Txhawm rau kom poob phaus yam tsis tau noj haus los ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum xaiv hom kev kawm uas tsim nyog tshaj. Cov chav kawm yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua thiab ntev. Tom qab ntawd lub cev yuav koom nrog cov txheej txheem ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Coob tus neeg niaj hnub no hnyav dua. Qhov no ua rau nws nyuaj rau kev ua lub neej tag nrho, txaus siab rau kev mus los dawb. Ntxiv mus, nrog lub cev nyhav dhau, lub plawv kev mob plawv thiab pob txha pob txha raug kev txom nyem, thiab kev tiv thaiv kab mob ua kom tsis zoo.
Txhawm rau kom poob phaus, tsis tas yuav ua rau koj tus kheej txom nyem nrog kev noj zaub mov noj, muab cov zaub mov rau feem ntau. Nws yog qhov txaus los soj ntsuam cov zaub mov noj, zom nws kom huv thiab xyuam xim rau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Lawm, qhov no yuav tsis txaus lub cev hnyav. Peb yuav tsum tau nkag hauv kev ua kis las kom thiaj li rov zoo li qub sai li sai tau.
Kauj ruam 2
Kev ua si nawv zoo tshaj plaws rau kev poob phaus yog khiav. Thaum lub sijhawm khiav, tag nrho cov nruab nrog sab hauv thiab cov kab ke koom nrog. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tuaj yeem ua koj tus kheej, tsis tas them nyiaj rau kev mus saib gyms.
Txhawm rau ceev ceev thiab lav poob phaus, koj yuav tsum khiav tsawg kawg rau mais ntawm ib zaug. Khiav tsuas yog peb mais yuav siv sijhawm ntev kom rov zoo dua koj qhov hnyav. Tsuas yog cov thauj khoom ntev dhau los yuam lub cev kom "noj" txhua yam uas ua superfluous.
Kauj ruam 3
Yoga thiab Pilates yog qhov zoo rau poob phaus. Cov hom no haum rau cov neeg uas tsis nyiam khiav, nyiam ua cov haujlwm nyob ntsiag to. Thaum kawm, tshwj xeeb mloog yog them rau kev ua pa kom zoo, ua kom lub hlwb thiab so kom txaus.
Aerobics ntawm txhua yam tseem muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
Kauj ruam 4
Kev tawm dag zog nrog lub cev nyhav tam sim ntawd yuav pab koj poob ib ob phaus ntxiv. Qhov no yog kua ntau heev los tawm. Tom qab ntawd cov txheej txheem yuav mus qeeb dua. Rog yuav maj mam pib hloov dua siab tshiab rau hauv cov leeg nqaij. Qee cov neeg tawm dag zog pabcuam tau tswj kom rov qab rov qab los hauv rau lub hlis.
Kauj ruam 5
Ua kom yuag dhau los ntawm kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kev tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv thiab tau txais tsawg kawg yog ntau dua li koj tau txais ob hnub so rau hnub so. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom tsis txhob noj tom qab kev cob qhia rau tsawg kawg yog ob peb teev, thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem "noj" cov rog thiab toxins mus. Ntxiv rau, koj yuav tsum them nyiaj rau qhov dej koj haus. Nws yuav tsum huv thiab muag muag. Qee zaum, tsuas yog haus cov dej haus tsis zoo yuav pab koj poob phaus.
Kauj ruam 6
Ib txoj kev xaiv zoo yog sib hloov qoj ib ce aerobic nrog qoj ib ce ntau dua. Piv txwv li, khiav rau hnub Monday, ua rau hnyav rau hnub Wednesday, thiab mus ntsib tus kws qhia Pilates rau hnub Friday. Lub sijhawm dhau mus, lub nra yuav nkag tau yooj yim dua, uas yuav ua rau koj tso qee lub sijhawm sib cav thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 7
Txoj hlua dhia yuav pab tua cov hnyav tshaj kom tiav. 10 feeb ntawm kev dhia ntawm lub luag hauj lwm ntawm lub siab, lub ntsws ua pa thiab txhais ceg yog sib npaug li peb caug feeb ntawm kev khiav. Ib qho ntxiv, kev ua kom lub plab thiab tawm hws yuav tshem cov rog lub cev ntau dua sai dua.
