Dhia hlua yog kev lom zem thiab nthuav kev lom zem uas tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig tseem ceeb rau koj daim duab. Qhov no yog vim qhov tseeb tias dhia hlua yog ib yam ntawm cov neeg siv zog kev ntaus kis las uas nyiam siv dag zog.
Kev dhia hlua cuam tshuam nrog ntau ntawm cov leeg, uas thaum lub sijhawm no ua haujlwm ntawm qhov kev siv loj.
Kev siv nyiaj kom tag nrho
Kev dhia hlua yog suav tias yog ib qho kev ua kis las muaj zog tshaj plaws, dhau ntawm kev ua si xws li khiav, yoga lossis chav kawm ua si hauv qhov ntsuas no. Qhov nruab nrab, kev tawm dag zog nrog lub tshuab ua qoj ib ce no tuaj yeem hlawv txog 750 kilocalories ib teev ntawm kev qoj ib ce.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau yug hauv siab tias qhov kev pom kev noj zaub mov kawg kom tuaj yeem hloov kho kom haum raws ntau yam. Ua ntej ntawm cov no yog qhov siv ntawm cov chav kawm. Feem ntau, peb tuaj yeem hais tias qhov nquag nquag koj dhia, ntau cov calories koj hlawv: raws li, qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv qhov kev txiav txim siab no yuav yog qhov ntau tshaj qhov dhia siab uas koj muaj peev xwm. Hauv tshwj xeeb, kev siv zog ntawm 750 kilocalories toj ib teev yog ua tiav nrog kev qoj ib ce muaj zog txog li 100 dhia ib feeb.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account txwv ntawm tub ntxhais kawm. Nws paub tias tus neeg muaj lub cev hnyav dua tuaj yeem hlawv ntau calories nyob hauv ib pawg tib lub sijhawm nrog kev siv dag zog ntau ntawm kev ua ub no nrog tus neeg tsis hnyav. Txoj cai no tseem siv tau rau ntawm kev ua kis las yam li dhia hlua. Yog li, piv txwv li, ib tus neeg hnyav txog 90 kilos tuaj yeem poob txog 230 kilocalories hauv 15 feeb ntawm qhov haujlwm no, thaum ib qho uas nws qhov hnyav yog 70 kilo tsuas yog li ntawm 180.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Yog li, dhia hlua yog kev lom zem thiab nthuav kev ua si uas tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig tseem ceeb rau koj daim duab hauv lub sijhawm luv luv. Yog lawm, yuav kom ua tiav qhov pom tshwm sim, nws yog qhov yuav tsum tau mob siab yam tsawg ob peb feeb hauv ib hnub rau hom kev ua ub no: tom qab ntawv cov txiaj ntsig yuav tsis ntev rau tom ntej.
Nyob rau tib lub sijhawm, qee kis nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam dhia hlua, txawm hais tias tag nrho lawv cov txaus nyiam. Peb tab tom tham txog qhov muaj cov yam ntxwv ntawm lub cev, lub xub ntiag uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo thaum lub sijhawm ua qoj ib ce nrog lub tshuab ua kom tawm hws no. Yog li, piv txwv li, yog tias ib tus neeg muaj qhov hnyav ntawm cov phaus ntxiv, txoj hlua dhia yuav ua rau muaj qhov hnyav rau ntawm cov pob qij txha thiab ua rau lawv tsis tau hnav ua ntej. Los ntawm lawv tus kheej, kev sib koom ua teeb meem yuav tsum tau txiav txim siab pom tias yog qhov tsis zoo rau hom kev ua no. Thaum kawg, nws zoo dua rau tsis kam dhia hlua yog tias koj muaj teeb meem nrog cov hlab plawv. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, tag nrho cov rooj plaub no tsis tau txhais hais tias koj xav kom xaus kev ua si kis las: koj tsuas yog xav xaiv hom kev ua si uas haum rau koj qhov xwm txheej.
