Ob txhais ceg yog ib feem ntawm lub cev uas qiv nws tus kheej tshaj plaws kom poob phaus. Tab sis tsis txhob poob siab tam sim ntawd thiab yuav ib daim tiab dav lossis cov ris ntev uas yuav npog qhov thiaj li hu qhov tsis muaj tseeb. Tam sim no, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem ntawm plumpness ntawm koj ob txhais ceg.
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum hloov kho koj li kev noj haus. Cov khoom noj khoom haus tau ua pov thawj tias txhua yam pastries thiab khoom qab zib yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm peb daim duab. Tom qab txhua, cov calories ntau ntxiv tau hloov mus ua rog, uas tau muab tso rau ntawm tus ncej puab thiab lwm qhov hauv lub cev. Yog li, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam noj cov hmoov txhuv nplej siab thiab zaub mov qab.
Tab sis nrog kev pab ntawm ib qho kev noj haus, koj yuav tsis tau sai sai ua kom tau txiaj ntsig. Sim ua tej yam hnyav, xws li mus ua si lossis ua si qoj. Kev mus ncig xyuas lub cev qoj yuav pab koj tshem tawm cov nti ntxiv. Tus kws qhia yuav muab cov kev teeb tsa tshwj xeeb ua kom haum rau thaj chaw muaj teeb meem. Dej aerobics kuj tseem siv tau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tus ncej puab. Kev tawm hauv dej ntxiv yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov leeg, uas yuav pab hlawv ntau calories.
Yog tias qee qhov laj thawj koj tsis muaj sijhawm mus koom ua haujlwm, koj siv tau cov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev. Zaum ntawm ib lub rooj zaum, nyem ib lub npas roj hmab ntawm koj lub hauv caug. Zaws lub pob nrog koj lub hauv caug kom nyuaj li sai tau thiab tuav hauv txoj haujlwm no rau 10 vib nas this, tom qab ntawd so koj ob txhais ceg. Koj yuav tsum pib qoj ib ce nrog 5-10 ncaav, maj mam nce lub nra mus rau 20 ncaav. Yog tias koj nyem pob nyuaj, koj yuav hnov qhov nro thiab mob nqaij. Qhov no txhais tau tias koj tab tom ua kev tawm dag zog kom yog. Kev qoj ib ce ua haujlwm zoo nyob rau sab hauv ncej puab.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv dag zog rau tus ncej puab sab nraud. Pw rau hauv pem teb, ntawm koj sab laug, txhawb koj lub taub hau nrog koj txhais tes. Ua viav vias koj sab xis 90 degrees yam tsis khoov koj lub hauv caug. Rov ua qoj ib ce, dov mus rau sab xis. Thaum ua kev tawm dag zog, koj kuj tseem siv qis dua xovxwm.
Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncaj. Pib, zoo li nws tau, "taug kev", hloov khoov ntawm koj lub hauv caug. Tsiv mus tom ntej thiab tom qab ntawv rov qab tib txoj kev. Thaum ua kev tawm dag zog, koj ob txhais caj npab yuav tsum nyom ntawm lub luj tshib, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, tsis txhob zawm. Nrog rau kev qoj ib ce no, koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg hauv qab thiab ua kom tshem cov cellulite.
