Txhawm rau kom muaj lub cev tso dag zog rau lub cev, koj tsis tas yuav tsum tso koj tus kheej nrog kev ua haujlwm txhua hnub hauv "lub rooj zaum pob zeb" lossis muab nyiaj ntau rau kev ua si hauv tsev. Qhov tsis tsim nyog hnov qab kev nthuav tawm tau rov ua tiav nws cov koob meej dua. Nws txig tsim lub zog thiab txhaws cov leeg ntawm lub xub pwg, caj npab thiab pob tw.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog nrog kev nthuav dav yog qhov nce zuj zus ntawm cov khoom thauj. Yog tias koj tab tom nyuam qhuav pib los qhia, tom qab ntawd nws yog qhov tseeb dua kom tshem cov dej txuas ntxiv ntawm qhov nthuav tawm, tawm hauv tsuas yog ib lossis ob qhov. Thaum lub thauj khoom yog qhov qub, ntxiv lub caij nplooj ntoo hlav thiab nce qhov ntau ntawm cov pawg.
Kauj ruam 2
Saib koj cov tes qoj ib ce thaum koj qoj ib ce. Lawv yuav tsum rov qab mus rau lawv qhov chaw qub, thiab qhov no yuav tsum tsis txhob ua sai sai thiab tsis yog vim ua tiav kev so ntawm cov leeg, tab sis du thiab nrog qee qhov kev tawm tsam. Qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev rov ua dua yog 6, thiab qhov siab tshaj plaws yog 20 hauv ib txoj hauv kev.
Kauj ruam 3
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Tsa koj txhais tes mus rau tom hauv ntej, tuav lub rooj nthuav dav nyob ntawm koj xub ntiag, xib teg tig xub ntiag. Thaum koj nqus tau pa, pib nthuav koj cov caj npab ncaj ncaj rau ob sab. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thaum koj tso pa tawm. Thaum ncab cov qhov nthuav dav, tsis txhob thim rov qab, kho lub npog tas ib sab rau hauv pem teb. Nyob hauv tib txoj haujlwm, txhawb nqa koj txhais tes nrog cov nthuav dav nce, tig koj lub xib teg sab nraud mus. Nthuav koj ob sab caj npab rau ntawm ob sab kom cov chaw nthuav dav mus tom qab koj sab nraub qaum - nqus tau. Xa koj ob txhais caj npab rau qhov chaw pib thaum koj tso pa. Reps - 6 txog 10.
Kauj ruam 4
Ntxig koj txhais ko taw rau hauv qhov nthuav dav. Qaij lub cev rau pem hauv ntej me ntsis thiab qhwv koj txhais tes los ntawm tus thib ob kov, nias nws tawm tsam hauv siab. Raws li koj nqus tau pa, pib unbend koj nraub qaum, khoov me ntsis hauv qab qis. Raws li koj tso tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Yog tias kev tso cai tawm dag zog, ntxiv lub caij nplooj ntoo hlav rau cov nthuav dav kom nce lub nra. Ua 10-15 rov hais dua.
Kauj ruam 5
Ua cov kev tawm dag zog nrog ob txoj hlua khi tiv thaiv, ntxiv ib lub caij nplooj ntoo hlav rau ib qho. Tshaj tawm koj txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug, ntxig koj ob txhais taw rau hauv txoj hlua khi thiab zaum. Nrog khoov caj npab, rub cov leeg dawb ntawm cov hlua khi tiv thaiv nrog tus tuav los ntawm hauv qab, nias lawv mus rau koj lub xub pwg. Thaum nqus tau, sawv ntsug yam tsis khoov lub cev. Raws li koj tso pa, rov qab mus rau txoj haujlwm dhau los. Yog tias koj muaj tib lub chaw nthuav dav, tom qab ntawd ntxig ib txhais ko taw rau hauv tus tes, thiab tuav lwm tus tes ntawm tus nthuav tawm nrog ob txhais tes, nias mus rau koj lub hauv siab. Ua 6-10 qhov rov ua dua.
