Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Ntev dhau los, ntau tus poj niam pom tias lawv muaj cellulite hauv plab. Coob tus ntawm cov tswv yim tau thov los tawm tsam nws. Feem ntau cov kws kho mob uas daws qhov teeb meem no tau los txog tias kev ua tiav tau zoo tsuas yog thaum siv txoj hauv kev los kho tus mob cellulite ntawm lub plab

Nws yog qhov muaj peev xwm qhia koj abs rau lub xeev zoo tagnrho hauv tsev. Qhov loj tshaj plaws yog ua siab ntev thiab muaj lub siab xav, thiab koj yuav dhau los ua tus tswv ntawm cov zoo li lub ntsuas. Koj tsis tas yuav muaj tus kws qhia txuj ci los cob qhia tom tsev

Cov kws ncaws pob Novice feem ntau nyiam xav tias yuav ua li cas thiaj li nias lub hauv paus kom thiaj li tshem tawm cov rog ntawm lub plab. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los ua qee yam ua tau ntawm lub zog thiab qoj ib ce, nrog rau noj kom raug

Ib qho khaus, lub ntsej muag tawv ncauj yog kev npau suav ntawm txhua tus poj niam. Yog tias koj npaj txhij niaj zaus them sai sai rau cov ntu ntawm koj lub cev no, ces koj lub siab xav yuav yeej muaj tseeb. Ua lub plab qoj ib ce 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, thiab koj tuaj yeem ib txwm khav tau qhia koj lub plab ntawm lub puam

Tus taw ntaiv yog tus kws cob qhia niaj hnub no uas tso cai rau koj ua kom zoo rau cov ntsej muag gluteal thiab plab hlaub nqaij tawv siv cov kauj ruam. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig siab kawg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv kom txhua tus ceg caj ceg uas tau koom nrog kev ua haujlwm nrog tus neeg nyiag

Reflex leeg nruj hu ua mob leeg. Ua tsaug rau lub suab, ib tus neeg tuaj yeem ua kom muaj kev sib npaug, tswj lub cev, thiab qoj ib ce. Cov leeg ntawm tib neeg lub cev ib txwm ib txwm tsis so ib ce. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ntsuam xyuas koj cov leeg nqaij ua suab los ntawm kev soj ntsuam koj cov kev txav

Txhua tus poj niam txhawj txog nws qhov tsos. Hauv siab, lub duav, lub duav - txhua yam yuav tsum muaj kev sib haum xeeb thiab zoo nkauj. Feem ntau, lub duav yog thaj chaw muaj teeb meem, vim qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws los kho. Tus lej ntawm kev tawm dag zog thiab cov cuab yeej yuav tso cai rau koj kom txo qhov ntim ntawm lub duav, qhov loj tshaj plaws yog kom muaj qhov muaj siab

Kev caum cov qauv kev zoo nkauj niaj hnub ua rau cov neeg tuaj yeem ua ntau dua thiab siv zog. Yuav ua li cas coj koj daim duab los ze dua rau qhov zoo tshaj plaws, piv txwv li, ua rau lub duav kom hnyav dua. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Rau cov txiv neej thiab poj niam, cov lus qhia hauv qab no yog cov tsim nyog:

Tus naj npawb ntawm ntau cov lus qhia kis las uas pab tau muab tso rau hauv daim ntawv thiaj li tuaj yeem ua tau, yam tsis muaj exaggeration, ua kom poob siab rau cov neeg pib. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj tuaj yeem sim ua ntau hom kev tawm dag zog, tab sis tsis tuaj yeem xav kom tshwm sim

Kev qoj ib ce yuag qis yog qhov zoo tshaj vim tias lawv muab cov txiaj ntsig zoo ib yam nrog kev pheej hmoo tsawg kawg ntawm kev raug mob thaum ua exercise. Cov kws kho mob sau tseg tias qib nyab xeeb ntawm kev hnyav yog 0, 45-0, 9 kg hauv ib lub lis piam

Txhawm rau kom poob phaus yam tsis tau noj haus los ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum xaiv hom kev kawm uas tsim nyog tshaj. Cov chav kawm yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua thiab ntev. Tom qab ntawd lub cev yuav koom nrog cov txheej txheem ua haujlwm

Thaum koj pib mus koom cov kis las, koj xav pom qhov tshwm sim ntawm koj kev ua haujlwm sai li sai tau. Tab sis cov txiaj ntsig yam xav tau tsis yog ib txwm tuaj sai. Thiab cov ntsiab lus ntawm no tsis yog tsuas yog nyob rau hauv cov naj npawb ntawm cov chav kawm ib as thiv xwb, tab sis kuj tseem nyob rau hauv kev noj haus kom zoo, nrog rau cov tib neeg tus yam ntxwv ntawm lub cev

Yog tias qhov teeb meem ntawm cov phaus nyhav dhau lawm paub rau koj tus kheej, tsis txhob cia siab tias "yuav daws nws tus kheej." Txawm tias thaum tsis muaj sijhawm lossis sijhawm mus xyuas pas dej thiab qoj ua si, koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke thiab pib qoj ib ce hauv tsev

Kev tawm dag zog, nrog rau kev noj zaub mov kom lub cev tsis zoo hauv lub cev kom tsawg, ua kom nrawm nrawm dua nrog kev poob phaus. Txhawm rau kom poob phaus ntxiv kom sai li sai tau, koj yuav tsum paub seb ib ce twg kom poob ceeb thawj yog qhov ua tau zoo tshaj

Yog tias, txawm hais tias tag nrho koj cov kev siv zog, koj tuaj yeem poob ceeb thawj, tsis txhob poob siab, koj tsuas yog ua qhov tsis raug. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab kom koj poob phaus. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Tsuas yog kev tawm dag zog kom ua haujlwm yuav pab kom koj poob phaus, thiab qhov kev kawm tsim kho yuav tsum yog tus kheej, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua haujlwm nrog tus kws qhia tshaj lij thau

Golden puav pheej ncaws pob football yog nthuav tawm ib xyoos ib zaug rau cov neeg ncaws pob zoo tshaj hauv lub ntiaj teb raws li kev xaiv tsa ntawm cov kws qhia ncaws pob, cov pab pawg hauv teb chaws, cov neeg sau xov xwm kis las. Lub Ib Hlis 12, 2015, muaj lwm txoj kev ua koob tsheej nyob rau hauv Zurich, ntawm qhov nqi zog honorary tau muab rau tus kws ncaws pob zoo tshaj hauv ntiaj teb xyoo 2014

Kom tau txais cov leeg hlau thiab lub cev yuag, nws tsis tas yuav ua rau koj tus kheej nrawm rau cov khoom hnyav hauv chaw dhia ua si. Koj tuaj yeem tsim tsa tsev nyob hauv tsev los ntawm ua raws li qee cov lus qhia. Nws yog qhov tsim nyog - nthuav dav

Ntau tus neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam yws yws ntawm dav dav lossis tsis ntau txaus. Muaj ntau ntau hom kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj kom poob phaus hauv qhov chaw ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog xav txog tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev thaum txhim kho kev cob qhia thiab kev noj zaub mov zoo

Tus naj npawb ntawm cov pabcuam qoj ua si tau nce zuj zus. Tab sis, txawm tias qhov no, ntau tus neeg nyiam ua haujlwm hauv tsev, vim tias muaj ntau cov simulators rau kev hloov kho daim duab. Ib qho ntawm cov khoom siv nrov tshaj plaws rau cov tsev nyob yog ib qho kev tawm dag zog

Slopestyle yog lwm qhov kev qhuab qhia tshiab ntawm kev ywj pheej tshiab uas tau nthuav tawm ntawm Sochi Olympic. Caij ski tsis ntev los no yog kev qhuab qhia tshiab ntawm cov neeg ywj pheej uas twb tau ua tiav ntawm Kev Ncaws Pob Ntiaj Teb thiab tau tam sim no tau qhia txog Olympic Games

Ob txhais ceg yog ib feem ntawm lub cev uas qiv nws tus kheej tshaj plaws kom poob phaus. Tab sis tsis txhob poob siab tam sim ntawd thiab yuav ib daim tiab dav lossis cov ris ntev uas yuav npog qhov thiaj li hu qhov tsis muaj tseeb. Tam sim no, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem ntawm plumpness ntawm koj ob txhais ceg

Lub cev me zog, cov leeg nqaij tsis yog qhov ua kom zoo nkauj xwb, nws yog qhov taw qhia ntawm kev noj qab haus huv zoo. Feem ntau, nws yog daim duab uas yog tus qauv tseem ceeb rau kev ntsuas thaum thawj lub rooj sib tham. Vim li ntawd kev nce zuj zus ntawm cov neeg thiaj li mob siab ua kom tsis txhob poob phaus, tab sis kuj tseem txhim tsa cov leeg kom zoo

Txhua yam kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau neeg tsis paub tseeb rau txhua tus pib. Dab tsi contraindications kev ua si khoom noj khoom haus muaj, thiab yuav ua li cas siv nws kom raug, tsis muaj mob rau lub cev thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo

Muaj ntau cov khoom siv hlab plawv hauv cov khw muag khoom kis las, tab sis ob peb tus neeg paub vim li cas thiab lawv yog dab tsi. Ua ntej tshaj plaws, xws li simulators yog tsom rau kev ntxiv dag zog thiab saib xyuas kev noj qab haus huv:

Elastic cov pob tw yog qhov dai kom zoo nkauj ntawm tus poj niam lub cev. Yog tias koj tsis txaus siab rau lawv cov duab, pib ua cov kev qoj ib ce uas yuav ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv gluteal. Sim cob qhia txhua hnub kom nrawm nrawm tsim duab zoo nkauj

Kev tawm dag zog hauv dej yog txoj hauv kev zoo los tswj kom lub ntsej muag zoo nkauj. Ua tsaug rau cov dej tsis kam, tib cov kev tawm dag zog ua rau hauv av yog 15 zaug ntau dua hauv qab dej. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog hauv dej yuav ua rau nce kev sib koom tes thiab txo kev ntxhov siab

Hauv kev mob siab kom tshem tau cellulite, cov poj niam feem ntau mus rau txhua yam kev ntsuas, ntau yam uas tsis tau muaj peev xwm ua tau zoo. Qhwv nrog cling zaj duab xis tsuas yog xws li. Tab sis vim li cas cov txheej txheem no thiaj li nrov?

Lub cev zoo nkauj yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Ntau tus neeg ncaws pob xav tsim cov leeg sai sai, tab sis qhov no yuav tsum paub txog lub cev ntawm lub cev thiab npaj rau kev tawm dag zog

Lub cev muaj zog thiab cev kis las lub cev ib txwm nyiam cov xim sib luag. Yuav kom ua tiav ib qho txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tsis yog qhia kev paub xwb, tab sis kuj ua lub neej noj qab haus huv thiab noj zaub mov kom raug. Nws yog qhov tsim nyog - kab rov tav

Lub duav nyias nyias ib txwm pom tau tias yog ib qho tseem ceeb ntawm tus poj niam. Hauv kev tawm tsam rau nws, cov neeg sawv cev ntawm ib nrab zoo nkauj ntawm tib neeg yog npaj txhij mus rau qhov kawg. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua ib qho kev txi

Lub plank yog qhov kev tawm dag zog zoo li thiab zoo li yooj yim - nws yog fraught nrog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Thaum koj tab tom sim kom koj tus kheej hauv kev txhawb nqa dag rau ib nrab ntawm ib feeb, txhua qhov nqaij los ntawm caj dab mus rau lub plab hlaub raug nyob hauv kev ntxhov siab

Ntaus pob, muag pob, kab civliv, rounders. Tag nrho cov pab pawg ua si, nrog rau kev ua si tsawg dhau ntawm oina thiab pesapallo, tau sib sau ua ke los ntawm thawj qhov los ntawm lawv cov kis las tseem ceeb "riam phom". Nws yog hu ua "

Dhia hlua yog qhov khoom siv yig thiab yooj yim kev ntaus kis las. Nrog kev pab ntawm txoj hlua dhia, koj tuaj yeem txhim kho qhov ntev ntawm koj tus kheej, rau qhov no koj yuav tsum ua kev tawm dag zog tsis tu ncua, maj mam nce lub nra. Nws yog qhov tsim nyog -Saib hlua Nkawm khau tsis khab seeb -sports ce -qho rau chav kawm Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej koj pib dhia hlua, koj yuav tsum tau sov tag nrho cov leeg kom zoo, yog li peb pib nrog

Ib daim duab zoo nkauj tsis yog tsuas yog lav ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog tus lav ntawm kev vam meej. Hauv lub cev noj qab nyob zoo noj qab nyob zoo! Thiab kev sib nias yuav pab kom nws ua tau - cov kev tawm dag zog lub cev ua kom pom tseeb tsis tsim pectoral cov leeg thiab triceps, tab sis kuj tseem yuav ua rau lub xub pwg duav tag nrho

Ib lub hauv siab muaj lub hauv siab nrog cov leeg mus qoj hauv qab khaub ncaws hauv cov txiv neej, siab, lub ntsej muag, lub hauv siab zoo nkauj hauv cov poj niam yog qhov npau suav thaum kawg ntawm ntau. Hmoov tsis zoo, feem ntau ntseeg tias cov kev ua tau zoo sab nraud tsuas yog ua tiav hauv chaw ua si

Niaj hnub no peb yuav tsom mus rau pectoral leeg. Kuv yuav qhia koj txog qhov yooj yim, yooj yim thiab paub txog kev tawm dag zog rau cov leeg pectoral, uas koj yuav tsum muaj nyob hauv koj qhov kev kawm cob qhia. Zoo pectoral kev qoj ib ce

Tib neeg lub cev muaj kev ntxhov siab dua hauv dej tsawg dua li thaj av. Yog li ntawd, ua luam dej yog kev ua kis las zoo rau lub nraub qaum thiab pob qij txha. Nws muaj kev txhim kho zoo hauv siab, lub xub pwg girdle thiab ntxiv dag zog rau txoj kev ua pa ntawm cov leeg

Qee zaum, hauv kev tiv thaiv tus kheej, koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej. Yog tias koj tau ntes ib tus tub sab nyob hauv koj lub tsev thiab tau tswj kom tsoo nws hauv pem teb, tom qab ntawd, ua ntej tub ceev xwm tuaj txog, koj yuav tsum khi nws ob txhais tes tom qab nraub qaum

Kev ntsuas tus nqi them nyiaj siab hauv cov kis las sib txawv yog cov ntsiab lus heev. Cov nyiaj hli siab tshaj plaws yuav raug ntsuas los ntawm ntau yam. Piv txwv li, raws li theem nyiaj tau los ntawm cov neeg ncaws pob tau them ntau tshaj, raws li tag nrho cov nyiaj khwv tau los ntawm cov nyiaj hauv ib hom kis las twg, lossis raws li theem nruab nrab ntawm cov neeg them nyiaj hli

Cov neeg feem ntau delude lawv tus kheej tias koj tsuas tuaj yeem kawm ua luam dej hauv thaum yau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tshem tawm qhov kev ntshai ntawm kev poob dej, vim tias nws cuam tshuam nrog kev ntshai nyob hauv dej. Koj tsuas yog yuav tsum nkag siab tias ib tus neeg yuav tsis qaug rau txhua txoj kev thaum nws lub hauv siab muaj huab cua puv nkaus