Cov leeg hauv plab tsis yog ib leeg, tab sis yog ib pawg. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev, kev mob siab rau kom tau lub plab txig thiab lub plab kom pom tseeb, kom nthuav dav rau txhua qhov ntawm cov leeg mob hauv plab. Yog tias koj tsuas viav vias abs nyob rau hauv ib txoj kev, tsis txhob poob siab tias tsuas yog hloov hauv zos yuav pom. Cov leeg tom qab no tseem yuav tsum tau muaj kev tshwj xeeb. Yog li, yuav ua li cas tso koj li nias xovxwm sab. Tshawb xyuas qee cov kev tawm dag zog kom niaj hnub ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw hauv pem teb lossis saum lub rooj zaum tawv tawv. Dob rau ntawm koj sab. Tam sim no, so koj lub luj tshib thiab tes rau saum npoo, pib txhaus koj ob txhais ceg, txav ua ke, saum npoo thiab maj mam tsa lawv. Tsis txhob poob siab yog tias thawj ob peb zaug koj tswj tsa lawv los ntawm tsuas yog ob peb centimeters - hauv ob peb lub lis piam koj yuav paub tias qhov kev ua tau zoo npaum li cas! Thiab tus tshaj plaws yog tias txawm tias qhov tsis pom muaj qhov ua tiav, cov leeg ntawm txoj kev tom qab tau txais lub teeb liab, cuam tshuam thiab tau txais lub zog los ntawm lub cev thiab pib tsim. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob tso kev tawm dag zog ib nrab thiab mloog koj lub cev - tom qab thawj zaug ua haujlwm koj yuav hnov tus sov sov zoo nkauj hauv koj cov leeg.
Kauj ruam 2
Tsis tas li, cov kev sib tw tsis tu ncua pab txhawm rau txhaws cov leeg ntawm cov ntawv xov xwm tom qab - txhawm rau txhim kho lub cev qis dua thiab tig tsuas yog lub cev, zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum. Ncaj koj lub nraub qaum, kos hauv koj lub plab thiab pib maj mam pib, ua tib zoo tig lub cev. Sim ua qhov no yam tsis ua rau cov leeg ntawm lub xub pwg thiab caj npab, thiab tsuas yog ua kom muaj zog ntawm cov leeg hauv plab tom qab.
Kauj ruam 3
Kev khoov kuj tseem ua haujlwm zoo - sawv ntsug ncaj, ncaj koj lub xub pwg thiab rov qab, muab koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, kis koj lub luj tshib thiab pib nqis sab laug thiab sab xis raws li maj mam, ua kom koj cov leeg mob hauv qab plab. Rau tag nrho cov leeg yuav los rau txoj hauj lwm "sib ntaus" thiab tsa kom zoo - nruj koj lub plab thiab rub nws mus rau hauv.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov - txhawm rau txhawm rau qhov mob plab los ua kom pom tseeb, kev qoj ib ce aerobic yog qhov tseem ceeb heev, uas tua cov rog thiab tso cai rau cov nqaij ntshiv tawm los qhia lawv tus kheej thiab dhau los ua daim tawv nqaij pom.
