Sports 2024, Tej zaum

Lub tshav pob ntawm kev tawm dag zog yog nthuav dav, uas txhais tau tias muaj ntau cov lus slang thiab cov kab lus cuam tshuam nrog nws. Hauv cov ntsiab lus ntawm cov kis las, ziab tsis yog txhua lub tib lub khoom ua noj ua los ntawm cov nplej ua khob noom cookie ua cov nplhaib … Dab tsi yog zais tom qab lub tswvyim no?

Cov lus "marathon" yog nyob rau cov qeb ntawm cov kheev siv thiab muaj ob peb lub ntsiab lus. Nws yog qhov xav paub tias qee lub ntsiab lus maj mam dhau los ua archaic, thiab hauv lawv qhov chaw los ib cov ntsiab lus tshiab kawg. Thaum pib, ib lub zos hauv Attica tau hu ua Marathon

Qhov kev xaiv ntawm tus zoo bookmaker thiab txhim khu kev qha yog cov lus nug tseem ceeb rau cov neeg uas yuav mus twv cov kev sib tw. Txhawm rau kom tsis txhob yuam kev nrog txoj kev xaiv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account ob peb lub hauv paus

Qhov tseem ceeb ntawm txoj kev noj zaub mov kom zoo rau kev ua kis las tsis tuaj yeem siv ntau dhau. Cov khoom noj khoom haus yog ob qho tib si "tsim hauv av" ntawm qhov uas cov neeg ncaws pob cov leeg ua los, thiab "roj"

Ib txwm ua kom koj tus kheej nyob rau hauv cov duab, ua nyias, dav thiab haum yog kev npau suav ntawm ntau tus poj niam. Tab sis txhawm kom ua tiav qhov zoo tagnrho, nws tsis txaus ntseeg kev npau suav xwb, koj yuav tsum pib ua yeeb yam. Txhawm rau kom zoo, nrog rau kev ua kom nws, kev tawm dag zog ib txwm, xws li kev tawm dag zog, yog qhov tseem ceeb heev

Muaj zog thiab ua tau zoo ntawm lub xub pwg girdle ua rau daim duab ntau dua masculine thiab sib npaug. Nws muaj ntau pab pawg leeg nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg, thiab txhua ntawm lawv yuav tsum ua haujlwm tawm. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Lub xub pwg girdle yog sawv cev los ntawm ib pawg ntawm deltoid thiab trapezius leeg

Cov roj ntsha ua rau txhawm rau rhuav tshem lub neej ntawm poj niam thiab tus txiv neej. Thiab yog tias lawv tshwm sim ntawm ob sab, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv khaub ncaws kom nkaum lawv ntawm lwm tus. Tab sis tsis yog txhua tus neeg nyiam nkaum lawv lub cev, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tshem ntawm ob sab, thiab txaus siab rau kev xaiv ntawm cov khaub ncaws tsis tas ntshai kev nthuav tawm ntau

Cov txiaj ntsig ntawm koj cov xuab moos hauv cov kis las tsis yog tsuas yog nyob ntawm qhov zoo ntawm koj kev qoj ib ce, tab sis kuj nyob ntawm koj kev noj haus. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm kev cob qhia lub zog, thaum lub cev siv ntau lub zog

Tawm yog ib qho kev ua tau zoo ntawm ceg. Txawm li cas los xij, thaum ua yeeb yam rau lawv, qee kis las yuav hnov mob hauv caug ntau, qhov no tuaj yeem yog kev siv ntau dhau lossis raug mob hnyav. Txog thaum rov qab ua tiav tag nrho, rub tawm yuav tsum tau muab cais tawm ntawm txoj kev kawm, hloov lawv nrog lwm yam, maj mam ua ib ce

Ib daim duab zoo nkauj thiab nqaim yog qhov kev ntshaw ntawm ntau cov ntxhais. Koj tuaj yeem tshem tawm cov centimeters ntxiv siv cov kev cai yooj yim thiab cov txheej txheem. Lub hauv paus tseem ceeb uas yuav tsum tau them tshwj xeeb rau kev saib xyuas yog kev noj zaub mov kom raug thiab lub cev sib luag

Koj xav tau kev txhawb nqa kom ua kis las uas hnyav thiab tsis tu ncua. Thiab yuav kom tau koj tus kheej tawm ntawm lub txaj sov thaum sawv ntxov ntxov rau kev khiav, koj kuj xav tau lub zog. Thiab yog tias ob qho kev ua tau zoo no ua ke, tom qab ntawd koj tuaj yeem nkag mus rau kev sib dhos ntawm kev kawm niaj hnub

Hauv lub ntiaj teb, kwv yees li ib plhom leej neeg koom nrog dhia ua si ua si txhua hnub. Qee tus ua rau nws qhov kev poob phaus, qee qhov vim kev noj qab haus huv, thiab qee qhov tsuas yog siv rau lub sijhawm so. Tsim nyog -Qhia hnav -kho cov neeg tsim teeb meem -Qhov txheej txheem -Txheej txheej thaum yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Si laim nws nce ntau dua koj lub neej

Cov kis las qoj ua si siv lub tshuab ua tau zoo thiab yooj yim kawg uas tuaj yeem txhawb cov leeg lub cev kom zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm thaj chaw mob plab, vim tias feem ntau cov kev tawm dag zog tau tsom mus rau lawv txoj kev txhim kho

Lub ncej puab sab saud yog lub feem ntau "capricious". Nws nyob ntawm no tias cov rog ntau dhau yuav sib sau, ua rau ob txhais ceg zoo li qaib ceg. Koj tuaj yeem sim ua kom poob rog los ntawm koj cov ncej puab hauv ib lub lim tiam uas siv qhov kev ua mus ntxiv

Ob txhais ceg yog ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws ntawm lub cev, cov rog yog yooj yim tso rau ntawm lawv. Kev poob phaus hauv lub duav yog qhov nyuaj, tab sis kev ua tiav. Kev tawm dag zog, kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab zaws yuav pab koj ua tiav cov ceg txhav

Lub duav heev dhau lawm ua rau ntau qhov tsis yooj yim rau cov poj niam. Coob leej ntau tus sim zais cov duab zoo li hauv qab lawv cov khaub ncaws. Tab sis kev mus rau kev puam yog qhov teeb meem rau lawv. Kev tawm dag zog yuav pab kho lub duav

Lub pob tw yog ib qho ntawm cov chaw nyiam ntawm poj niam lub cev. Txawm li cas los xij, ib txoj kev ua neej sedentary, sedentary ua haujlwm, nrog rau cov kev qoj ib ce tsawg heev so sai sai rau cov nqaij ntshiv gluteus, uas ua rau flabbiness ntawm tus poj niam roundness

Txhawm rau kom muaj lub cev tso dag zog rau lub cev, koj tsis tas yuav tsum tso koj tus kheej nrog kev ua haujlwm txhua hnub hauv "lub rooj zaum pob zeb" lossis muab nyiaj ntau rau kev ua si hauv tsev. Qhov tsis tsim nyog hnov qab kev nthuav tawm tau rov ua tiav nws cov koob meej dua

Tsis muaj cov nqaij leeg yog qhov teeb meem ncaj ncees. Nce nws yog kev txaus siab tsis yog rau cov neeg uas muaj kev mob zoo sib xws, tab sis kuj rau cov neeg uas xav kom saib zoo nkauj. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov

Cov tshuaj pleev ib ce tu ib leeg yuav tsis ua rau lub pob tw zoo nkauj, ywj pheej, thiab ruaj, yog li kev tawm dag zog lub cev kuj tsim nyog. Txwv tsis pub, cov nqaij ntshiv ua lub ntsej muag thiab saggy nrog lub hnub nyoog. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kev noj haus Kev noj haus yuav tsum ua kom tiav, ua kom zoo thiab sib txawv

Lub ruaj, pob tw pob tw zoo li ntxim qab heev. Thiab kev xaiv ntawm cov khaub ncaws hnav yooj yim dua thaum koj tsis tas yuav txaj muag los ntawm cov ntaub qhwv nruj lossis hnav khaub ncaws dhau los. Hauv cov ris nruj lossis xoob, ris luv, hnav thiab tiab tiab luv, khov kho thiab lub cev qis yuav saib zoo nkauj

Cov ceg zoo nkauj thiab lub duav zoo nkauj tas li tsis yog qhov khoom plig ntawm qhov, ntau zaus nws yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm txhua hnub ntawm koj tus kheej. Cov khoom noj kom zoo, kev kho kom zoo nkauj thiab, ntawm chav kawm, kev tawm dag zog yuav pab koj ua kom ncaj koj lub duav

Muaj tseeb txhua tus kws tawm dag zog lossis cov kis las hauv txoj kev yooj yim ua haujlwm rau huab hwm coj xav tau ua kom nrawm rau cov leeg kev loj hlob nrog kev pab ntawm cov protein, tab sis nws pheej mob siab rau cov lus nug txog seb muaj protein muaj dab tsi thiab nws yog dab tsi

Bodyflex yog ib qhov kev ua pa thiab kev tawm dag zog uas tso cai rau koj ua kom lub siab ntawm cov ntshav nrog oxygen, vim tias cov rog cov roj sai sai thiab lub cev tau txais qhov qub. Cov txheej txheem ua pa bodyflex Nws yog tsis yooj yim sua kom ua lub cev flex gymnastics yam tsis muaj tus txheej txheem tshwj xeeb kev ua pa, uas muaj tsib ntu

Bodyflex yog qhov ua pa ntawm lub cev thiab kev tawm dag zog uas lub zog ua kom lub cev rog tso tawm hauv lub cev. Nws tus sau yog American Greer Childers. Txog hnub tim, bodyflex yeej ntau txhiab tus kiv cua thoob plaws ntiaj teb. Qhov kev nrov no tau piav qhia los ntawm nws cov kev ua haujlwm siab, yooj yim ntawm kev tua thiab kev nkag mus rau tib neeg txawm tias tseem deb ntawm kev ua kis las

Yog tias koj tsis muaj sijhawm dawb, tab sis koj xav kom muaj lub siab thiab lub hauv siab siab, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso koj cov leeg pectoral nrog dumbbells koj tus kheej hauv tsev. Kev tawm dag zog nrog cov dumbbells yog qhov zoo vim tias thaum ua haujlwm nrog lawv, cov leeg khov kho me me suav nrog kev ua haujlwm

Lub plab tsis haum rau ntau tus neeg tsis hais tus tub los ntxhais - txawm tias cov neeg uas txaus siab rau lawv cov duab feem ntau. Lub plab tuaj yeem pom tseeb heev txawm tias hauv cov menyuam ntxhais nyias nyias, tshwj xeeb yog "hom"

Tus txiv neej thiab tus poj niam ob leeg khib rau lub elasticity thiab kev zoo nkauj ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg. Qhov teeb meem thaj tsam yog feem ntau ntawm lub duav, muab ib qho kev thauj khoom ntawm uas, koj tuaj yeem tshem ntawm cov rog txheej thiab ua kom pom zoo txaus ntsaws ceg rau lwm tus

Nws tsis yog cov neeg tawm dag zog lub ntsej muag uas ntsib qhov teeb meem ntawm underdeveloped plab hlaub nqaij. Kev sib deev ncaj ncees, tsis xav mus rau cov kws phais neeg yas kom nruab kev cog hniav, kuj tseem xav txog yuav ua li cas yuav ua rau lawv cov calves ntau voluminous los ntawm kev tawm dag zog

Saib xyuas lawv lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj ntawm lawv ob txhais ceg, cov poj niam ua qoj ib ce uas pab lawv nruj lawv pob tw thiab txo lawv lub duav. Tab sis ib feem ntawm txhais ceg txij ko taw mus rau hauv caug kuj yuav tsum tau muaj kev kawm, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas koom nrog kev lom zem ua si

Txhawm rau muab koj lub pob tw kom zoo nkauj nyem, tsim cov kev qoj ib ce raws li zaum-sawv. Nrog lawv cov kev pab, koj yuav ua kom cov leeg nruj thiab hlawv cov rog rog. Siv tus pas, barbell, dumbbells, thiab lwm yam khoom siv kis las. Tsim nyog - barbell

Nkees uas tsis muaj qab hau ceg thiab glute tus kws qhia? Pib mastering qhov kev tawm tsam. Kev zaum khia yuav pab ua kom muaj zog rau "hauv qab" thiab tiv thaiv kev raug mob hauv tsev. Tsim nyog Cov roj hmab nthuav dav lossis ib qho ywj pheej ywj pheej, cov rooj zaum qis lossis rooj zaum, txhua yam muaj kev txhawb nqa zoo, xws li lub rooj

Luv dhau voluminous lub duav yuav liam txawm tias ib daim duab zoo nkauj heev. Kev xaiv cov kev tawm dag zog kom raug thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab ua rau lawv lub cev yuag. Ua siab ntev - cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav siv sijhawm ntau dua ib hlis

Cov tib neeg uas mus rau tom chaw qoj ib ce ua nws tsis tu ncua rau ntau yam. Ib qho xav poob phaus, lwm qhov xav kom lub cev yuag, ua kom cov leeg lub cev, qhov thib peb xav pib lub neej noj qab nyob zoo, plaub xav ua rau cov ntxhais nyiam, thiab lwm yam

Yog tias koj los rau hauv kev qoj ib ce kom nqus tau, tom qab ntawd nws yog qhov tseem ceeb kom kawm ob peb yam kev cai. Yuam kev ua thawj kauj ruam tuaj yeem ua rau koj qhov kev kawm qeeb qeeb. Yog tias tsis paub tseeb, tsis txhob yig nrhiav lub tswv yim ntawm tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub ntau dua

Kev ua koom ua si ua si, tsis muaj txaus, tsis yog qhov lav ntawm lub cev zoo nkauj, muaj lub cev. Txawm hais tias muaj pes tsawg qhov kev tawm dag zog uas ua tau, qhov tshwm sim yuav tsis yog txhua yam koj xav kom ua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li ob peb lub hauv paus ntsiab lus kom thiaj li ua tau cov leeg hauv qhov chaw ua si thiab ua tiav lub hom phiaj tseem ceeb - lub cev zoo nkauj thiab zoo nkauj

Rau feem ntau ntawm cov poj niam, qhov teeb meem thaj tsam yog ceg. Thiab yog tias koj zawm lub pob tw thiab ua rau ob txhais ceg npawv - tsis nyuaj, yog li nws nyuaj heev rau kev ua haujlwm sab nrauv sab hauv ntawm tus ncej puab. Koj yuav tsum tau ua qee qhov kev qoj ib ce rau lub sijhawm no ntawm txhais ceg kom dhau los ua neeg txaus nyiam

Dhia hlua yog kev lom zem thiab nthuav kev lom zem uas tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig tseem ceeb rau koj daim duab. Qhov no yog vim qhov tseeb tias dhia hlua yog ib yam ntawm cov neeg siv zog kev ntaus kis las uas nyiam siv dag zog. Kev dhia hlua cuam tshuam nrog ntau ntawm cov leeg, uas thaum lub sijhawm no ua haujlwm ntawm qhov kev siv loj

Kev dhia hlua yog qhov kev ua qoj ib ce zoo heev uas tsis tsuas yog ua kom koj cov leeg muaj ceg txhawm, tab sis kuj qhia koj lub siab thiab pab kom koj poob phaus. Txhawm rau kev qhia kom ua haujlwm tau zoo dua, koj yuav tsum kawm dhia dhia kom raug, ua kom sov, tiv thaiv koj ob txhais ceg, thiab xyaum ntawm qhov nrawm

Lub pob zeb gluteal tau suav hais tias yog ib qho ua tau zoo thiab muaj zog tshaj plaws hauv cov tib neeg lub cev. Los ntawm lawv cov qauv, lawv sawv cev rau peb thaj chaw ua ke: me, nruab nrab thiab loj. Tias yog vim li cas, thaum xaiv cov kev qoj ib ce, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias txhua tus neeg mob gluteal tau koom nrog tusyees