Lub plab tsis haum rau ntau tus neeg tsis hais tus tub los ntxhais - txawm tias cov neeg uas txaus siab rau lawv cov duab feem ntau. Lub plab tuaj yeem pom tseeb heev txawm tias hauv cov menyuam ntxhais nyias nyias, tshwj xeeb yog "hom" ntawm cev nqaij daim tawv (piv txwv li, thaum cov rog feem ntau yog muab tso "nyob tom hauv ntej"). Txawm li cas los xij, txawm tias qhov no, qhov ntim ntawm lub plab tuaj yeem raug txo kom tsawg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom lub plab ua qhov tiaj tiaj, nws yog qhov tsim nyog tsis yog los tso lub plab xwb, tab sis kuj yuav tsum ua kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab tsim kom muaj qhov tseeb nyob hauv dav dav. Tsa ob txhais ceg thiab nqa lub npog tas, khoov rau hauv cov lus qhia sib txawv, ncab ib ce - qhov no yog qhov kev qoj ib ce rau 10-15 feeb 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Raws li ib qho ntxiv, koj tuaj yeem twist lub hoop.
Kauj ruam 2
Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia pom tias qee qhov kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum tso tseg. Ua ntej, noj cov roj nyeem tsawg dua (cov rog tsiaj thiab roj roj nrog roj yog cov uas feem ntau tso rau hauv plab). Qhov thib ob, noj thiab haus ntau cov khoom mis nyuj. Cov tshuaj calcium pab hlawv cov calories, thiab yuav luag 80% ntawm cov rog "mus" ntawm lub plab. Thib peb, noj cov khoom fiber ntau. Cov kev tshawb fawb pom tias ntxiv 12 gram ntawm cov fiber ntau txhua hnub (zoo li ib qho ntawm cov hmoov nplej ntawm cov lis ua rau noj tshais) yuav txo cov plab hauv 1 txog 2 cm hauv ib lis piam.
