Lub siab xav kom muaj kis las kis las tsis yog neeg txawv teb chaws rau ntau. Cov ntxhais frenziedly ua hauj lwm tawm cov xovxwm los yog pob tw, cov tub hluas nqa tes taw hnyav li. Tab sis cov txheej txheem ntawm kev tsim cov duab zoo nkauj rau ib tug neeg tau nrawm thiab ua tiav, thiab rau ib tus neeg nws dhau los ua mob taub hau tiag tiag, dhau ntawm, tsis tawg paj txi txiv. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias txhua tus neeg cov duab nws txawv. Yuav tsum tau siv lwm qhov sib txawv nyob ntawm seb koj lub cev zoo li cas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Saib seb koj yog lub cev hom twg. Saib koj tus kheej hauv daim iav, xyuam xim rau qhov ntev ntawm cov ceg, qhov sib piv ntawm qhov ntev mus rau qhov dav ntawm lub cev, cov qauv ntawm cov leeg, cov duab ntawm lub ntsej muag.
Kauj ruam 2
Yog hais tias koj muaj taw ntev, nqaim elongated xib teg thiab taw, nqaim lub xub pwg thiab lub hauv siab, theej luv luv ntawm lub cev, nyias thiab elongated cov leeg, tsawg lub cev rog, koj yog ib qho ectomorph.
Kauj ruam 3
Yog tias koj muaj lub cev ntom nti uas muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov roj ntsha subcutaneous, cov leeg lub cev muag muag, lub ntsej muag puag ncig, caj dab luv, lub cev tsis muaj zog thiab lub plab mog dav dav, koj yog tus endomorph.
Kauj ruam 4
Yog tias koj muaj lub xub pwg dav, ib qho chaw zoo thoracic, thaj tsam ntev, lub cev ntom nti, nqaj ntev ntev - koj yog mesomorph.
Kauj ruam 5
Hauv nws daim ntawv dawb huv, hom no lossis hom lub cev. Raws li txoj cai, ob hom sib koom ua ke hauv ib tus tib neeg lub cev. Piv txwv, ectomorphic thiab mesomorphic. Kev txiav txim siab seb hom twg lub cev hauv koj thiab pib txhim kho koj cov kev pabcuam ua haujlwm tawm ua ke nrog kev noj haus.
Kauj Ruam 6
Tsheb nqaj hlau heev nrog lub nra hnyav heev kom sai sai ua rau cov nqaij pob txha yog tias koj yog tus kabmob ectomorph. Koj txoj kev tawm dag zog yuav tsum yog nyob ntawm qhov pib, nyhav, nyhav qoj ib ce. Tsis txhob caij nkoj nrog cov kev ua ub no xws li khiav, ua luam dej, lossis aerobics. Rau cov leeg kev loj hlob, noj ntau ntawm cov khoom noj muaj protein ntau. Koj xav tau lub tsev tsim khoom rau koj cov leeg. Siv sijhawm ntev so ntawm kev ua si tawm ua si kom koj cov leeg muaj sijhawm so.
Kauj Ruam 7
Mesomorphs ua kom sai thiab yooj yim nce cov leeg nqaij, yog li lawv tuaj yeem mob siab ua tib zoo saib xyuas cov leeg leeg ntawm ib leeg thaum pib. Nco ntsoov tias koj cov leeg sib npaug. Nco ntsoov suav nrog kev ncab thiab cardio workouts. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg mob ntau dua thiab txawm tias, thiab tseem yuav tiv thaiv cov tsub zuj zuj ntawm cov rog subcutaneous. Kev noj haus yuav tsum ua kom zoo thiab tiav. Tus naj npawb ntawm cov calories thaum lub sij hawm muaj kev kawm nquag yuav tau nce 200-300 kcal los ntawm qhov nruab nrab.
Kauj ruam 8
Kev poob phaus ntau dhau los yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev ncaws pob nrog lub cev nqaij daim tawv endomorphic. Nco ntsoov ua cardio txhua hnub - khiav los yog caij tsheb kauj vab tsawg kawg 40 feeb yog qhov tseem ceeb rau lub cev no. Kev tawm dag zog yuav tsum muaj lub siab nrawm nrog qhov rov ua ntau dua. Tsis txhob siv sijhawm ntev so hauv nruab nrab kom cov rog rog hlawv ntau dua. Txo cov calories ntau hauv koj cov zaub mov, tsis txhob cais tawm cov khoom noj, tab sis tsuas yog kho qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov tais diav nws tus kheej.
