Koj xav tau kev txhawb nqa kom ua kis las uas hnyav thiab tsis tu ncua. Thiab yuav kom tau koj tus kheej tawm ntawm lub txaj sov thaum sawv ntxov ntxov rau kev khiav, koj kuj xav tau lub zog. Thiab yog tias ob qho kev ua tau zoo no ua ke, tom qab ntawd koj tuaj yeem nkag mus rau kev sib dhos ntawm kev kawm niaj hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev khiav yog lub sijhawm zoo rau kev qhia ua siab ntev thiab muab koj lub siab ris tsim nyog. Tab sis kom xav txog kev dhia ua ib tus panacea tiv thaiv qhov hnyav dhau thiab ua kom cov nqaij mob tsis muaj nqis. Tsuas yog ua ke nrog lwm cov kev tawm dag zog lub cev koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig thaum sawv ntxov dhia. Yog li ntawd, ua ntej, txiav txim siab lub hom phiaj uas koj tab tom ua, thiab ua ib lub sijhawm kawm.
Kauj ruam 2
Wb hais tias khiav yog ib feem ntawm qhov kev hnyav ua kom yuag. Qhov no txhais tau tias koj muaj tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam hauv chaw ua si lossis chav hauv cardio. Lwm peb hnub koj tuaj yeem khiav thiab tawm ib hnub mus so thiab rov qab los ntawm lub cev. Yog tias koj xav txog nws, peb khiav rau ib lub lim tiam nws tsis yog qhov ntau. Ntxiv mus, nyob rau hauv subzero kub thiab los nag, txoj kev ntawm lub tiaj ua si yog hloov los ntawm treadmills hauv qoj qoj.
Kauj ruam 3
Pib khiav hauv huab cua zoo thiab ntsuas kub zoo. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau jogging yog 7-8 teev sawv ntxov. Lub cev yog twb maj mam waking li, thiab nws muaj peev xwm yuav muab kom zoo txaus thauj. Pib khiav tawm ntawm 20-30 feeb nyob rau ib hnub, maj mam ua haujlwm txog li ib teev. Koj yuav khiav ntev npaum li cas thaum lub sijhawm no tsuas nyob ntawm koj nkaus xwb. Pib khiav hauv hom kev nyiam rau koj. Hauv kev khiav, nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj tau khiav, nws yog qhov tseem ceeb npaum li cas.
Kauj ruam 4
Hauv thawj lub lis piam, lub cev yuav tau txais kev ntxhov siab, thiab koj yuav ntsib qhov tsis zoo txaus nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov leeg mob. Tab sis yog tias muaj qhov tsis xis nyob, koj tsis tuaj yeem thim tsis tau. Cov hnub mob siab ntsuav ntawd yuav tsum nyiaj kom dhau. Tab sis, tom qab ntawd koj yuav twb pib paub txog kev lom zem ntawm cov khoom thauj khoom uas tsim nyog.
Kauj ruam 5
Tsis txhob xav tias yuav tau txais txiaj ntsig tam sim. Koj tsuas tuaj yeem ua tiav cov duab zoo tagnrho nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua ntev ntev. Teeb tsa koj tus kheej kom siv sijhawm ntev. Koj tsis tuaj yeem pab koj tus kheej kom poob phaus los ntawm lub caij ua luam dej, uas yuav pib hauv ib hlis. Txuj ci tseem ceeb tsis tshwm sim, thiab koj yuav poob siab thiab zoo li txhua qhov kev siv zog tsis txaus. Cuab hom phiaj zoo dua.
Kauj Ruam 6
Rau qee qhov, piv txwv dhau los ua qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev dhia ua si thaum sawv ntxov. Cia hais tias koj xav txog Jennifer Lopez daim duab yuav tsum ua tus qauv kev zoo nkauj. Yog li muab daim duab ntawm nws tso rau ntawm lub txaj ib sab thiab thaum twg koj xav pw tsaug zog ntev dua thaum sawv ntxov, koj yuav hla nws qhov kev saib zoo meej. Tab sis xws li lub cev yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntev thiab nyuaj ntawm tus kheej.
