Lub caij nyoog yug dua tshiab, cov niam txiv zoo siab rov qab los tsev los ntawm tsev kho mob. Thiab tam sim no ib tug poj niam tau ntsib nrog txoj haujlwm (ntawm chav kawm, tom qab tu me nyuam) - ua kom nws lub cev muaj kev ntxim nyiam zoo li ua ntej cev xeeb tub thiab tau tshem ntawm lub plab mog sagging, ntxiv dag zog rau cov leeg plab hauv plab.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo;
- - sijhawm rau ib ce;
- - ib tus kws khomob tshwjxeeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib looj daim ntaub qhwv tom qab yug menyuam tas, tshwj tsis yog koj muaj contraindications rau qhov no. Nws yuav pab koj sai dua koj lub plab thiab yuav ua rau koj pom kev pom dua los ntawm thawj hnub yug tom qab.
Kauj ruam 2
Tiv thaiv cov khoom noj uas tsis zoo tawm hauv koj lub tsev. Npaj zaub mov rau koj noj kom tsuas yog cov zaub mov zoo noj, cov zaub mov zoo rau lub cev, tab sis tib lub sijhawm, koj yuav tsum tau txais cov calories kom txaus kom tsis muaj kev tshaib plab. Noj porridge, haus kefir, ua kua zaub kom yooj yim. Mus kev noj haus tom qab yug menyuam tsis yog lub tshuaj zoo tshaj. Tom qab tag nrho, koj tseem yuav tau pub mis niam rau koj tus menyuam noj, thiab nws yuav tsum tau txais txhua yam vitamins kom tsim nyog. Yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab rau hauv lub tub yees (tab sis cucumbers, txiv lws suav, zaub qhwv yuav tsum tsis suav nrog koj cov zaub mov noj thaum thawj huab cua). Nruj me ntsis rau koj cov kev noj haus. Tsis txhob mus noj khoom txom ncauj ib leeg - qhov no yuav ua rau koj noj qab haus huv tsawg dua.
Kauj ruam 3
Xws li kev ua haujlwm hauv koj cov haujlwm uas koj niaj hnub ua. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau qee lub sijhawm tom qab yug menyuam. Tsis txhob pib nrog ua ev xaws xais sai li sai tau. Qhov no yog ob qho kev ntxhov siab rau lub cev thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev rau txim loj. Yog li, tshem tawm cov neeg caij tsheb khiav thiab qoj ib ce uas xav tau qhov kev tiv thaiv ntau. Saib xyuas koj tus mob, thiab thaum koj xav tias koj tuaj yeem mob siab rau kev ncaws pob, ua ib ce muaj zog kom cov leeg khov kho.
Kauj ruam 4
Mus rau kev sib tham nrog tus kws kho kom zoo nkauj los sib sau ua ke ntawm kev qoj ib ce thiab noj zaub mov zoo. Tom qab nws tso cai, koj tuaj yeem mus rau txoj kev pabcuam ntawm cov khw ntiav tshwjxeeb los kho lub cev tom qab yug menyuam. Qee tus poj niam txawm tias yuav phais qhov chaw phais mob los ntawm hloov chaw rau tawv nqaij.
