhia lawv nyuaj heev thiab kev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus pib tshiab paub ntau tshaj plaws kev tawm dag zog rau qhov no

Lub duav yog tej zaum qhov teeb meem feem ntau ntawm thaj chaw ntawm poj niam lub cev. Nws nyob ntawm no tias cov rog pib tawm tsam, tsim kev sib ntxub "pob ntseg". Cellulite tseem feem ntau tawm tsam hauv tus ncej puab thaj thiab ua rau nws tsis tuaj yeem hnav luv luv thiab tiab luv

Cov sawv tawm yog qhov kev tawm dag zog uas yog qhov kev tawm dag zog uas ua rau ntau pawg leeg ua haujlwm - cov qoj plaub, adductors, soleus thiab lwm tus. Qhov kev qoj ib ce yog ib qho ntawm peb qhov kev siv fais fab sib tw. Kev tawm hws ua si tseem suav nrog kev ncaws pob koom nrog kev tawm dag zog, kev hnyav, ncaws pob, ua luam dej, hockey thiab lwm yam kis las

Caj npab zoo yog lub cim ntawm tus txiv neej tiag tiag. Lub peev xwm los xa kev tawm tsam ntau yog kev txaus siab tsis yog kev ntaus nrig los yog lwm yam kev sib ntaus sib tua. Koj tsis tuaj yeem sib txig sib luag ntawm "cov caj npab muaj zog"

Kev thawb ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg leeg, tshwj xeeb sab nraub qaum thiab hauv siab. Lawv cov txiaj ntsig yog qhov muaj feem tsawg ntawm kev raug mob, hauv kev sib piv rau kev tawm dag zog nrog lub barbell. Yog li koj yuav ua li cas thiaj li ua kom cov nqaij sib zog txhawm rau tsim cov nqaij kom zoo?

Ntau tus txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas, muaj lub siab xav tso tawm. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj lub cev kom zoo thiab npaj nws ntxiv, hnyav dua lub nra. Nws yog qhov tsim nyog - Gym. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Hnub # 1

Cov neeg uas mus ncig xyuas lub gym tau txhawj xeeb txog tib lo lus nug: yuav ua li cas tsim cov nqaij leeg sai sai. Qhov tseeb txoj haujlwm ntawm tes yuav zoo li nyuaj, tab sis qhov tseeb, tag nrho cov lus zais hauv ob peb txoj cai yooj yim uas yuav pab koj ua tiav qhov kev xav tau

Qhov tseeb tias txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev poob ceeb thawj yog kev qoj ib ce paub rau feem ntau cov neeg uas xav poob phaus. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev xav tau ntev ntev yuav tsum ua kom txhua tus tsis nco qab txog kev noj haus

Coob tus hluas xav pom daim duab uas muaj zog. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg ncaws pob nov paub qhov kev cob qhia thiab faib qhov nrawm kom tau qhov kawg siab kawg. Muaj ob peb lwm yam tseem ceeb tsim nyog paub txog. Nws yog qhov tsim nyog - kev hnav khaub ncaws ua kis las

Koj puas txaj muag tshwm ntsej muag nyob ntawm puam? Koj txhais ceg puas mob thaum koj taug kev ntev ntev? Tsuas yog qee ruam yuav pab koj kho cov xwm txheej. Tom qab lub sijhawm luv luv, koj yuav twb pib hnov cov txiaj ntsig. Ntxiv mus, koj yuav tsis tsuas yog tshem koj txhais ceg ntawm cov rog, tab sis kuj tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Nkag mus rau hauv cov leeg nqaij ua ke nrog kev loj hlob tsis tsuas yog cov leeg nqaij, tab sis kuj nce qib kev rog lub cev. Qhov no yog vim qhov khoom noj khoom haus ntau ntxiv thiab kev tawm dag zog. Muaj qee cov txheej txheem yooj yim los ua raws li kom tau cov nqaij ntshiv tsis muaj roj

Ntau tus poj niam tawm tsam nrog qhov loj ntawm lawv lub duav. Txawm hais tias koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog uas yog txoj kev yooj yim tshaj plaws rau kom poob phaus ntawm tus ncej. Sai li qhov nyhav pib ploj, koj yuav pom qhov hloov pauv ntawm qee qhov teeb meem - lub duav thiab pob tw

Lub siab xav ntawm cov poj niam rau qhov zoo kawg ntawm lub cev yog qhov txawv txav thiab muaj qhov tshwm sim, vim tias ob peb tus txiv neej nyiam txhais ceg, caj npab, plab lossis sab nraub qaum uas o tuaj nrog rog. Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ntawm cov ntxhais yog qis dua qaum