Cov tib neeg uas mus rau tom chaw qoj ib ce ua nws tsis tu ncua rau ntau yam. Ib qho xav poob phaus, lwm qhov xav kom lub cev yuag, ua kom cov leeg lub cev, qhov thib peb xav pib lub neej noj qab nyob zoo, plaub xav ua rau cov ntxhais nyiam, thiab lwm yam. Txog kev xav, koj txiav txim siab los saib xyuas koj tus kheej kom zoo. Qhov no yog qhov ua tau zoo, tab sis kev yuav ib qho npe mus rau hauv chav dhia ua si tsis daws qhov teeb meem los ntawm nws tus kheej. Ua raws li cov lus qhia hauv qab no, tom qab ntawd nws yuav pom tseeb rau koj qhov twg thiab yuav pib ua viav vias.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo tsis yog ib qho yooj yim uas ib qho yuav xav. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm dag zog lub cev. Yog li ntawd, ntawm no thawj qhov koj xav tau tiag tiag los xav yog, txwv tsis pub, tsis muaj nyiaj thiab kws qhia yuav pab koj. Qhib rau hauv kev ua haujlwm tas mus li thiab nyuaj ntawm koj tus kheej thiaj li ua tiav koj cov hom phiaj.
Kauj ruam 2
Tom qab ob peb workouts, koj yuav tsum tau txhais cov hom phiaj thiab kev xaav hais txog koj cov kev tawm haujlwm. Piv txwv li, koj txiav txim siab nce koj cov leeg nqaij mus txog 20 kg. Tab sis tom qab ntsuas qhov ua tau, nws hloov tawm tias koj tsis tuaj yeem nce txawm tias 5 kg hauv lub sijhawm ntawm lub sijhawm nrawm no. Tam sim ntawd, txoj kev nyuaj siab pib los ntawm qhov kev xav "Kuv yuav tsis ua tiav" lossis "thaj, qhov no tsis yog kuv." Thiab koj sim teeb tsa cov hom phiaj tiag tiag rau koj tus kheej. Tsis txhob sib zog ua kom koj cov leeg zoo li Schwarzenegger's hauv ib hlis lossis ob hlis. Zoo dua los piav ntau cov txiaj ntsig theem nrab. Tom qab ntawv koj yuav zoo siab rau koj tus kheej nrog cov txiaj ntsig.
Kauj ruam 3
Txij li thaum kuv yuav tsum hais txog Arnold Schwarzenegger, nws tseem tsim nyog muab cov lus qhia no: tsis txhob muab koj tus kheej piv rau cov kws tshaj lij kev ua lub cev. Cov neeg no tau txais txhua yam uas lawv muaj los ntawm kev ua haujlwm nyuaj thiab tsis kam lees tus kheej. Yog li ntawd, tsuas yog xav tau ntawm koj cov txiaj ntsig.
Kauj ruam 4
Qhov no yog li cas koj yuav tsum tune koj tus kheej rau cov haujlwm tom ntej thiab pib viav vias. Thaum xub thawj, tsuas yog sim ua kom siv tau rau kev qoj ib ce, ua qee yam kev tawm dag zog. Thaum koj nkag siab tias koj nyiam qhov kev lag luam no, thiab tias koj xav txuas mus ntxiv hauv kev tawm dag zog, ces koj tuaj yeem kos ib qho kev kawm ntxiv. Nws yog qhov zoo dua los tham nrog tus kws qhia thiab hais kom nws pab koj tsim txoj haujlwm kev qhia, kev noj zaub mov kom zoo. Koj tuaj yeem muab koj tus kheej nrog kev pw tsaug zog zoo. Nws yog txhua yam.
