Sports 2024, Kaum ib hlis

Thaum sawv ntxov los ua haujlwm, tom qab ntawd los ntawm kev ua haujlwm, ib qho khoom noj hmo zoo, thiab tom qab ntawd pw tsaug zog tuaj txog sijhawm. Yog li, txhua hnub dhau tsuas yog hnub so. Hauv lub cev zoo noj qab nyob zoo Cov neeg ntawm peb lub sijhawm tsis muaj lub zog txaus rau kev ua si nquag

Kev cob qhia nrog Cindy Crawford tuaj yeem suav tau tias yog ib tus neeg nyiam tshaj plaws. Cindy yog tus qauv muaj koob npe thoob ntiaj teb uas, thaum nws yuav luag muaj hnub nyoog 50 xyoo, nws lub cev yuag thiab muaj kis las. Nws cov haujlwm tseem ceeb "

Feem ntau ntawm cov poj niam npau suav ntawm muaj ib daim duab uas yuav yog qhov khib ntawm tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Tab sis tus poj niam ncaj ncees kev sib deev tsis yog ib txwm muaj lub tswv yim tseeb ntawm lub cev zoo tagnrho

Qhov tseeb, yuav luag txhua tus neeg xav tsis thoob tias yam kev ntaus kis las uas koj tuaj yeem ua kom poob ceeb thawj. Raws li kev xyaum tau qhia, kev ua kis las twg zoo rau lub cev, tab sis nws tseem zoo dua rau kev coj ua hauv chav kawm los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws qhia, lossis tsawg kawg txiav txim siab txog qhov koj xav ua tiav los ntawm cov chav kawm thiab qhov uas koj yuav tsum ua rau qhov no

Txhawm rau kom txo tau lub duav thiab tshem tawm lub plab, kev sib koom ua ke yog xav tau, suav nrog kev noj haus kom zoo thiab kev tawm dag zog. Cov khoom qab zib, hmoov txhuv nplej siab, rog rog, kib thiab qab ntsev yuav tsum cais tawm ntawm cov khoom noj, cov zaub mov yuav tsum tau noj nyob rau hauv qhov chaw me me 5-6 zaug hauv ib hnub, tsis txhob noj tsawg dua 2-3 teev ua ntej yuav mus pw

Yog tias koj pom muaj cov rog nyob hauv ob sab thiab lub plab, koj yuav tsum xaiv cov kev tawm dag zog lub cev. Lawv yuav pab tshem tawm cov nyiaj tau tshaj hauv cov ntu ntawm lub cev. Nco ntsoov tias txhua yam kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom hauj sim

Tshem plab thiab sab tuaj yeem ua nyuaj ntxiv dua li kho dua lwm qhov ntawm lub cev. Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua nyob hauv tsev. Ib ce muaj zog tas li thiab koj daim duab yuav ua tsis tau pa. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Teem koj tus kheej rau txoj haujlwm ntev

Protein yog ib lub tsev kaw rau cov leeg. Nws muaj nyob hauv cov khoom noj xws li nqaij, ntses, tsev cheese, cheese, mis nyuj, qe, thiab lwm yam. Tab sis rau cov kws tawm dag zog lub cev thiab txawm tias cov neeg ncaws pob tsis txaus siab, cov protein ntau hauv cov khoom no tsis txaus rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij

Kev ua kis las ncaws pob tsis yog kev nyiam ua haujlwm lossis ib txoj haujlwm. Nws yog lub neej nyob uas yuav tsum tau ntau tshaj plaws ntawm kev ncaj ncees thiab lub cev. Txawm hais tias tag nrho cov kev nyuaj, kev thauj khoom thiab kev txwv, tus kws ncaws pob muaj ntau yam zoo

Cov kev ntseeg nrov ntawm cov neeg duav lub cev ua rau koj ntshai thiab ua rau koj tsis mus tom gym? Cov kws qhia yuav tshem tawm koj cov kev tsis ntseeg! Cov tshuab qoj ib ce hloov cov neeg dog dig rau hauv cov leeg loj loj, o tuaj Lub tswvyim hais ua dabneeg ntawm kev tig ib tus neeg zoo nkaus li yuag mus rau hauv tus kws kho lub cev loj heev tau nyob ntev

Cov neeg feem coob uas nyiam qhov kev ua neej zoo tau txaus siab rau lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem ua si kis las thaum mob khaub thuas. Txawm tias cov kws kho mob los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau sib cav txog qhov no. Tom qab txhua tus, thaum ib tus neeg mob lossis qaug zog los ntawm qhov kev tawm tsam nrog kev mob, lo lus nug yog hais txog qhov ua sai sai ntawm kev ua si

Qhov kev nplij siab thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg caij tsheb nyob ntawm qhov zoo thiab nta ntawm txiav cov khaub ncaws tshwj xeeb rau cov neeg caij tsheb kauj vab. Kev caij tsheb kauj vab tshwj xeeb yuav pab kom tsis txhob ua kom tawv nqaij vim tias tawm hws ntau dhau

Dej haus yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb thaum qoj ib ce. Lub cev ua kom sov, cov txheej txheem kev zom zaub mov tau sai, lub cev poob dej noo, thiab cov lactic acid yog tsim hauv cov leeg. Los ntawm haus dej kom txaus ua ntej, thaum, thiab tom qab ua exercise, koj tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej

Lub xeev ntawm lub cev sib npaug ntawm cov dej yog qhov tseem ceeb heev thaum lub cev qoj ib ce uas cov kis las tau txais thaum kev qhia ua haujlwm hauv chaw dhia ua si. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias lo lus nug ntawm cov tshuaj noj zoo tshaj plaws thaum lub caij ua si tseem qhib rau hnub no, cov kws tshaj lij tau lees tias koj tseem yuav tsum tau haus cov dej hauv chaw ua si

Kev nco qab thaum ua qoj ib ce yuav ua rau poob siab tiag. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txwm teeb meem ntawm tus mob hnyav. Tej zaum lub sijhawm cob qhia tsis tau teeb tsa kom raug lossis lub thauj tsis txuam nrog kev muaj peev xwm ntawm lub cev

Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees uas yuav tsis npau suav ntawm daim duab me me thiab zoo nkauj. Ib qho zoo-embossed xovxwm tsis yog tsuas yog lub ntsej muag zoo nkauj, tab sis kuj yog koj kev noj qab haus huv

Txhawm rau ua kom koj lub plab tiaj tiaj, nrog "zoo nkauj", sim ua kom ib ce ua haujlwm tawm ntawm cov nqaij ntshiv hauv plab yam tsis zoo. Tom qab tag nrho, qhov no yog li cas lawv ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub. Koj yuav dhau los ua neeg muaj zog, thiab koj abs yuav tau txais txiaj ntsig sai

Rau txoj kev caij tsheb kauj vab tshaj plaws, nrog ib qho sprocket nyob rau ntawm sab xub ntiag thiab ib qho ntxiv tom qab, txoj saw yuav nyob ntev mus. Tab sis qhov ntau zog cov tsheb kauj vab muaj, nyias cov hlua khi yuav tsum tau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau sprockets

Kev tawm dag zog thiab kev ua kis las yog thawj pabcuam ntawm cov txheej txheem ntawm kev sib txuas ntawm cov cev nyhav thiab lub cev tsis txaus. Muaj ntau ntau ntawm cov simulators sib txawv, tab sis ntau tus poj niam nyiam qhov stepper. Tus neeg nyiag noj pab koj poob ceeb thawj li cas?

Tsis muaj txuj ci tseem ceeb kev noj zaub mov zoo thiab cov tshuaj ua kom poob phaus poob phaus raws li kev ua kis las thiab noj zaub mov kom zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv qee kis kis las tuaj yeem pab koj kom tshem tau cov rog thiab ua kom npau suav

Tau ntev, kev hnyav thiab lub cev tsim kho tau raug txiav txim siab, kom nws tso mob me, cov ntsiab lus tsis sib haum, tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees. Kev noj haus, kev noj zaub mov kom raug, kev ua kom lub dag zog ntev mus tawm dag zog, kev tawm dag zog - yog cov pab cuam tseem ceeb rau poob phaus

Nrog rau kev noj zaub mov ntau, cov kev tawm dag zog tshwj xeeb yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus, qhov zoo dua tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm kev nkag tau rau txhua tus neeg. Kev hnyav lub cev tawm dag zog suav nrog kev teeb tsa ntawm cov kev tawm dag zog uas yooj yim uas ua rau txawm tias cov neeg muaj lub cev tsis taus ua tau

Kab ntawv no yuav pab cov neeg uas lawv tuaj ua si dhia ua si thawj zaug thiab tsis paub pib qhov twg. Tsim nyog 1) Txog 250 rubles rau ib qho kev mus ncig ua si. 2) Luv luv, nkawm thom khwm, khau ntaub, T-shirt :) 3) Kev rau siab

Tib neeg pib mus rau tom chaw ua si vim ntau yam. Tab sis cov neeg ua txhaum pib ua rau lawv cov hnub kawm thawj zaug yeej yuav luag zoo ib yam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xav txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm hauv cov leeg

Kev hnyav lub cev yog qhov ua kom mob siab thiab mob siab rau uas yuav tsum siv sij hawm ntau thiab lub dag zog. Kev tawm dag zog hauv chaw ua si yuav tsis tsuas yog pab koj tshem tawm cov phaus ntxiv, tab sis kuj yuav ua rau koj cov leeg muaj zog thiab txhim kho koj li kev noj qab haus huv

Yog tias koj xav kom poob phaus yam tsis mus rau qhov chaw dhia ua si, ces koj yuav tsum muaj kev tawm dag zog aerobic hauv koj txoj kev qhia, vim nws zoo heev rau kev poob phaus. Kev kawm ncig Qhov no yog qhov kev tawm dag zog aerobic kev tawm dag zog uas yuav tsum tau ua nyob rau hauv ntu thiab nrog kev cuam tshuam tsawg kawg nkaus hauv

Yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus, mus cuag txoj haujlwm kom zoo. Txheeb tawm ntawm cov khoom noj muaj teeb meem rau daim duab, cov zaub mov tsis muaj calorie, pib noj kom yog thiab ua tawm dag zog. Txog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws, nws yuav zoo nkauj yog tias coj mus yuav ib qho khoom siv qoj

Kev poob phaus sai sai yog fraught nrog qhov teeb meem loj - ploj ntawm cov leeg nqaij. Hauv cov khaub ncaws, koj yuav saib zoo nkauj heev, tab sis nyob ntawm ntug hiav txwv los yog hauv pas dej, nws yog qhov teeb meem zoo heev kom zais cov nqaij leeg

Kev noj zaub mov noj kis las yog cov zaub mov tshwj xeeb uas pab cov neeg ncaws pob ua kom cov nqaij leeg mob. Nrog nws cov kev pab, thaum muaj kev qhia ua haujlwm hauv ob mus rau peb hlis, koj tuaj yeem nce li kaum kilo cov leeg. Rau txhua tus neeg uas nyuam qhuav nyuam qhuav tuaj rau tom chav ntaus kis las thiab pib qoj ib ce, cov kws qhia txuj ci pub rau dej cawv, uas yog hom khoom noj hloov chaw

Coob tus ntxhais niaj hnub tuaj yeem tsis pom lub neej yam tsis muaj kev ncaws pob ncaws pob. Nws yog nws leej twg tso cai rau koj tswj hwm koj tus kheej hauv daim duab tsim nyog thaum muaj hnub nyoog. Kev ua si nawv ua rau tib neeg saib zoo nkauj, nquag thiab noj qab haus huv

Amino acids yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub neej. Lawv yog lub tsev txuas los ntawm cov qauv protein thiab cov leeg nqaij tshwm sim. Tib neeg lub cev siv cov amino acids los tsim kho, rov qab, loj hlob, thiab tsim ntau yam enzymes thiab cov tshuaj hormones

Yog cov yuag txhais tau tias ntxim nyiam, yog li cov poj niam zoo li yuav “ob peb phaus ntxiv” txawm tias tsis tas yuav xav tau. Rau lub hom phiaj no, lawv siv cov khoom noj zoo nkauj, tawm dag zog, tab sis nws tshwm sim tias los ntawm qhov no lawv tsis tsuas yog ua tiav qhov ua rau muaj kev sib haum xeeb, tab sis kuj tsim kev puas tsuaj rau lub cev

Kev rub tawm yog qhov cuab yeej zoo heev rau kev rub tawm rov qab thiab cov leeg. Nrog txoj kev rub tawm yooj yim, cov leeg ntawm cov nraub qaum yog koom tes ntau dua li cov leeg ntawm lub xub pwg. Thaum muaj kev rub-tawm nrog ib sab tes, tus ntsaum, xub pwg, thiab tsuas yog tom qab ntawd nraub qaum

Npau suav ntawm cov duab zoo nkauj, toned yuav tsis nyob twj ywm yog tias koj suav nrog kev ua haujlwm ceev thiab ua tau zoo ntawm koj lub sijhawm niaj hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam ua haujlwm rau cov nqaij ntawd qhov twg cov roj nyiam nyiam, thiab ib tug ploj ntawm elasticity yog pom

Cov txuj ci tau npaj rau hauv qab no yog qhov tseeb tsis yog qhov mob ntawd thiab tsis tau cog lus tias yuav tig qhov BBW uas tau ntsib dhau los ua ib qho tsos mob super-yuag hauv ob peb lub lis piam. Tab sis nws yuav pab kho txoj kev ua neej, ua kom muaj kev noj haus thiab ua kom lub cev muaj kev ntxhov siab

Lub plab saggy yog qhov teeb meem rau qee tus poj niam, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nyiam noj kom zoo thiab ua lub neej nyob ntsiag to. Los ntawm lub cev kev xav, kev ncaj ncees kev sib deev yog tsim nyob rau hauv txoj kev uas cov rog rog tsim kev feem ntau ntawm txhua yam hauv lub cev qis dua

Lub plank yog qhov kev tawm dag zog zoo li qub. Lub cev nqaij daim tawv tseem koom nrog kev ua yeeb yam yog lub plab. Tsis tas li, cov leeg ntawm sab nraub qaum, ceg, pob tw, caj npab muaj zog thiab, feem ntau, cov leeg nqaij thiab tawv nqaij tau zoo tuaj

Feeb ntau, tus pas tau ntaus nqi ua tus cwj pwm ntawm tus neeg ntaus pob hockey. Tab sis txawm tias hockey sib txawv, thiab muaj lwm yam kev ua si kis las uas siv cov khoom siv kis las no. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Cov kev ua si hockey nrov tshaj plaws yog, ntawm chav kawm, dej hockey

Kab civlawm yog qhov kis las uas neeg nyiam tshaj plaws hauv Asia, Australia, New Zealand thiab qee lub tebchaws. Kawm ua si kab civliv yog qhov yooj yim heev, koj tsuas yog xav tau cov khoom tsim nyog ntawm tes thiab kawm cov cai yooj yim. Cov lus nug Txhawm rau ua si kab civliv, koj yuav tsum tau kis cov khoom tsim nyog

Kev sib tsoo yog ib hom kev ntaus nrig uas tsis cuam tshuam nrog kev ntaus. Hais txog kev ua kis las "ntse", qhov uas qhia ntau yog qhia kom txawj siv tswv yim. Cov kev taw qhia tau tshwm sim tsis ntev los no, tab sis twb dhau los ua neeg nyiam txawv hauv lub hnub nyoog thiab cov pab pawg hnyav