Hauv lub ntiaj teb, kwv yees li ib plhom leej neeg koom nrog dhia ua si ua si txhua hnub. Qee tus ua rau nws qhov kev poob phaus, qee qhov vim kev noj qab haus huv, thiab qee qhov tsuas yog siv rau lub sijhawm so.
Tsim nyog
- -Qhia hnav
- -kho cov neeg tsim teeb meem
- -Qhov txheej txheem
- -Txheej txheej thaum yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Si laim nws nce ntau dua koj lub neej. Jogging tsuas yog ib teev ntawm ib lub lim tiam tuaj yeem ntxiv ib xyoo rau koj lub neej, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Denmark. Txoj hlab plawv ua haujlwm zoo dua, ua pa tawm mus rau yav tsaus ntuj, thiab txhua tus txheej txheem hauv lub cev pib ua haujlwm yam tsis muaj kev txwv.
Kauj ruam 2
Qhov ntau ntawm cov tsis tseem ceeb tshuaj yuav ploj. Tus neeg yeej poob ceeb thawj lawm. Ua ke nrog hws, cov tshuaj phem thiab kua dej hauv lub cev tuaj tawm. Yog tias koj khiav peb teev hauv ib lub lim tiam, koj feem ntau yuav poob ntau dua 3 phaus hauv ib hlis.
Kauj ruam 3
Lub paj hlwb muaj peev xwm hloov kho. Kev qoj ib ce thiab kev tawm dag zog zoo ib yam ua rau lub hlwb tso cov tshuaj endorphins, tshuaj uas tsim kev xav ntawm kev txaus siab thiab lub neej zoo. Kev nquag khiav mus los yuav pab tau koj txoj kev ntseeg tus kheej. Jogging tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntev mus.
Kauj ruam 4
Jogging muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm ntau yam ntawm koj lub cev thiab lub siab lub ntsws. Thaum khiav, ib tus neeg so tag nrho, nyiam ua rau puag ncig nws, nws lub hlwb ua haujlwm nquag. Qhov loj tshaj plaws yog pib kom raug. Tsis txhob thauj koj tus kheej tam sim ntawd. Nws yog qhov zoo tshaj rau pib los ntawm kev khiav me me thiab maj mam nce qhov kev deb.
