Tus taw ntaiv yog tus kws cob qhia niaj hnub no uas tso cai rau koj ua kom zoo rau cov ntsej muag gluteal thiab plab hlaub nqaij tawv siv cov kauj ruam. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig siab kawg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv kom txhua tus ceg caj ceg uas tau koom nrog kev ua haujlwm nrog tus neeg nyiag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev kawm nrog qhov simulator yog qhov qog ntawm taug kev nce ntaiv, uas lub cev qhov hnyav hloov pauv mus rau ib sab, tom qab ntawd mus rau lwm qhov. Qhov kev tawm dag zog no muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub plawv kev mob plawv, qhov mob ntawm pob qij txha, nrog rau cov leeg ntawm cov leeg thiab lub ntsag. Thaum ua nws, cov leeg ntawm ob txhais ceg ua haujlwm nyob rau hauv hom kev hloov kho, thaum cov leeg ntawm nias, duav thiab sab nraub qaum tsuas yog koom nrog kev mob siab - nyob rau hauv lwm yam lus, thaum qoj ib ce nrog lub cev nqaij tawv, ib tug neeg tig rau yuav luag ib nrab ntawm nws lub cev.
Kauj ruam 2
Nrog rau kev koom tes ntau tshaj plaws thiab cov kauj ruam loj tshaj plaws, lub pob tw yog thawj zaug ntawm txhua qhov kev thauj khoom, uas tso cai rau lawv los ua lawv cov duab zoo nkauj thiab ywj siab nrawm dua thiab nrawm dua nrog lwm cov khoom siv cardio. Txhawm rau kom ua tiav qhov tshwm sim pom tau, nws txaus los siv 10 feeb rau ib zaj lus qhia nrog tus stepper ntau zaug hauv ib hnub. Tom qab cov leeg mob tau siv rau lub luag haujlwm, lub sijhawm kawm tuaj yeem maj mam nce los ntawm kaum feeb, thaum tsis nco qab saib xyuas lub cev cov tshuaj tiv thaiv thiab koj lub plawv dhia.
Kauj ruam 3
Txhawm rau siv cov leeg ntau thaum ua haujlwm nrog tus ncaij taw, nws yog thawj zaug tsim nyog los ncab lawv zoo, ua kom sov ntawm lub duav thiab lub ntsag - qhov no ua rau qhov qis ntawm kev ntxhov siab thiab ua haujlwm dhau. Tom qab ntawd koj yuav tsum sawv ntawm lub stepper ncaj ncaj, thaum so ntawm nws saum npoo nrog koj txhais taw tag nrho nrog koj lub hauv caug sib nrug. Thaum taug kev, lub cev yuav tsum nruj me ntsis mus tom ntej, tab sis tus cwj pwm yuav tsum ua kom ncaj ncaj, tsis muaj qhov khoov ntawm sab nraud me me.
Kauj ruam 4
Cov kev cob qhia ntawm tus taw ntaiv yuav tsum tau pib thiab xaus hauv kev ntsuas, ua kom muaj kev ntxhov siab, tom kawg ntawm kev ncab rau tsib feeb los ua kom cov nyhuv thiab daws qhov nro. Thaum lub cev tau siv mus rau kev ua haujlwm txhua hnub, nws yuav tsum qhia ob hnub hauv ib lub lis piam uas tsis muaj kev kawm ntawm lub stepper, hloov nws nrog lwm yam kev tawm dag zog uas yuav ua rau cov leeg ua ntau txoj haujlwm ntau dua yam tsis tau ua haujlwm ntawm ib kauj ruam. Thaum cov xwm txheej saum toj no tau ua tiav, cov chav kawm nrog tus kws ntaus ntawv yuav thawb cov leeg ntau li ntau tau thiab sai ua rau cov ceg thiab pob tw zoo nkauj.
