Lub duav heev dhau lawm ua rau ntau qhov tsis yooj yim rau cov poj niam. Coob leej ntau tus sim zais cov duab zoo li hauv qab lawv cov khaub ncaws. Tab sis kev mus rau kev puam yog qhov teeb meem rau lawv. Kev tawm dag zog yuav pab kho lub duav. Yog tias koj txaj muag los tshwm ntsej muag hauv cov kis las ncaws pob, tom qab ntawd koj tuaj yeem xyaum qhia tom tsev tau zoo. Cov mob tseem ceeb rau kev ua tiav yog kev tsis tu ncua ntawm cov chav kawm, tsis tub nkeeg thiab siab zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw dav li sai tau, xib teg ntawm koj lub duav. Thaum koj tso pa, khoov koj lub hauv caug thiab zaum. Hauv txoj haujlwm kawg, koj tus ncej puab yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb thiab koj tus ko tw rub rov qab kom deb li deb tau. Nkoog hauv lub pose rau 20 vib nas this. Sawv ntsug zoo thaum nqus tau. Rov ua qoj ib ce 2 zaug ntxiv.
Kauj ruam 2
Tsis txhob hloov txoj haujlwm pib, rub koj ob txhais caj npab mus rau pem hauv ntej, txuas koj cov ntiv tes mus rau hauv qhov xauv. Nrog rau kev thov zam, zaum, thaum nqus tau, sawv ntsug. Ua 10-15 zaum-sawv.
Kauj ruam 3
Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, nrog koj cov xib teg ntawm koj lub duav. Nrog ib qho kev ua kom tsaug zog, plhaw mus rau sab xis, caij nplooj ntoos hlav rau ntawm txhais ceg nyom rau 1 feeb. Raws li koj nqus tau pa, sawv ntsug ncaj. Nrog kev ua pa tom ntej, hloov koj qhov hnyav rau koj sab ceg laug thiab khoov koj lub hauv caug hauv chaw tos. Rov ua qoj ib ce li 10-15 zaug hauv txhua qhov kev coj.
Kauj ruam 4
Pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, rub qhov kev tsim txom rau koj lub pob tw. Raws li koj nqus tau pa, tsa koj lub pob tw tawm hauv av thiab tsa koj lub duav kom ntau li ntau tau. Tuav lub cev ntawm lub cev hauv txoj hauj lwm no rau 1 feeb. Tom qab ntawv pw thiab nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab.
Kauj ruam 5
Pw rau ntawm koj lub plab nrog koj ob sab caj npab txuas ntawm koj lub npog tas ib ce. Thaum koj tso pa, tsa koj sab ceg sab xis. Raws li koj nqus tau pa, txo nws mus rau hauv av. Rov qoj ib ce ua rau sab ceg laug. Ua 20-25 nyom nrog txhua ceg.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj sab laug, muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj taub hau, sab xis. Thaum koj tso pa, tsa koj sab ceg sab xis. Thaum nqus tau, txo nws yam tsis tau chwv hauv pem teb. Rov ua qhov kev qoj ib ce 30 zaug thiab dov mus rau sab xis.
Kauj Ruam 7
Cia li txhos caug nrog koj lub xib teg rau hauv av. Nqa koj sab ceg xis rov qab, thaum rub cov ntiv taw ntawm koj. Viav koj ob txhais ceg nce thiab nqis li 1 feeb. Tom qab ntawv rov ua qoj ib ce ntawm sab ceg laug.
Kauj ruam 8
Tsis tas hloov qhov chaw pib, coj koj sab xis ceg khoov ntawm lub hauv caug rau sab. Viav vias nws nce thiab nqis txog 1 feeb. Tom qab ntawv rov ua cov kev qoj ib ce no nrog koj sab ceg laug. Tom qab ntawd qis koj lub pob tw mus rau koj lub luj taws, muab koj lub npog tas ib ce rau hauv pem teb thiab ncab qaum koj cov ncej puab.
